吃不胖的秘诀

点赞:14325 浏览:66355 近期更新时间:2024-02-27 作者:网友分享原创网站原创

减肥!减肥!减肥!不知道有多少女孩子会把这两个字当作口号,结果往往是喊来喊去还是越来越胖,这两个字说了容易,做起来真难:运动,太累;节食,受罪等真是让天下女孩苦闷,可是真的有些诀窍让你可以既不用做很累的运动,也不用辛苦节食,还不会长胖.这些秘诀,对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒哦!

★三餐定时定量.

★用小的碗盘装食物.

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★先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西.

★肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下.

★只吃瘦肉,不吃皮.

★点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉.

★点有刺的鱼吃.

★吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排.


★沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉.

★勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃.

★宁愿选择水果而非果汁.

★细嚼慢咽.

★只在餐桌上吃东西.

★不边看电视边聊天同时吃东西.

★不把肚子当剩菜的垃圾筒.

★吃东西后立刻刷牙.

★不要在家里储备零食.

★将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人.

★肚子饿的时候,不要去写东西.

编辑/海宁

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