这些养生误区你有吗?

误区一：体弱就要进补

36岁的余先生因生活不规律导致体型偏胖,正值壮年却患上了“三高”,身体的不健康还表现在房事的“心有余而力不足”上.余先生的朋友介绍他饮用药酒进补身体,没想到适得其反.无独有偶,年仅7岁的晨晨体质较为虚弱,他的爸爸便写来冬虫夏草泡水给她饮用.连续喝了几天后,晨晨夜晚竟然流鼻血了.

点评：很多男性总以为自己肾虚,习惯找“秘方”进补,但如果是常口苦口干,身重困倦的湿热体质人盲目进补,反而会使身体愈发困乏.

另一种情况是“虚不受补”.吃了补品后引发上火的人,首要考虑是否脾胃虚弱.当胃脾的运化功能差时,吃入偏温的补品不能被消化和吸收,就只能堆积在仓库中,最终导致好“货物”补品变成了“垃圾”累赘.因为补品偏温热,形成的废物又难以排出体外,这时就会使人体出现不好的情况,如上火、厌食、消化不良等.因此,在进补之前,需要先调理脾胃.健脾化湿多吃山楂、淮山、茯苓等.

此外,虚不受补的人在进补时,就要避免大补,可以考虑温补的食补,例如枸杞、莲子、淮山等炖老鸭汤.因为鸭子性偏凉,而母鸡偏热性,同样是炖品具有补的疗效,炖鸭汤就比炖鸡汤性偏平和些,适合虚不受补的人.除了在选材时注重选择一些性偏凉的补品外,在烹饪方式上也有讲究.同样是鸭子,炒鸭子就比炖鸭汤偏热性.

误区二：中药成分越少毒性越弱

白先生在医院中医科治疗时,看到医师开的药方里只有几味中药,他感到有些“不踏实”.“只有简单的几味药,治疗效果是不是不够好”不过,白先生自我安慰说,“这样也好,是药三分毒,药越少,毒性也就也弱了.”

点评：药方是医师根据患者的具体情况进行搭配的,中药的配伍不在于多寡,在于搭配的疗效是否够好,同时又在患者身体的承受范围内.一个药方里中药的成分是相互作用来达到此目的.

中医是利用药性”以偏纠偏”,中药数量越多“毒性”越大的说法是错误的.传统中医认为每种中药都有自己的药性,大致分有寒、热、温、凉四种药性,还有一部分性质平和,称之为平性的药物,如淮山.其它带有偏性药性的药物则成为“毒”.当人喉咙疼痛时,就是体内有了“热毒”,这时吃牛黄解毒丸是利用牛黄偏寒性的“毒”攻“热毒”.

除了直接“以毒攻毒”,药方里配伍的多味中药还起到相互配伍减轻“毒性”.例如白芍平肝作用很好,但缺点是味苦伤脾阳,因此药房配伍时就会加入白术调理脾胃,否则白芍的用量大,人就有可能拉肚子.而中药的偏性越大,越会损伤人体的正气,但是对症下药时治病效果也显著,如大黄、附子、石膏等.因此,中药成分的多少是根据相辅相成的原则配伍的.

误区三：早上时间锻炼最好

俗话说：“早睡早起精神好”.谷先生每日习惯早起后就沿着江边跑步锻炼.虽然已进入春季,但早晚温度还很低.在谷先生看来最合适的早上锻炼却让他受凉感冒了.

点评：这段时间早晚温差仍很大,特别是雨天的早上,寒湿夹裹更容易让人因忽冷忽热而患病.其实在平时,最佳的锻炼时间也是在太阳出来之后,一般10时较为合适.因为早上刚起床后,人体功能还处在较低的状态,需要一定的时间逐渐恢复.在黄昏、傍晚的时候,大气内的氧气浓度最高,人体血压和心率较平稳,建议有高血压、高血糖的中老年人最好选择在这个时间段锻炼可减少风险.

延伸阅读：

A　劳累后不宜补鱼和肉

体力劳动或大运动量后,有许多人要吃大鱼大肉等油腻食品来补养.这种做法也是不健康的,因为大鱼大肉为酸性食物,可使血液酸化,加之运动后产生的大量乳酸物质,会引起机体酸中毒,加重疲劳程度.

B　水果不宜当正餐

时下,有些爱美怕胖的女士,中午只吃个苹果或香蕉,就算正餐了.绝大部分水果所含蛋白质、铁、维生素B,很少,长期以水果当正餐易导致贫血或营养不良.

C　酒足饭饱不是福

过去人们有一种误解,认为酒足饭饱就是福.研究证明,酒足饭饱不但非福,还会给机体带来诸多祸害：一是加重胃、肠、肝、脾等消化器官的负担；二是极易产生疲倦；三是患有胃和十二指肠溃疡,或胆总管结石炎症或慢性胰腺炎等病症者,可诱发急性消化道穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的发生,给患者带来不应有的创痛.