体育锻炼与身心健康的关系

中图分类号：G806文献标识：A文章编号：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要“生命在于运动”,运动与生命息息相关.一切有机体都在不停地运动,每一个器官,每一个细胞,每时每刻都在运动,都在进行新陈代谢.如果运动停止,新陈代谢也会停止,生命也就终止了.健康也在于运动,人类很早以前就认识到,通过体育锻炼不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况.现代的科学理论和运动实践更证明：合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进心理健康,具有较为重要的义[1].因此,健康的心理寓于健康的身体.

关 键 词体育锻炼身心健康关系

体育是教育的重要组成部分.同志说：“体者：载知识之车而窝道德之舍也.”这句话正确地指出了体育、智育、德育之间的关系.居里夫人说：“科学的基础是健康的身体.”这些前人的精辟之言,对于提高我们健康的体魄、提高对德育、智育、体育之间的关系的认识是大为有益的.体育锻炼不仅可以增强体质,同时对促进心理健康也有积极的作用.

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础

人的心理是人脑的活动.心理健康发展,必须以正常健康的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础.体育锻炼会给人带来愉快的感受,带来精神焕发的情绪.当代的一些娱乐体育节目,给人带来了极大乐趣,如健美操、网球、台球等都深受人们的青睐：特别是我们从电视中,银幕上看到的国内外引人注目的体育夺标和体育娱乐节目,更能使我们感受到体育运动给人们精神带来的快乐,这就使人的身心得到良好的调节.体育锻炼对医治情绪病也有独到作用.一个人情绪不好,不但有损健康,而且会影响学习和工作：“情绪病”靠药是医治不好的.现在人们发现,体育锻炼是一种改善不良情绪的“特殊”疗法.近年来,有的神经心理学家,通过实验证明,肌肉紧张与情绪状态有密切的关系：不愉快的情绪通常和骨骼、肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生,而体育锻炼能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松,有利于解除肌肉的紧张状态,减少不良情绪的发生[3].此外,一个人经常参加体育锻炼,在精神上会得到美的享受,心灵的陶冶.例如,现在被很多人喜爱的健美运动,尤其是青年人都希望自己有发达的肌肉和健美的体形.在参加这些健美活动时,会使人从中受到美的教育,陶冶自己的情操,不断培养鉴赏和创造美的能力.因此,体育锻炼能促使人们身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础,这是心理发展的重要条件.

二、体育锻炼是心理发展的一种动力

体育锻炼对一个人的精神面貌,道德品质会产生重要作用,一个的精神面貌往往是由人的个性决定的.从心理学角度来讲,人的个性就是个人的各种心理特征的综合,主要有兴趣、嗜好、才能、气质、性格等等.体育锻炼与日常自然的身体运动相比,无论内容和形式都不尽相同.所以,原有的心理水平往往不能满足人们所学习的运动项目的需要.因此,人们要引导自身个性的发展就要通过体育锻炼这一手段：例如：在经常参加田径、体操等各种锻炼后,就可以提高人的注意力和坚韧、自制、果断、勇敢等品质.在参加球类等各种活动中.队员间的协调一致,善于控制自己的情绪,能够沉着、冷静形成热爱集体,团结协作,遵守纪律等优秀品质.特别是参加竞争性很强的体育竞赛,能激励,培养人竞争、奋发向上的精神,培养高度的集体主义荣誉感,培养克服困难.顽强拼搏,去争取胜利的自信心及坚强的意志品质,同时对修炼一个人的思想品质,培养良好的精神风貌也具有重要的意义.

三、体育锻炼能推动自我意识的发展

体育锻炼有助于人们认识自我.体育锻炼大多是集体性的活动,自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小,都会明显的表现出来,从而使自己对自我有一个比较符合实际的认识.体育锻炼还有助于自我教育.在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为,培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人.

四、体育锻炼能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点.人们在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力.因此、通过体育锻炼,有助于培养青少年勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质.使人们保持积极健康向上的心理状态.积极参加各种体育锻炼,有利于人们的身体健康,为健康的心理提供稳固的物质基础.对人们的身心发展能起到积极作用.体育锻炼能促进身体形态的发育,改善人体机能,提高运动能力,并对提高人们的认识水平,培养良好的情绪和意志品质,形成优良的性格特征起到积极作用.

五、总结

健康的体魄是合格人才全面发展的标准之一.生活和工作都是属于艰苦复杂的体力加脑力的劳动过程.人们要圆满完成生活和工作任务,单凭满腔的热忱和知识是不够的,还必须以健康的体魄做后盾.所以,人们要坚持不懈地锻炼身体,注意劳逸结合,讲究卫生,积极参加有益于身心健康的体育活动.锻炼身体也是锻炼意志和毅力的过程,如能养成良好的锻炼习惯,持之以恒,必将受益终生.