学会倾诉,排解心理压力

记得在王家卫导演的电影《重庆森林》中,有一个很有意味的镜头,梁朝伟饰演的男主角在孤苦难耐的时候,对着一条毛巾倾诉心事.这部电影反映了现代人孤独无依的精神世界,也给我们一个很好的启示：倾诉,是排解心理压力的最好途径之一.

现代社会中,人际交往频繁,人们不得不面对形形色色的人和事,甚至很多是自己不想面对的,再加上繁重的经济压力、生活压力,遇到一些挫折与坎坷都在所难免,在心理上也经常会产生悲伤、抑郁、愤懑等不良情绪.面对此种情况,很多人选择自己承受,喜怒不形于色,将所有的不快与郁闷都深藏在心底,而个人在心理上、精神上则承受很大的压力,这样会给人的身体造成一系列不良影响,导致食欲减退、内分泌功能失调等一系列问题.中医认为,思伤脾,怒伤肝,忧伤肺,恐伤肾.精神刺激引起的不快与抑郁,如果长时间得不到舒解,轻者会导致肝气郁结、神经衰弱等病症,重者甚至会导致精神失常、高血压、心血管病等,并会导致人的免疫功能降低,影响人的抵抗力.

当心情烦躁、伤心难过时,倾诉是排解心理压力最好的途径之一,可以找一个亲密朋友,将自己的烦躁、不快全部发泄出来.倾诉的过程,会减轻心里的压力和不快,缓解心理上和生理上的压力.有些事情不方便跟别人倾诉,可以像梁朝伟那样,找一个检测象的对象说出自己的担忧和种种心事,或者通过写日记、自言自语等方式来倾诉.

排解压力10法

1.一次只担心一件事情.

2.每天集中精力几分钟.

3.说出或写出你的担忧.

4.不管你有多忙碌,一定要锻练.

5.享受按摩的乐趣.

6.放慢说话的速度.

7.不要太严肃.

8.不要让否定的声音围绕自己.

9.让自己彻底放松一天.

10.至少记住今天发生的一件好事.