男人们必看六点健康建议

有人说,现在的男人活得真累：既要做家里的“顶梁柱”,又要在激烈的社会竞争中“混个脸”.在此,我们为男人(尤其是中年男人)提出以下几条建议,希望能有的放矢地解决一些实际问题,提高生活质量.

建议之一：撕掉“强者”的面具,承认自己只是一个平凡的人.

芸芸众生,大多数男人都是平凡的人,做出惊天动地大事者毕竟是少数.但男人却总想表现得像个强者――他们也许不知道,这样做可能会使寿命缩短.其实,承认自己的平凡并不会损害男人的尊严,却有助于保持心态的平衡.

建议之二：学会向人“倾诉”.

在碰到困难时,男人采取的最普遍的应对手段是发泄和逃避.他们要么把问题压抑在心里,要么拼命地运动直到筋疲力尽,要么寻求精神刺激等正确的方式是,可以向别人(妻子、亲友、心理医生等)寻求帮助,而不要把问题全闷在心里.

建议之三：重新审视你的生活.

一般地说,男人认为生活中只有两种选择：要么工作,要么就没脸在社会上立足.这种无形的压力容易使人产生怨气.

我们的建议是,写写日记,记下自己的感受,通过这种办法来了解自己真实的情感、体验,并努力去发现更多的选择.还可以找你信赖的人倾诉衷肠.重要的是,你要重新审视你的生活：生活中“路”很长,不要让“工作”成为心理上的一块石头,压着你.

建议之四：要学会适当“放弃”.

在现实社会中,衡量男人成功的一般标准是,他的事业是否成功,他是否完成了个人应承担的责任.但是,你必须尝试去“放弃”某些事：“放弃”并不意味着无能,相反,它会帮助你重新进行自我定位,做出新的选择.

建议之五：让身体保持最佳状态.

检测如你现在已经认识到健康的重要性的话,那么,从今天就开始试着做些改变：①每天10分钟的散步对健康非常有益.②如果你已经一年多没看医生了,那现在就去检查一下吧.③保证适当的饮食和足够的睡眠,并经常进行一些适度的运动.④不要用自我安慰的方式来麻痹自己.我们的身体有很强的“容忍性”,而且,一些能暂时解除“痛苦”的办法也许会掩盖疾病的症状.紧张性头痛、口干、脉搏暂停、持续的颈背痛、焦虑、消化不良、烦躁和疲劳都是些值得注意的“信号”.在你的身体“再也受不了”了之前采取行动,是保持健康的最佳途径.

建议之六：保持和谐的家庭关系.

家庭关系和谐与否,对于每一个家庭成员都有重大的影响.与女人相比,男人倾向于有更广阔的社会支持网,但能给男人以最强有力的支持的通常是他们的配偶.家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中,对健康的影响是不言而喻的.

记住,在“危机”还没有来临的时候,就要做好准备.珍爱自己吧!

摘自《大众医学》