黑巧克力降血压等

黑巧克力降血压

喜欢美食的高血压患者现在有福了.德国科隆大学医院最新研究证实,每天吃热量值为30卡路里(约6.3克)的黑巧克力,不仅能降血压,而且不会导致体重增加或引发其他副作用.共有44名年龄在56岁至73岁之间的高血压志愿者参与试验,为期18周.志愿者随机选择每天吃6.3克左右黑巧克力或白巧克力,试验期间未服用其他任何药物.结果发现吃黑巧克力的人收缩压和舒张压平均分别下降了2.9毫米汞柱和1.9毫米汞柱,而吃白巧克力的人血压没有变化.(收缩压为高压,舒张压为低压)

拒绝夏日缺水

夏天空气通常潮湿闷热,因此即使是干性皮肤的人也会因为汗液和皮脂的分泌增加而不会觉得皮肤干燥,但事实上皮肤也会说谎.因为强烈的紫外线照射和出汗多会使肌肤水分流失更多.因此建议多喝水,保持皮肤清洁,并尽量选用保湿效果奸的弱酸性爽肤水和护肤霜.使用喷雾并不能达到补水效果,只能舒缓肌肤.因此在使用喷雾后,要尽快擦干水分,然后使用润泽乳液.

华盛顿大学的研究者同时给参加认知测验的40名65岁以上的健康老人和40名在校大学生一些笑话和故事,请他们为笑话配上合适的“包袱”,为卡通选取幽默的结局.结果发现,在找“包袱”测试中,选对答案的年轻人的比例比老年组这一比例高6％,在配结局测试中,选对答案的年轻人比老年组高14％.研究者说这可能是因为老年人的认知适应性、抽象推理和短期记忆能力减弱,而且老年人对幽默的理解也开始变得相对困难了.

更多性更自信

高质量的健康不仅是最好的有氧运动,锻炼人的腹部、背部和臀部肌肉,减少男性前列腺癌的患病比率,而且可以改变一个人的精神状况.生爱中的脑下垂体后的荷尔蒙分泌增加,使人更加放松感觉到更多的爱与亲密.构成生理快感的内啡肽分泌是天然的止疼药.结束后,人体内的免疫球蛋白A会大幅上升.

所有这些体内分泌会使得人更能抗拒寒冷,更容易入睡对生活现状会更加满足而有规律的高质量也会大幅度地全面提升一个人的自信.深情的过程会让个人感觉被爱、被需要、被重视,因而觉得自己更有吸引力.经常享受高质量的人会更加自信.

苹果还是梨,减肥招不同

不管是哪个健康饮食专家,都会建议想减肥的人们使用低脂肪、低卡路里、低碳水化合物和低糖的食品+那是因为减肥的关键就是消耗的能量要大于摄入的能量.还有个不争的事实就是尽管吃一样多的饭,有人就是不会发胖,因为他们天生就可以比别人更有效地燃烧掉更多的脂肪.

有一些东西是可以改变的,比如你要知道你究竟是苹果型(腹部肥胖)还是梨型(臀部肥胖).最新发现是苹果型的人在摄入糖分后会大量分泌胰岛素,脂肪就堆积腰部；而梨型的人分泌胰岛素相对较少,脂肪会堆积到臀部.高胰岛素、苹果形的人使用低脂肪饮食减肥的效果要远低于低碳水化合物饮食减肥,而低胰岛素、梨型的人使用两种方法都能达到减肥的效果.

休斯敦儿童医圆用了18个月跟踪73名志愿者,让他们分别使用不同减肥方法：低脂肪和低碳水化合物.6个月后,发现使用低脂肪减肥的苹果型志愿者减了2 3公斤,低碳水化合物的苹果型减了6公斤而梨型的志愿者使用两种减肥方法都瘦了4.5公斤.但是在18个月测试活动结束后,梨型的人体重又反弹了一半,而食用低脂肪减肥的苹果型人反弹了1.4公斤,食用低碳水化合物减肥的苹果型则完全没有反弹.

因此专家建议苹果型的人使用低碳水化合物的食物减肥法.这是非常有道理的,碳水化合物消化吸收快,并能很快直接转化为身体可以吸收的糖分.这样,身体就会很快发出信号,更快陕进行下一餐.实际上,食用高碳水化合物的食品,反而会饿得更快.