常给自己做做心灵***

“最近比较烦,比较烦,比较烦等”一听到这首流行歌曲,现代人焦虑与烦躁的样子便呈现我眼前,“生活很累,工作乏味,精神颓废,身心疲惫等”一听到这样的顺口溜,我的心情也会随之变得郁闷和沉重起来.

谁不期盼成功谁不想体会“山登绝顶我为峰”的喜悦然而人们在追求成功的过程中经常会遇到来自自身的心理障碍.于是,就常常可以听到上面的歌曲和顺口溜.毋庸置疑,诸如此类的歌曲和顺口溜原本发自个人的肺腑,而在节奏愈来愈快的今天却表达出了许多人的共同感受,因为它们契合了许多人在追求成功的过程中遇到的伤感和无奈.

俗话说:人上一百,形形色色.缺乏自信的人,感觉自己距离成功很遥远,因而缺少自我激励的能力,封闭自我的人,因为不擅长交流沟通,便没有自我挖掘的素质,目光短浅的人,胸无大志,工作没有目标,自然没有向上的动力等一个心灵负累较重而不能战胜自我、超越自我的人,又怎么能够取得事业上的成功呢

解铃还需系铃人,心病还要心来医,自己才是自己最好的“心理医生”.我们之所以会感觉到心累,是因为我们给自己增加了额外的压力.在现实生活中,如果遭遇挫折或失败,人们都会或多或少地感到抑郁.中日友好医院心理学科临床主任医师李子勋对此给出了建议:“不妨试着对自己说,情绪是我的,但我不是情绪,抑郁是我的,但我不是抑郁.”这样反复的心理暗示就是要让人意识到:抑郁并不是情绪的全部,要善于和它做朋友、打交道,而不能被它控制.“有时候生活是要随着情绪走,意识到有抑郁的时候,就要适当减轻自己的压力等”

常给自己做做心灵按摩,就是要减轻自我的压力,像李子勋医师说的那样,驾驭好自己的情绪.给自己做心灵按摩的方法有很多,这里提供四个忠告.一是不要扩大自己的责任.我们每个人担负的责任是有限的.我们心里首先要清楚哪些事情是我们责任范围内的、哪些不是.作为一个负责任的人,只要把自己应该承担的义务履行好就行了,不需要要求自己做“救世主”,把所有的责任都扛在自己肩上.如果那样,必然会成为一种负累,进而影响我们的情绪和生活.二是要不断强化好习惯.比如:要善于用正向的信息平衡自己,当我们听到战友的好消息――或者取得了文凭,或者晋了职、晋了衔,或者有了小小的成就,就及时将这个正向的情绪强化,给自己做正向的加分鼓励,激励自己也要向他学习,这样我们就会距离自己的成功更近一步.三是要学会与人交流.认真地回忆自己在工作中遇到的压力,最后聚焦到使自己情绪特别消极的一件事上,并回忆这件事情留给自己的感觉和体验是什么、自己从中收获的经验和教训是什么,然后向自己最要好的朋友诉说,记住一定要最大限度地开放自己,宣泄自己的负面情绪.四是要保持良好的心境.塞翁失马的故事大家耳熟能详,但有多少人具备“塞翁”的心态呢逆境隐藏良机,顺境隐藏灾祸.如果能用“塞翁”的心态对待生活,我们的心境就会平顺许多.“我们虽然改变不了环境,但可以改变自己,虽然改变不了事实,但可以改变态度,虽然改变不了过去,但可以改变现在,虽然不能控制他人,但可以掌握自己:虽然不能预知明天,但可以把握今天,虽然不能左右天气,但可以改变心情,虽然不能选择容颜,但可以展现笑容,虽然不能样样顺利,但可以事事尽力”――这些平常的话,却蕴含着不平常的道理.

四个忠告之外,这里顺便奉献给您几句有益于让心灵归于平静的话语:要求进步,不要求完美,与其满足自己的欲求,不如减少自己的需要,记得面向阳光,阴影就在背后,天地间只有一个人可以令我们不开心,那就是我们自己,人家成功,为他送上祝福,原谅自己犯的所有错误,不论多大多小,人家说什么做什么,都尽力找寻其中的善意,悲伤、恐惧、愤怒一点好处都没有,只会令你与他人受苦,提醒自己不必如此,天涯沦落人又何止我们一小等

“累了要好好休息,错了别埋怨自己,苦了是幸福阶梯,伤了要懂得珍惜,醉了是折磨自己,笑了会忘记哭泣.”最后,让我们以此共勉,并一起为自己的心灵做做按摩等