手腕伤痛的治疗

点赞:4145 浏览:15842 近期更新时间:2024-02-21 作者:网友分享原创网站原创

指导教练 赵常 修编辑 朱静

在这个倡导运动健康的时代,有一部分人却遭遇着运动带来的伤病.由于各个方面的原因,他们身体的某个部位出现不适或者伤痛.不过这部分人也不用当心,只要找到原因,对症下药,运动依旧会给你们的身体带来健康,给你们的生活带来欢乐.本期我们特别邀请到前上海体育运动技术学院院长、运动医疗专家赵常修先生.他将对在网球运动中,手腕部位的伤痛作详细的分析,并给予我们预防以及治疗的方案.希望大家可以在日后的网球运动中,减少或者避免发生此类伤痛.

手腕伤痛症状

手腕有间断或者持续性的疼痛,运动时疼痛加剧,但是并没有肿起的现象.

原因分析

腕部由前臂的骨头,手腕的八块骨头,以及中间许多细小的韧带组成,其中还包括血管、神经、肌腱、皮肤、脂肪等等,是相当复杂的一个部位.腕关节的活动度很大,它能曲、能伸、能侧方移位,还可以旋转.而正是因为它的内部结构复杂,活动度又大,所以比较容易受伤.

在刚开始打球的时候,一些业余打球爱好者由于动作掌握不准确,或者力量不够,或者刚开始打球对活动的量不适应.都有可能遭遇手腕的伤痛.轻者,可能会产生疼痛;重者,可能会导致很多动作不方便完成.

治疗方案

在此症状出现的早期,可以通过一些简单的方法把它消除掉.比方说:热敷、减少手腕的活动、对运动的量进行调整、和教练商量合适的动作、掌握正确的动作方法、以及采用合理的发力等等.

再者,可以就手腕部位进行强化训练,做一些加强力量的训练,可以通过伸、曲、旋转等练习方法.例如手腕向后作微微的后仰,再向前、向下压,如此伸曲伸曲,反复几次;也可以进行阻力练习,你将要抬起手腕时,伙伴压住你的手腕,抑制你向上的力;或者手腕在弯曲向下的时候,对方顶住你的手腕,抑制住你向下的力.上述都是可以增加手腕力量的训练,这么做同时可以缓和或者减轻伤痛.在进行网球训练和比赛时,可以对手腕进行包扎.包扎的基本方法是在手腕处缠几层纱布,打结固定,最好再能带上―个护腕.

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除了上述这些以外,我们最后还要注意在打球以前的准备活动,以及打球结束以后的放松活动.这两点对伤痛的预防和治疗来说都非常重要.全身的内脏系统、神经系统等等,都是需要有一个准备或者缓冲的过程,进而达到.

如果通过上面的处理.伤痛还是不见好转,甚至还有些加重的话,那么就应该去请专门的医生来医治,做进一步的正规治疗.

总体来讲,运动中造成的伤痛,是可以预防,也是可以医治的,所以不必害怕这些伤痛.合理正视这些伤痛,并及时正确地医治,伤痛就会一去不返,您就又可以在球场上继续挥洒自如,再显英姿了.

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