最另类的减压8法

压力越来越大,怎么办?减呗.其实,减压与减肥一样,需要持续一生的运动,而且绝对不容忽视.一个胖子会有心脏病、高血压等等严重疾患；一个“心理肥胖”患者,可就不只是那么多病了.心病,还需心药医.这里有８大秘招哦!

数数法

数数1、2、3等慢慢从1数到10,然后,再从10数到1,有助于你从精神上放松,给自己一点儿时间缓冲紧张.当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中.

呼吸法

呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪.所以,当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸.

“逃离”法

离开令你紧张的是非之地.站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸新鲜空气,用几分钟时间,整理思路.

暴力减压法

随身携带一只网球、小橡皮球或是别的什么,遇到压力过大需要宣泄的时候,就偷偷地挤一挤,捏一捏,把你心中的压力挤出去.

写作减压法

把烦恼写出来.用一张纸、一支笔,将你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼写下来.在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来.

精油水疗法

在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静作用的芳香精油,有助于疏缓压力.水的温度,水流的压力、浮力和气泡群相互撞击,能按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳.

颜色减压法

对付压力的一个方法是接近令人平静的颜色,例如：绿色和蓝色.这些颜色可以用在衣服、墙壁或摆设上.面对压力时,避免黑色,它会让情绪更加低沉.

冥想法

印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界.找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于一呼一吸.开始,你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随意地乱想,没关系,坚持一段时间就会见到成效.忘记工作,让自己进入一种全新世界中.

编辑 赵萍