钟南山院士的健康生活

点赞:4990 浏览:18406 近期更新时间:2024-02-23 作者:网友分享原创网站原创

20007年3月6日下午,在全国政协委员驻地的北京二十一世纪饭店,政协医卫组分组讨论一结束,钟南山院士就大步走出会议室,撇过有人给他让开的电梯口,一转身,钻进了步行的楼道,一口气爬上18楼,体力确实非同一般.

作为医学专家,钟南山院士很注意健身,但锻炼的内容里没有爬楼项目,而是每天跑步.“但我从来不晨跑,因为早晨跑步对身体不好.早晨人内脏功能处于完全放松的状态,如果进行锻炼特别是剧烈的活动,心脑血管会适应不了,这就是为什么有人在早晨跑步会发生猝死.”

钟南山院士跑步一般选择在下午,是在下班以后晚饭以前的时间.钟南山院士认为,对于身体状况不是很好的人来说,无论选择何种锻炼,都必须要符合自己的身体条件.人在年轻时是进行负荷性的锻炼,要多参加竞技类的锻炼.到了中年则需要进行体质的锻炼,通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度,比如跑步、拉力等.钟南山院士说:“耐力训练的主要是心肺功能,力量训练的主要是肌肉功能,柔韧性是各个器官的协调性,速度是反应性.这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的.它需要有规律的锻炼才能够达到.”

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到了50岁以后,这时身体的各种功能下降了,就需要功能的锻炼,锻炼的目的就不是增强体质了,而是保持较好的身体功能.从一般的规律来说,人年龄大了不做登高运动是对的.钟南山院士说,但是检测如一个人从年轻到老都锻炼,这是他原有的习惯,他需要始终有这样一个状态,那么就需要按照他个人的规律来进行.


70岁的钟南山院士,每天除了坚持跑步,扩胸器和哑铃也是他经常锻炼的器械.为了加强肌肉训练,钟南山院士在卧室的墙壁上安了一个单杠,平时做做引体向上.钟南山院士说:“我现在的状态感觉像是中年,还没有到功能减退的时候,还需要体质锻炼.”

钟南山说,长时间坐的人,会损伤肌肉的力量.所以每天坐在办公室里的上班族,最应该进行肌肉的锻炼,肌肉的能量充分,才可以精力充沛地投入工作.相反,肌肉力量不足甚至萎缩的时候,也就是各种慢性疾病容易侵袭的时候.

健康不但指躯体的健康,它还包括心理和精神的健康.

钟南山院士认为,有一个明确的目标,同时为之不懈努力,执著精神有利于健康,但是执著不等于不切实际的追求和妄想.“在追求理想和实现自己目标的过程中,想要有一个良好的身体,首先要明白的一点是,最好的医生就是我们自己.”(据《健康报》)