减重不如减心

点赞:14364 浏览:66647 近期更新时间:2024-01-11 作者:网友分享原创网站原创

每一个肥胖的背后,都隐藏着一个故事.

与自己和解,找到肥胖背后隐藏的故事,积极应对各种情绪,臣服当下就能找到减轻体重的秘诀!

从创办个人形象魅力管理公司以来,从事“个人形象塑造”咨询工作多年,我一直以尊重每位被设计者自身的自然条件为前提,坚信每个人都有属于自己天成的最佳形象魅力,所以,我不强调改变,而注重改善每位被设计者从内心接受自己原有的、特属的优势,同时认知自己的劣势,最后通过专业技巧适当地协调整体.以服饰细节展示气质美,以着装形式演绎别样魅力.

10年来,我本人也很享受这样的爱美态度,哪怕体重一直维持在160多斤,我从不减重,还以为这也是我的特属性!直到去年父亲强烈地建议我:“要早关注身体健康,预防偏胖而造成的相关疾病!”每每拒绝后,我内心也在仔细思量,觉得父亲的话还是很有道理的.可一想到10年前我就气馁,我也曾经启用过很多种减肥方式,从节食、针灸、药物都尝试过,每种效果都不同,体重有不同程度的减轻,但从来达不到理想状态,也不能保持!

自我反思几天后,我突发奇想,也许每个肥胖的身体背后都有一个故事,一个属于自己的秘密!我想通过情绪上的自我改变,尝试说服自己减肥!就这样,我踏上了一条全新的瘦身计划之路!

首先,从自己什么时候胖起来去回忆,找到那个隐藏的故事

我是从什么时候开始胖的呢?

记得那时刚辞去深圳的工作回到武汉,我决定开一个个人形象工作室.只有我一个人,每天查阅资料,办工商登记,还要参加各种各样的专业学习,每天只吃一顿饭,而且往往是在深夜回家之后.奇怪的是,吃得很少,却快速地发胖了,120斤,140斤,最后竟达到了160斤!这么重的体重,如何去向别人展示自己个人形象的魅力?

有一次去给女性朋友讲课.我问在座的有没有人重到了160斤,场上纷纷摇头.我洋洋自得地说,你们看,我就是160斤!举座皆惊.那一次,我用我的胖身材好好地秀了一把我的个人形象魅力,我说,你看我都这么胖了还可以做到美,你们都可以做到!我自认为自己非常胖,相当胖,可是由于我懂得怎么穿衣搭配展示自己的优势,才较好地掩饰了自己的胖.

那一段时间,我多么骄傲,我以为全天下就我一人能够做到160斤还能美丽自如,并且就我这样一个胖子在做着这种专给人打造美丽的特殊的职业.我为什么会放弃减肥呢?原因是我给自己找了一个很好的借口:我本来就是肥体质,怎么减都不会减下去的,索性不减了.现在回头看我过去的照片,虽然表面优雅美丽,却不过还是一个好看的胖子.这种样子作为个人形象顾问而言,确实有点傻得可爱.

再来说,我是怎样醒悟的呢?直到一年前,我开始频繁进出医院开始.过去的一年里,我反复到医院去做各项检查,有时候一点不舒服,都会大张旗鼓地做全面检查.结果都是一场虚惊.

为什么这么害怕自己患病?重要的原因就是,我知道自己太胖了,随时可能会患上某种重大疾病.趁着现在还没发生,似乎要做些改变了.毕竟,没有了健康,哪来什么美丽!

我又思索,在我的肥胖背后,隐藏着什么样的故事呢?

我总是有太多时间在忙于工作、应酬和社交,日子久了,甚至把吃饭、休息都当成了应酬的一部分,无法静下来看一眼窗外,更不要谈思考一下自己――有时,快乐在眨眼间就消失了,也不明白是为什么,甚至还认为快乐就是短暂的!有时的痛苦,无论日子怎样的流逝,它们还是在原地刺痛你,我宁可相信那是成长的代价,也从没有问过自己真实的需求是什么?我找所有借口就只为了逃避自己内心最柔软的呼唤,却不知道这些过多的消耗会给自己的身体带来负担!这些对自己身体的内疚而造成的超重,不断以不消化的生活方式囤积脂肪,去庇护那些焦虑、不安的情绪和压力等这就是我隐藏的故事.


只有与自己和解,找到肥胖背后隐藏的故事,积极应对各类情绪,绝不回避,臣服当下就能找到减轻体重的秘诀!

建立良好的饮食习惯和行为方式

将营养与心理结合,将一日三餐规律化、营养化,将作息时间规律化,餐桌上的食物多以健康饮食为主,荤素合理搭配,吃食物时没有内疚感,允许自己偶尔贪贪嘴.

任何瘦身营养餐首先要适合自己身体特质,令自己思想上愉悦并能接受,并不一定要严格按照专家们的金科玉律去做!规律型生活能减少焦虑和内疚,也能缓解生活或工作压力.

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在改变自己的行为出现阻力时,请给自己耐心,仔细从自己认知上、情绪上、大脑自发惯性上去分析,不因心情不好而暴食,不因累了而用食物嘉奖自己,不因寂寞了而用食物弥补愉悦.知道是什么阻力时,适宜调整就能找到你个人的应对方法.

比如:

把我想懒懒地腻在床上的清晨改成自己动手做醒脑早餐;

中餐餐前多吃些水果代替喜欢吃的肉类;

晚间爱睡前看书的习惯也被11:00入睡的规则让我放弃;

24小时开机的习惯被入睡就关机而取代;

喜欢朋友聚会的方式被回家静处代替.

当我尝试按规则去生活时,初期真不适应,节制食欲和贪念只因是刻意,而失去了事物原来的魅力,我变得消极、无趣!但咬咬牙、跺跺脚也就坚持下来了.一周后,我少了好多负面情绪,少了与自己、与食物、与规则的抗衡,明白了不能急于求成,任何事物都需要用时间去证明,用行动去体验.当多了那份安宁后,试着享受新的饮食方式,令它逐渐变成自己新的习惯和生活态度.

奇怪的是,当身体收到这样的讯息后,就已经开始悄悄地减负瘦身啦!

读懂自己的情绪就能减肥

现实常常让我们失去了对人性的守护,使我们变得不能说、不敢做、害怕失败,圆滑、伪装、不接纳、排斥、胆怯、计较得失、害怕改变、宁愿依赖科技都不相信人性,更不会去信任真实的自己能赋予我们快乐、健康等

我们依赖食物、依赖喜恶、依赖上瘾等各种方式,去表达自己的愤怒情绪,甚至自暴自弃等

一旦有一天,我们学会卸下自己在城市中那个坚硬的面具外壳时,唯有那个“最初的我”能立即滋养我们全身,真正做到抚慰我们的整个灵魂,令我们足以感到如依存母体般的安全和可靠.那股暖暖的,似曾相识的,智慧的心性就会灵动起来,并且还原自我,启动生命本能.

减肥靠的是,从此喜欢那个并不完美的自己,与内在的自我和解并共振!不扮演任何人,只做更好的自己!随时肯定自己也能原谅自己!

坚持到如今,11个月下来,我已经从外形上大大减负,甩掉了30多斤的负担,从没有像今天这样瘦身成功!

我深深感谢,胖是老天给我的礼物,让我懂得自己生命的价值!现在,每天我都会轻松地对自己说“哈”,而且绝对不忘对着镜子前的自己说一句:SoBeautiful(太美丽啦)!