是谁掠夺了你的“健康奶酪”

一本畅销小说让“奶酪”成为了一个流行词.奶酪,象征着人们生命中最美好、最想得到的东西：一份好的工作、金钱、爱情、房子、车子、健康的身体等

“奶酪”不是一成不变的,“健康奶酪”更是容易在不知不觉中发生变化.老年人“蓦然回首”,会发现自己已变得“皱纹满面,两鬓如霜”了,而与自己同庚的老王、大李,竟然已经“走”了.中年人窥镜自顾,白发又生了些许,眼角的鱼尾纹又添几道,腰圆肚又大.而本应是“早晨点钟的太阳”、生龙活虎地生活工作的年轻人,却有不少人已与动脉血管硬化等老年病结了缘,真正应了“未老先衰”这句话.更让人不安的是,肥胖、性早熟等疾病竟然已出现在少儿时期,以致医学家惊呼：“防病要从娃娃抓起!”

究竟是谁掠夺了人们的“健康奶酪”?静心思考,发现与下列几个因素是有密切关系.

一、 不良生活习惯

习惯伴终身,是一个长期对健康发生影响的因素.好习惯是健康的银行；坏习惯是健康的监狱.播种好习惯便收获健康,播种坏习惯便收获早衰和疾病.我们每个人身上都有些好的习惯,坚持下去便终身受用；也有些坏习惯,则要下决心改掉.比如吸烟,是有百害而无一利的坏习惯.我国是“吸烟大国”,近年来有年轻化、女性化的趋势.许多吸烟者认为自己健康得很,不会生病.但当身患肺癌后,劝其戒烟没有一个不戒的,这说明有瘾的坏习惯也是能改掉的.当然,最好是从小就培养不吸烟的好习惯.

生活有规律是许多长寿者的共同经验,然而,目前生活不规律者却越来越多,疯狂度周末、晚睡晚起、不吃早餐者大有人在,尤其是中青年人群仗着眼下“身体尚有本钱”,就长时间上网、搓、打,以牺牲健康的巨大代价进行娱乐而预支生命,实不可取.

二、 紧张有余,心静不足

当今社会生活节奏的加快、竞争的激烈、人际关系的紧张,给人带来了很多心理问题.“心有千千结”,每一个结都会影响心理乃至生理健康,因为心理和生理是密切相关的,通过神经―内分泌―免疫系统相互影响着,如抑郁、焦虑、自闭、不快乐等心理问题,会引起一系列表现于躯体的心身疾病.过去,人们对心理疾病认识不足,其实,心理障碍对健康的损害更大、更深.所以有心理疙瘩的人,要找知心好友、亲人倾诉、宣泄,不要闷在心里.

在人际关系的四种模式中,有三种对健康不利.即你行我不行――过于自卑；我行你不行――过于自傲；我不行,你也不行――过于嫉妒.“窝里斗”最伤人,于人于己都不利.应提倡第四种模式―― “我行你也行”：既自信也尊重别人,既看到自己的优势也看到他人的长处.在复杂的人际关系中,把名利、金钱看轻些,把友谊看重些,提倡道德健康,“仁者寿”,求得心境的平静、宁静.心静,有利于健康长寿.

三、 没能管好一张嘴

高脂血症、高血压、高血黏度、高血糖、冠心病等,在很大的程度上是吃出来的,如膳食营养不均衡、吃得多消耗（运动）少.合理饮食可使动脉粥样硬化的进程延缓,甚至可使动脉壁上已有的斑块缩小.因此,管好自己的嘴巴,对“吃”进行积极干预,可大大降低一系列“富贵病”的发病率.胡吃海喝,等于是在用牙齿挖掘自己的坟墓.

四、 运动不够和睡眠不足

现代化的交通工具――汽车和电梯,使我们生活更加方便和快捷的同时,也使我们的躯体越来越缺乏步行锻炼的机会,天长日久以致失去或大大削弱了身体的敏捷性、耐久性、平衡性、柔韧性和爆发力.这些体质本能的削弱,便是衰老的开始.

睡眠不足,目前普遍存在于中小学生中.长此以往,会出现记忆力下降、智商降低、思维混乱、体质下降等一系列不健康体征.而在成年人当中,存在着睡眠质量问题,特别是中老年人入睡难、早醒、浅睡、多梦、失眠者较普遍,呼吸暂停综合征者在增多.

由此可见,掠夺“健康奶酪”的正是我们自己,需要引起警惕!