关于足疗的3000年史话

足疗在中医文化中

足浴疗法源远流长,它源于我国远古时代,是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结,至今已有3000多年的历史传统.

最早记录足部疗法的书籍是春秋时期的《》,其中有一段对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚,升阳固脱；夏天洗脚,暑湿可祛；秋天洗脚,肺润肠濡；冬天洗脚,丹田温灼.”隋朝高僧所撰《摩河止观》中的“意守足”,是说常擦足心,能治多种疾病；汉代神医华佗《华佗秘笈》的“足心道”论述的便是足底的学问.

宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究,对坚持摩擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏,称“热浴足法,其效不甚觉,但积累至百余日,功用不可量等若信而行之,必有大益.”说明中国人很早就对足部按摩有益于健康有很深的了解.陆游道：“洗脚上床真一快,稚孙渐长解浇汤.”贵为“天子”的乾隆皇帝,也信奉“晨起三百步,晚间一盆汤”的养生之道.

中医疗法（包括足部按摩）在唐代即传人日本、朝鲜.元朝以后又传入欧洲.

足部按摩原理

人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根.“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚为精气之根.”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点,而脚才是精气总的集合点.

专家认为,足部按摩的原理主要有以下4个方面：一是血液循环理论.脚在人体最底部,血液中的尿酸晶等有害物质沉积在脚底,不利健康.通过足底按摩,分解沉积在脚底的有害物质,可使其通过汗液、尿液排出体外；二是反射原理.人的脏腑器官与足底穴位是一一对应的.足部按摩通过反射区促使大脑传导信号,改善人体内分泌和血液循环,调节生理环境；三是全息论原理.中医以局部观全体,把脚看作是人体的全息胚,上面充满了五脏六腑的信息,对脚的按摩就是对全身的按摩；四是中医经络学原理,亦即中医三阴、三阳学说.足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理脏腑,疏通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的.

人体健康与脚密切关联.人有脚,就好像树有根,树枯根先竭,人老脚先衰.如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的.

人们的脚掌上密布了许多血管,故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”.脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,还有通往全身的穴位,脚心上有个涌泉穴,按摩这个穴位,具有滋阴补肾,颐养五脏六腑的作用.所以按摩足部能舒经活血,强壮身体,防止早衰,利于健康长寿.老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象.

足疗的具体操作

在这里,需要说明一点的是：足疗并不是只有到足疗馆才叫足疗.足疗本身也许并不重要,重要的是我们应该具备的日常保健常识与更多的自我保健意识.足疗,随时随地都可以进行.虽然足疗不可能包治百病,但,肯定会让您的健康多一点!

一、容器的选择

足疗需要脚全部泡在水中浸泡,既然是泡,就要体现出一个“泡”字来.“泡”在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长.不能随便拿一个盆放点水就行.那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚足疗.

足疗容器的选择要求有3点：一是质地应无害、安全、保温性能好；二是泡脚盆的高度最好超过20厘米,要没过踝关节；三是可写一些具有物理治疗功能的浴脚器.

二、按摩步骤

1.含苞未放：把脚擦干,之后涂抹润肤油.

2.金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用.

3.隔墙有耳：双手握住一只脚,向内稍用力挤压.

4.仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用.

5.细水长流：点住脚心轻压,有助于身体排泄废物.

6.蜻蜓点水：轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠.

7.火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状.

8.仙人指路：食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用.

9.重于泰山：双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力.

10.排山倒海：双手交错按压脚背与脚心.

11.足部按摩：双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力.

12.大功告成：双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状.

三、注意事项

1.进行足浴时注意温度适中（最佳温度在40℃～45℃）,最好能让水温按足部适应逐步变热.

2.做足疗保健的时间在30～40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥.

3.饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴.

4.如果足浴中使用的药物引起了皮肤的过敏,应该立即停止足浴.必要时可以到医院进行治疗.

5.足浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口.同时,足疗完毕后,应洗净患处,拭干.

6.在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩.这时候可以暂停足浴,让患者平卧片刻后,症状就可以消失.

7.有出血等症状患者,不宜足浴；有心脏病及身体虚弱者,足部按摩时间不宜过长,一般不超过10分钟.

8在做足部按摩时不宜吃食物,这样会加重胃的负担,可能会造成恶心呕吐.

9.在足疗按摩过程中,腿部不宜直接受风,而且对于伤口和脓肿处,都需注意避开.一旦皮肤出现红肿情况,需马上停止.

10.足疗保健按摩完毕后,不能马上用冷水冲洗脚部.

11.按摩完毕半小时后,最好喝300到500毫升温开水,有益身体保健.

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国内足疗的3种形式：

以足部反射区及若石健康法为主,手法有若石按摩手法和传统中医按摩手法；以足部穴位为主,以足部针刺手法为主；足部反射区与传统穴位结合,手法亦为以上两种手法结合.

足疗保健常识：

1.保健顺序：如果是对整个足部进行按摩,就从左脚开始,然后再到右脚.按摩时,应先按脚底,从脚底内侧、到外侧,最后是脚背.按摩足底的时候,先从基本反射区开始,再到病变反射区.对于肾、输尿管和膀胱反射区的对应穴位,需先进行按摩刺激,从而刺激排泄系统,再按摩与心、胃、脾等部位相应的反射区.

2.按摩力度：足疗按摩时需要用到一定力度,按摩力度不宜过轻.按摩过程中出现酸胀感时,此时使用的力度是比较合适的.另外,按摩力度和节奏要均匀,不能时轻时重、快慢不一.如果体质强的人,可以多加一点力；如果是虚证、病重体弱的人,则力度可适当放缓.

3.按摩时间：进行足疗保健按摩时,时间的控制也是有讲究的.一般情况下,按摩时间控制在30到40分钟为佳.患重病的人,则适宜控制在10到20分钟.对于患慢性病的人来说,可以每隔一天进行1次足疗或是每星期进行2次足疗.