哪些习惯容易伤害大脑

一、饮酒过度

有人天生就喜欢热闹和美酒；有人喝酒是为了排遣忧愁和烦恼,“借酒消愁”；有人喝酒是为了应酬,如若遇上亲朋好友聚会,盛情难却,推杯换盏是免不了的事.结果是,在精神上可能得到了一时的痛快,大脑却受到了伤害.

很多人有这样的经历,饮酒后往往会发生头痛.其实,这种头痛是一种“血管扩张性头痛”.因为,酒精会导致脑血管扩张,继而降低脑的血流量,脑组织会出现缺血、缺氧现象.同时,酒精会抑制脑内5-羟色胺的更新,刺激脑组织在血液循环中前列素的合成及血小板反应增强,从而导致脑血管扩张,引起头痛.

另外,人们错误地认为喝米酒、果酒以及啤酒情况可能好一些.其实不然,啤酒、果酒、米酒中,含有一种叫“酪胺”的物质,这种物质极易诱发头痛,还能刺激交感神经末梢释放“去甲肾上腺素”,“去甲肾上腺素”有收缩血管、升高血压的作用,从而导致头痛.

头痛是脑血管、脑神经,甚至于是脑实质受到损伤的一种临床表现,绝不是正常的生理反应.这种损伤虽然是暂时现象,但是,日积月累,可以影响了你的大脑健康.

健康提示：醒酒小配方

1.甘蔗醒酒：洗净除皮,切成小段榨汁饮用.

2.大白菜解酒：将大白菜洗净,切成细丝,加食醋、白糖,拌匀后腌制10分钟,食用.

3.白萝卜解酒：白萝卜1千克,捣成泥取汁,一次服下；也可以直接生吃白萝卜.

二、用脑过度

什么是用脑过度呢?一般来讲,用于工作和学习上的时间每周超过70小时,即为用脑过度.但这只是一般的概念,是参考时间,不是绝对的.

很多人在现实生活中喜欢用各种兴奋措施来消除心理疲劳或者生理疲劳,如有的作家喜欢用抽烟的方式来提高自己的写作兴奋度,还有的人是通过喝咖啡来消除疲劳感.但是,医学研究证明,只有通过改善细胞的生理过程,才能促进细胞疲劳的恢复.因此,要想消除心理和生理方面的疲劳,关键要强调劳逸结合、体脑结合、科学用脑.科学用脑最重要的措施是顺应大脑活动的规律,切忌长时间以各种强制手段增加脑力和体力劳动的负荷.

健康提示：吃松子补脑

松子又名松子仁、海松子等,不仅是美味的食物,更是食疗佳品,因而有“长寿果”之称,备受历代医家、营养学者所推崇.松子是一种良好的大脑营养补充剂,特别适合用脑过度人群食用,其中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢、维护脑细胞功能和神经功能的作用.另外,松子中的谷氨酸含量高达16.3%,谷氨酸有很好的健脑作用,可以增强记忆力.其次,松子中的磷和锰含量也非常丰富,这两种微量元素对大脑和神经都有很好的滋补作用.

三、熬夜伤脑

经常熬夜会使身体的正常规律性发生紊乱,最突出的表现就是记忆力下降、头晕眼花、身体疲乏无力等.从医学角度讲,人体内的肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才会大量地分泌,前者在黎明前分泌,后者在入睡后分泌.如果熬夜时间过长,这种前后分泌激素的时间就被打乱了,容易发生内分泌紊乱现象,最明显的伤害可以导致脑细胞功能衰退.

为了您大脑的健康,不熬夜或者少熬夜是最好的补脑剂.