多走路可甩掉脂肪肝等

多走路可以甩掉脂肪肝

多走路,可以帮助甩掉脂肪肝.近日,美国肝脏疾病医学会《肝脏学》期刊中有篇澳洲研究显示,非酒精性脂肪肝患者若增加一周运动量,一周走路时间达150分钟以上,就可以帮助减轻脂肪肝病情.

非酒精性脂肪肝是一种慢性肝脏疾病,盛行于许多发展中国家,这种病和代谢综合征息息相关,像肥胖、胰岛素产生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促进肝脏分必酵素,增加肝脏工作负担.因此医界往往鼓励非酒精性脂肪肝患者改变生活习惯,但大部分都着重在控制饮食以减轻体重.不过,过去研究并没有独立研究运动这项因素.

澳洲雪梨西区健康怎么写作中心研究人员雅各布乔治检视运动对脂肪肝患者的影响.总共有141位非酒精性脂肪肝患者自愿参与研究,受试者被分成两组,一组受试者的生活习惯稍微改变了一下,另一组生活习惯改变幅度较大.透过运动专家指导,每个人都了解如何慢慢增加运动量,并进行规律运动计划.其中走路这项运动最受欢迎,研究人员鼓励非酒精性脂肪肝患者一周至少走150分钟.

经过3个月之后,研究人员发现,受试者的生活习惯大大改变,那些每周走路时间真的超过150分钟的患者,其身材变得更苗条,肝脏酵素分泌情况也获得改善,一些新陈代谢问题也逐渐消失.

研究人员也发现,一周至少运动60分钟的患者肝脏酵素分泌,胰岛素抗阻性与新陈代谢危机也有好转迹象.研究人员推测,可能是因为运动改善胰岛素敏感性,进而影响肝脏,减轻脂肪肝症状.

太阳镜更健康

美国哥伦比亚大学的眼科专家提醒说,人们最好选择戴或者琥珀色镜片的太阳镜,而不是蓝色镜片的太阳镜,以避免患某些眼科疾病.

美国哥伦比亚大学的眼科学教授珍妮特斯帕罗正在研究接触太阳光中的蓝光是否是导致黄斑变性的病因之一,这种变性眼病是老年人失明的主要原因.

斯帕罗指出,随着人年龄的增长,一些视网膜细胞里的光敏化合物会越聚越多.蓝光能够激活这些化合物,促进有害自由基的释放.这一过程很像会损害视网膜细胞的氧化过程.

或者琥珀色镜片能够过滤有害的蓝光,从而减少进入眼睛的蓝光量,而蓝色镜片却会“挑出”蓝光.她为此建议,不论什么年纪,绝大多数人都不应该戴蓝色镜片的太阳镜.斯帕罗认为,黑色镜片的太阳镜也是一个不错的选择,因为黑色镜片能够减少与所有颜色光线的接触.

流泪有助建立和加强人际关系

从初临人世的第一声啼哭开始,眼泪便成为人成长道路上不可或缺的点缀.心灵创伤,肉体疼痛等原因都可能使人落泪.但是,哭泣究竟会给人带来什么

“由情绪引发落泪”是人类特有的功能.过去曾有研究显示,哭泣可以把“压力因子”驱逐出人体,能改善情绪或者帮助婴儿发出“身体不适”的信号.

以色列特拉维夫大学进化生物学家厄伦哈桑通过研究认为：人们落泪其实是向他人宣布自己降低防卫水平.哈桑指出：“哭泣是一种高度进化行为,眼泪可以模糊视线,从而降低防御水平,并以此发出‘服从’,‘求救’、‘相互接触’或‘集体凝聚’等信号.”

哈桑认为,泪眼朦胧可以阻碍他人针对自己的攻击行为.他说,人落泪可以表现出自己的脆弱,而这种“脆弱”信息往往令人信任,可以成为拉近与他人距离的“情感战略”.

除此之外,与他人一起流泪也可以增强人际关系.“如果你和对方都表现出降低’防卫‘的姿态,这意味’我们可以走到一起,我们是分享相同情感的朋友’.”

“当然,这种进化行为的效力经常取决于你痛哭流涕时旁边待着的是谁,”哈桑补充道,“此外,在一些地方,眼泪就不是很管用,比如工作单位,那儿恰恰是需要克制情绪的地方.”