莫让“心理饱和”

点赞:12439 浏览:55941 近期更新时间:2023-12-28 作者:网友分享原创网站原创

入的心理承受能力是有一定限度的.如果心理的承受能力到了不能再承受的程度,即为“心理饱和”.随着现代生活节奏的加快,社会心理因素和行为对人们健康的影响越来越大,各种心理异常、心理障碍日趋增多,直接影响着人们的生活质量.

医学研究证实,人的心理在饱和状态下,体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化.若持续时间过长,人体的某些重要器官的重要功能会衰竭,甚至崩溃,引起疾病或使原患疾病急剧恶化,乃至诱发猝死.

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可见,心理饱和是一种不安定因素,对人有害无益.那么,如何知道自己是否“心理饱和”了呢医学家、心理学家经过研究认为,下列5点可视为“心理饱和”的主要表现:

1.近期(1―2周内)受过强烈的劣性精神刺激,或长时间内连续反复受到劣性刺激,精神一直持续在紧张状态中,心跳加快,血流加速.

2.较长时间(2周以上)内经常出现疲备感,尤其是经过一夜睡眠之后,清晨起床后仍感到很疲倦,或出现原因不明的极度疲劳.

3.较长时间处在抑郁之中,沉默寡言,不愿与他人交往,心慌意乱、烦闷不安、心律不齐.

4.胃中消化液分泌大最减少,缺少消化液对胃壁的刺激,食量锐减,即使勉强地进食,特别是进食较为丰富的营养食物,也会出现胃中胀满、滑肠腹泻,甚至便秘、失眠、头痛、血压波动.

5.注意力不集中,记忆力减退,工作和学习效率下降.

经常有上述表现者,尽管有的人尚能进食一些高营养素的食物,但终因消化吸收利用有限,也难以获得健康的体质.所以,对于心理饱和,我们首先要有清醒认识,人在社会生活中,有压力是正常的,应当学会在遇到精神困扰时,自我安慰,平息紧张;要有坚强信念,加强意志和魄力的训练,相信自己能够战胜病魔;要转移注意力,积极参加文体活动,增加自己的兴趣,以豁达的心情面对现实,乐而忘忧;要学会宣泄感情,当遇到压力太大时,应主动疏导发泄,若解不开心中千年结,或向书本请教,或请医生指导,或对亲友倾诉,以求正确答案,将忧虑疏散开来,别让心理饱和成为自己的包袱.