哪些人可优雅100年

在人们的印象中,有两个女人老得仪态万方,优雅美丽,让人心生敬意.一个是电影演员秦怡,一头白发映衬得那张美丽的面孔慈祥精致,让人感慨变老是件多么浪漫的事：而晚年的宋美龄更是雍容端庄,仪态非凡,让人感慨,拥有100年的阅历,女人也能成长为惊世的瑰宝,让世人惊艳！是她们让我们对变老也能产生美好的想象,那么,优雅地、有尊严地变老有什么秘密呢洞悉这些秘密,年龄将不再是我们心头不及掩饰的痛,而是额头上值得炫耀的朱砂痣了.

◎随心而“动”

崇尚运动的吕正操

纵观古今中外长寿名人,他们无一不强调锻炼的重要性.但是具体做什么样的运动,寿星们可是各有高招了.

开国上将吕正操将军一生崇尚运动,尤其喜欢打网球,所以平素身体很好,享年106岁(虚岁).据他的秘书魏跃进说,吕老是无疾而终,含笑仙逝的.

反对锻炼主义的季羡林

有些人生来就比较好动,比较活跃,有些人则比较好静,不主张运动,比较典型的就是季羡林.

季羡林先生有一个“三不主义”,就是“不锻炼、不挑食、不嘀咕”.季老虽然主张“不锻炼”,但是他“并不是反对体育锻炼,而是反对那种‘锻炼主义’”,他认为自己的养生“秘诀”就是“千万不要让脑筋懒惰,脑筋要永远不停地思考问题”.他觉得,人生的意义与价值就在于工作,工作必须有健康的体魄,可以为此进行一定时间的锻炼,但不能沉迷于此.

一般说来,只要不是出于焦虑而紧张地活动,好动对健康是有益的.每天都按常规进行体力活动的人,肯定要比整天懒洋洋地躺着或者坐着的人健康得多,也活得更长久.显然,在那些特别长寿的人中间,有许多人是兴致勃勃的散步者.所以,我们所指的身体锻炼――不是运动员的体能训练――应该是低强度的,而最为重要的是,还要有乐趣.散散步或者种种花草,这类纯粹的娱乐活动即使天天做也不会叫人厌烦,这才称得上具有“保健功能”.

◎心态平和

平静的心态有利于长寿.保持心境平和有利于长寿同样有医学道理,心境平和,就可以降低舒张压,让心跳变慢,长时间坚持下来,因血压飙高而引发心脑血管病变的机率自然就会大幅度降低.

积极乐观的

“没有秘诀,我一向乐观.”这是1984年10月,小平同志在回答原联邦德国总理科尔请教他有何“长寿秘诀”时的答复.他还经常说“天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着.”在政坛三落三起,历经磨难,家庭成员也屡遭不幸,但他在逆境中从不怨天尤人,始终保持乐观主义情绪,这无疑是他得以长寿的重要原因.

心宽养生的宋美龄

活到106岁的宋美龄曾经向国民党元老张群先生请教过他的养生哲学,张群说他身体好的原因,最主要就是因为“心宽”,宋又问张群如何才能做到心宽体健,张群说：“我的心宽养生,就是永远保持心情的愉快,不让自己不愉快,也不要让别人不愉快,只有这两个原则做到了,心情才会好,心情好了,也就是心静了；只有心静的人,才会长寿的.”不知道宋美龄是不是听取了张群的经验才得以长寿.

◎“我行我素”

在CA习惯方面,长寿者大凡都奉行中庸之道.他们并没有极端的饮食限制.尽管我们常看到长寿的素食者,但他们的长寿其实并不是因为他们素食.美食家们说,生活的质量比清苦地在世上多活几年更为重要,很多长寿的人在饮食方面都是无所顾忌的.

爱吃红烧肉的周汝昌

红学家周汝昌今年已经92岁了.他喜欢吃红烧肉.“但吃得不多,而且炖得很烂.除了红烧肉,平时父亲还吃些青菜、豆腐、萝卜等.”他女儿说.

对于烟酒,长寿者中也几乎没有人断然拒绝.有许多长寿者是既吸烟又喝酒的――只是适量而已.

每天喝杯白酒的姚雪莹

我国当代著名作家姚雪垠,生活习惯是每天中午必喝一杯白酒,偶尔吃一点西洋参之类的高营养食品,只是作为“调料”而己.

随心所欲的卡尔曼夫人

只要看看有史以来最长寿的人即法国的让娜卡尔曼夫人的情况,上述许多观点便可得到证实.

在让娜卡尔曼夫人121岁生日时,有人问她长寿的秘密,她微笑着回答说：

“我一直很平静.”她在100岁时还骑自行车.她最喜欢吃的菜肴是炸土豆和炖肥肉,也喜欢吃巧克力和糖果.在她117岁时,有人建议她戒酒戒烟,但她毫不理会.她生于1875年,死于1997年,一生从未生过一天病.

◎自律

大多数长寿的人都很懂得自律.粗看起来,这似乎和心态平静的说法是相对立,更与“我行无素”相矛盾,其实一点也不矛盾.自律并不意味着自说白话、自以为是,或者自我.自律的意思是,一个人自行安排他的或者她的生活,并有规则地每天都做某些事.

饮食生活有规律的冰心

著名作家冰心健康长寿的原因之一就是饮食生活有规律,她每天7点钟吃早饭,喝一碗奶,加上少许咖啡和蜂蜜,小半碗稀饭和一个鸡蛋的蛋白,每顿饭吃一根香蕉,中饭、晚饭总是半碗米饭,吃一点肉或鱼、豆腐,各种带纤维的蔬菜和几匙汤,睡前喝一碗牛奶.

准时起居的张含英

原水利部副部长,百岁老人张含英,对自己生活要求非常严格,生活十分有规律,时间观念极强,他某个活动结束,不用看表就知道几点,5：00起床,5：40吃饭,6：30听新闻,7：00写笔记,剪报.他严格掌握“早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少”的原则,饮食很有节制,只吃八分饱.

有人因为每天散步一百步而活得很长寿,是因为他把这件事看作生活中必不可少的一部分,天天都这么做.有人则不然,一连六天不出门,第七天心里觉得愧疚.又―下子走了七百步一一这样不懂自律,即使走得再多,也无助于长寿.

◎“戏看”人生

幽默、甚至有点淘气,觉得生活是滑稽可笑的,是对抗衰老的有力武器.长寿总伴随着“做做怪相眨眨眼”.一脸严肃的清教徒和一本正经的人是活不长的,而他们的那些爱开玩笑的同龄人却会留在世上,并久久地欢笑.

爱调侃的罗斯福

一次,美国前总统罗斯福家失盗,被偷去了许多东西,一位朋友闻讯后,忙写信安慰他,劝他不必太在意.罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友,谢谢你来信安慰我,我现在很平安.感谢上帝：因为第一,贼偷去的是我的东西,而没有伤害我的生命；第二,贼只偷去我部分东西,而不是全部：第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我.”这则笑话体现了罗斯福的睿智,他能调侃地面对生活中的“不幸”.

中国人有句俗话说：“笑一笑,十年少；愁一愁,白了头.”许多长寿老人都能像罗斯福一样笑看人生,这说明笑对人体健康有益,也可以缓冲矛盾.

后记：

时生死问题,采取驼鸟式的把头钻进沙里的回避方式是无济于事的、最好的办法是接受这一事实――有生必有死,寿命再长,也终有一死；然后活在当下,实实在在地活着怀旧和消沉永远是妨碍人充实而愉快地活在这个世界上的两大敌人.