服药后不应立即睡觉等

服药后不应立即睡觉

吃完药马上睡觉,往往会使药物粘在食道上来不及进入胃中.而有些药物的腐蚀性较强,在食道溶解后,会腐蚀食道黏膜,导致食道的溃疡,情况较轻微的只是吞咽时感到疼痛,严重者可能伤及血管而引起出血.

正确的服药方法应该是随药多喝些白开水,尤其是服用胶囊包装的药后更要多喝水,因为胶囊包装的药大多腐蚀性强一些.同时吃完药不要立即睡觉,先适当地活动一会儿,让药物彻底下到胃里再平卧,这样就能避免食道黏膜受损伤.

摘自《家庭医生报》

不能吃的动物部位

畜“三腺”：猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”.

羊“悬筋”：又称“蹄白珠”,一般为圆珠形、串粒状,是羊蹄内发生病变的一种组织.

禽“尖翅”：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位,是淋巴腺体集中的地方,因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒,即使是致癌物质也能吞食,但不能分解,故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”.

鱼“黑衣”：鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣,是最腥臭、泥土味最浓的部位,含有大量的类脂质、溶菌酶等物质.

摘自《食品与卫生》

睡前应做六件事

1.刷牙洗脸擦身:睡前刷牙不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,洗脸擦身可以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松.

2.梳头：睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡.

3.散步：平心静气地散步10－20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养.

4.喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸,睡前１小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠.蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.

5.开窗通气：保持寝室内空气新鲜.

6.洗(搓)脚：国外医学家把脚称为“人体第二心脏”,每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用.

摘自《时尚健康》

“五戴”莫上床

1、戴“表”睡觉：有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康.因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果.

2、戴“牙”睡觉：一些人习惯戴着检测牙睡觉,往往睡梦中不慎将检测牙吞入食道,检测牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命.

3、戴“罩”睡觉：美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上.

4、带“机”睡觉：美国专家詹姆斯库克指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防.

5、带“妆”睡觉：带着残妆艳容睡觉,会堵塞肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜.

摘自《医药养生保健报》

吃西瓜有何禁忌

西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、大便稀溏的患者宜少食为佳.正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻.西瓜为甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒无汗等症状者不宜食用.而且西瓜为泻下、利尿食物,故身体衰弱、脾肾亏虚者,也不宜多食.另外,肾功能不全者,排泄水分的功能减退,也不宜过食西瓜,因西瓜含水分较多,肾脏如不能及时排泄会使水分在体内滞留而引起水肿.糖尿病患者也不宜多吃西瓜,因其含糖量较高,会引起血糖升高.

摘自《健康时报》

什么情况下不应洗澡

饱餐后和饥饿时不应洗澡：饱餐后洗澡,全身表皮血管被热水刺激扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒.

发烧时不应洗澡：当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20％,身体比较虚弱.此时洗澡,容易发生意外.

酒后不应洗澡：酒精会抑制肝脏活动,阻碍体内葡萄糖的恢复.而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多.酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷.

劳动后不应立即洗澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后,均应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥.

摘自《健康报》

巧食五味 科学养生

甜：可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒.但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食.

酸：有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭胃肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管之功效,可防癌、抗衰老,防治动脉硬化.

苦：苦味具有除湿和利尿的作用.如苦瓜,常吃能治疗水肿病.

辣：有发汗、理气之功效.人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣为主的食物,这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络.经常食用,可预防风寒感冒.但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用.

咸：中医认为“咸入肾”,有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效.呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水,以保持正常代谢.

摘自《健康时报》

常吃“远亲食品”好处多

常言道,远亲不如近邻,然而对食物而言,却是远亲食物对人类的好处远远大于近邻.

这里所说的远亲,是指在空间和生物学关系上距离相对较远的食物,如鱼虾类食物与猪牛羊相比就离人类远些.植物类食物又远于动物类食物,野生食物远于人工种的食物,海洋中的食物远于陆地上的.菌类食物如香菇等,由于其与人类生物学上的关系较远,才成为对人体健康最有益的食物之一.

摘自《人民健康报》

零食适量有益孩子健康

在首届中国学生营养健康节上,专家指出,适当地给孩子吃零食是有益健康的.调查发现,儿童从零食中获得的热量达到总热量的20％,获得的维生素、矿物质、铁质分别占总摄食量的15％、20％、15％.

同时,吃零食时由于细嚼慢咽,可以促进唾液分泌,有利于帮助消化.有的儿童正餐吃得太少,饥饿时吃些糖果、饼干或饮料,可避免诱发低血糖、胃炎、胃溃疡等疾病.

另外,适当吃些零食,特别是咀嚼果类食品对牙齿是一种锻炼,并能使牙齿自洁,可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑等疾病的发生率.

摘自《怎么写作导报》

女性洗桑拿易得黄褐斑

对于女性的皮肤来说,桑拿浴是一种不小的损害.大量热气蒸腾会使皮肤在短时间内迅速脱水,容易变得干燥和粗糙,使得女性皮肤出现黄褐斑.因此,只有中性皮肤的女士适合洗桑拿浴,而油性和干性皮肤的女士则不宜洗.油性皮肤分泌旺盛,高温会使本来就扩张的毛孔越来越大,皮肤更易生油.干性皮肤的女士,皮肤本身缺少水分,再大量失水造成皮肤更加干燥,到冬季可诱发皮肤瘙痒.

摘自《健康时报》

鸡汤不是人人能喝

老年人、体弱多病者或处于恢复期的病人,都习惯用老母鸡炖汤喝,甚至认为鸡汤的营养比鸡肉高.其实,鸡汤所含的营养比鸡肉要少得多.据研究,高胆固醇、高血压、肾脏功能较差者、胃酸过多者、胆道疾病患者,不宜多喝鸡汤.如果盲目以鸡汤进补,只会进一步加重病情,对身体有害无益.因此,这些人要少喝鸡汤.

摘自《大众医学报》

烧开水需沸三分钟

水要烧沸3分钟才能饮用,因为常喝没有彻底烧开的水容易得癌症.

研究证明,卤代烃、氯仿含量与水温变化及沸腾持续时间长短密切相关.水温达到90℃时,卤代烃含量由原来的每升53微克上升到191微克,氯仿由每升43.8微克上升到177微克,均超过国家标准2倍.当水温升到100℃,卤代烃和氯仿的含量分别下降到110微克和99微克,仍超过国家标准.如果继续沸腾,持续3分钟后,卤代烃和氯仿含量分别降至9.2微克和8.3微克,此时才成为安全的饮用水.

摘自《中国医药报》