冬令调养少得病

中医学认为,立冬的到来是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作准备.此时,若能适当调养,可提高人体抵抗力,来年少得病.

精神调养

《素问四季调神大论》曰：“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,祛寒就温,无泄皮肤,冬气之应,养藏之道,逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少.”冬季调养要顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本.在精神上,要力求静养,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏.

七情不过

在寒冷的冬季,人们的心情也容易抑郁,加重病情.抑郁症多由内因七情过激所致,七情有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,对五脏的伤害有怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾.所以,调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒.清代医学家吴尚曰：“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者.”

适量运动

俗语说：“冬天动一动,少闹一场病；冬天懒一懒,多喝药一碗.”大家需要注意的是,运动也要讲究科学,因人而异,量力而行,根据自己的身体情况,选择适合的锻炼方式,从而提高身体素质,达到延年益寿的目的.

调理脾胃

许多人喜欢在冬季进补,但不少人食用补品后并没有达到预期的效果,常常引起食欲不振、食后腹胀、大便稀薄等.其实,这些可能都是脾胃虚弱的表现.脾胃虚弱者若是一味进补,不但不能强身健体,反而可能产生一系列不良后果.这时,不妨采取以下办法：1.可先服用一些和胃理气、健脾助运、芳香化湿的药物,调理脾胃的功能,直到脾胃虚弱症状基本消失后,再进补.2.进补要适量递增,密切观察.脾胃虚弱者服用补药时,可先服用常规剂量的一半,如无不良反应,再逐渐增加.3.进补与调理脾胃兼施,即在进补的同时,配用一些健脾开胃的药物,如砂仁、蔻仁、佛手等.4.如果气虚和血虚同时存在,可先以补气为主.因为补气药往往有健脾的作用,而且补气也可以生血,使血虚症状有所改善.补血药物比较容易碍胃滑肠,必须脾胃健运后才可使用.

饮食调养

饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“虚者补之,寒者温之”的古训,随气候的变化而调节饮食.可食用一些滋阴潜阳的食物,同时也要多吃些新鲜蔬菜.肾阳虚弱者可适当多吃些羊肉、红枣、核桃、栗子等温阳的食物,往往能收到益气的效果.病后体虚者可多吃一些虾、牛奶、桂圆、莲子、百合、山药等.冬季是阴寒之气最盛的时期,适当进补,可以蓄积人体的阴精,保护人体阳气,使体内的阴阳气血津液得以充实,进入到最佳状态.

药物进补

药物进补以固先天之本、护后天之气为主.用药原则应多补少泻；宜平和,药量宜小；注重脾肾,兼顾五脏；分类论补,调整阴阳；掌握时令.

灸疗健身

南宋医家窦材在《扁鹊心书住世之法》中指出：“保命之法,行艾第一,丹药第二,附子第三.”孟子说过：“七年之病,求三年之艾.”这里所说的行艾即为保健灸.在身体的某些特定穴位上行艾灸,可调和气血、疏通经络、保养脏腑,从而达到益寿延年的目的.常灸的穴位有关元穴、足三里穴、涌泉穴.灸的时间可长可短.秋冬施灸宜长些；四肢、胸部施灸时间宜短些,腹背部位宜长些；老人、儿童施灸时间宜短些,青壮年可略长些.

因此,冬季调养宜养阴,根据不同的体质,适度进补,有助于来年体内阳气升发,预防疾病的发生.