情感沟通的艺术

艺术,总带给我们美的享受.文字、绘画、音乐、舞蹈、雕塑、建筑、戏剧都是艺术,我们都可以从中获得美的感受.古代形容情感的恩爱甜蜜,也是用艺术来作比喻：“琴瑟和谐,鸾凤和鸣.”对于现代人来说,情感沟通也是一门艺术.

最能给人生带来幸福、满足和意义的,不是名利,而是人和人之间爱与情感的连接,包括恋人、夫妻、父母、子女之间的情感连接.

我们渴望幸福的情感关系,却又有多少人能很好地经营情感很好地进行情感的沟通情感沟通是一种能力,更是一门艺术,需要你用心去交流、体会,去感受,一点一滴用心珍惜,才能获得共鸣,如同弹奏优美的乐曲,带给我们艺术般的美好感受.

每天的生活忙忙碌碌,你有多久没有关注过对方的内心世界了做一个小测试,让我们一起来问问自己吧.

1.说出你的爱人最好朋友的名字.

2.说出你的爱人目前所面临的压力.

3.最近哪些人让你的爱人生气

4.你能说出你的爱人对生活的一些梦想吗

5.你的爱人最喜欢的音乐是什么

6.你的爱人最喜欢看的电影是哪三部

7.你的爱人小时候受到过的最大的打击是什么

8.你的爱人目前最主要担心的是什么

9.如果你的爱人中了大奖,你知道他／她会做什么

10.还记得第一次约会,你的爱人穿什么衣服吗

11.你的爱人对你有什么希望

12.说出你爱人的嗜好是什么

13.你的爱人最喜欢吃什么

14.你的爱人最害怕的是什么

15.你爱人的生们的结婚纪念日

16.你的爱人最喜欢的爱抚方式是什么

17.你的爱人最喜欢的周末活动是什么

18.你的爱人平时最爱看什么报纸和读什么书

19.你的爱人最喜欢看的电视节目是什么

20.你的爱人最讨厌的人和事,以及具体讨厌的是什么

你对自己的爱人了解多少能给予对方怎样的支持呢你的爱人又对你了解多少呢追求幸福快乐的人,要了解自己和对方的内在情感世界,要下工夫噢.情感的沟通,要能够理解和面对冲突,更深地觉察到彼此的沟通模式

情感的冲突是不可避免的,冲突往往跟双方在乎的事情有关系,往往跟我是不是被爱,是不是受到尊重有关.

冲突的时候,我们往往会呈现出不同的沟通模式,萨提亚家庭治疗流派把沟通模式分成五种

讨好型：讨好别人,只有他人和环境,没有自己.经常性的语言是“都是我的错”“我不值得”“你喜欢怎么样”“没事没事”.

指责型：攻击别人,只有自己和环境,没有他人.经常性的语言是“都是你的错”“你到底在搞什么”“你从来都没做对过”“要是你等那就等”“我完全没有错”.

超理智：压抑感觉,逃避感受.只有情境,没有自己和他人.总是客观地引述规条和抽象的想法,使用冗长的解释、复杂的术语,避开个人的或情绪上的话题,常常说：“人一定是要讲逻辑的.”

打岔型：避重就轻,懂得闪躲.自己、环境和他人都没有.经常改变话题来分散注意力,不能专注在一件事上,避开个人的或情绪上的话题、讲笑话、打断话题、辞不达意、不愿意真正去面对.

一致型：重视自我、他人和情境,具有高自尊,内在和谐.语言上带有感受、思维,可以表达自己的期待、愿望、不喜欢,是开放的,愿意聆听别人,相互分享,尊重自己、他人,也能顾及到环境.

前面四种沟通模式,不论表现形式如何,内在的自我价值都是偏低的,只有一致型的沟通模式,才是真正高自我价值,是欣赏他人,也悦纳自己的表现.

觉察一下,你的爱人、你自己经常用哪种模式在进行情感的沟通,在面对冲突呢

当爱人之间用前面四种沟通模式的时候,对方的体验一定是不舒服的.只有当我们自己内外一致的时候,才会在沟通中创造和谐与美好,自己舒服,对方也舒服.

情感的沟通,要读懂对方语言、行为背后的期待、渴望

有冲突的时候,我们往往因为对方的一句话、一个行为产生情绪,觉得很痛苦.从心理学的角度来看,一个人的“自我”就像一座冰山,能看见的外在的言行只是冰山的一角(5％～10％),人的行为最终是由看不见的潜意识,也就是冰山下面的内容(90％以上)决定的,冰山下面的部分是不易觉察的内在世界,蕴藏着我们的期待和渴望.

不论种族、文化、宗教、肤色、性别或年龄,都有着相同的渴望：被爱、被尊重、被肯定、被接纳、被认同、安全感、成长、学习、自由选择.从出生到九十岁时亦然,这是所有人持续生的过程.

渴望是普世皆同的,但期待却因人而异.例如：每一个小孩都想被爱(渴望),但小孩对被爱的期望却是各自不同.有的小孩期待获得妈妈的拥抱,这会让他觉得被爱.有的小孩期待父母陪他搭积木、画画,一起玩耍.有的小孩期待父母给他很多的夸奖和肯定等如果因为自己独特的期待没有被满足,小孩子就会认为自己是不被爱的.

当有争吵有冲突的时候,当对方流泪哭泣的时候,当对方和你冷战的时候,当对方摔门而出的时候等我们是否读懂了这些语言和行为背后的期待、渴望呢所有冲突的言行都只是一种形式,这背后在表达的是一种没有得到满足的期待和渴望.

那是怎么样的一种期待你是否能觉察到

你是否愿意找出一些方法来满足对方的期待和渴望呢

你是否愿意把自己的期待和渴望表达给对方呢

你的期待是否可以在不改变对方的情况下得到满足找出替代的方法呢

当我们更多地读懂对方语言、行为背后的期待、渴望,才能更多地了解对方,了解自己,在情感沟通中更加亲密、轻松和喜悦.

情感的沟通,要有工具和方法

情感沟通的工具一：爱的五种语言

爱的语言之一：肯定的言词.当我们听到肯定的言词时,我们就会被激励,愿意回报.

爱的语言之二：精心的时刻.精心时刻的中心意思是“同在一起”,双方注意力关注同一个焦点.

爱的语言之三：接受礼物.成为送礼物高手,礼物不在贵重在心意,这也是最容易的爱的语言.

爱的语言之四怎么写作的行动.做对方想要你做的事,替对方怎么写作来表示你的爱.

爱的语言之五：身体的接触.对有的爱人来说,身体的触摸远胜于我爱你.

有冲突的时候,不妨先问问一下自己,你为了你们的关系做了什么对方的爱语是什么对方的需要你给予了吗你还能做些什么让这段感情更美好在爱中,不要太计较,珍惜牵手的缘分,珍惜、保护、经营这份爱.情感沟通的工具二：家庭艺术日

既然情感沟通是一门艺术,不妨设立一个家庭艺术日,双方约定一个时间,在特定的时间安排特定的艺术活动,在活动中交流、沟通,享受艺术的美,也创造沟通的艺术.

情感沟通的“秘诀”

沟通的艺术

来自内心深处对彼此的理解与接纳

愉悦的相处

来自内心深处对彼此的觉察与探索

美满的关系

来自内心深处对彼此的珍惜与沟通

换一个视野,换一种思维,换一种体验,你会发现,爱,从来就在这里,不曾离开：心,一刻也没有停止,渴望去发现等让情感的沟通成为生活的艺术,琴瑟和谐,鸾凤和鸣.

(编辑：唐棣)