一砖一书,落枕立除

周日的早上,爱人起床的时候,忽然用手捂着脖子叫我,说脖颈僵硬,甚至不能转头.肯定是落枕了!

其实落枕是颈部软组织急性扭伤或者炎症,它“连累”的组织可有颈部肌肉、关节、副神经等,常常以一侧损伤为多,所以很多落枕的人都会头部偏向一方.其发病原因一般是由于急性扭伤或者睡眠姿势不当,导致颈部某些肌肉牵拉过度后造成损伤所引起的.大多数落枕疼痛一般持续2～3天,不进行治疗也可以自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复,还是需要一些小窍门的.

针对爱人这种由于睡眠姿势不当导致的落枕,我们一般首先采取分筋按摩的方式快速解除疼痛.具体方法是患者坐好,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在落枕一侧的肩上涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在落枕一侧的肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋,以分离痉挛痛点.每天推3～6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛可立即缓解.

上面的方法只是暂时缓解疼痛,如果有条件,还可以用下面的方法辅助治疗.这个方法在民间相当适用.所需材料很简单,就是家里常用的砖头（整块）一块,取厚度大约5公分的书本一本.让落枕者平躺在床上,自然合拢,全身放松.由一人扶住其双腿,另一人将书垫在其落枕一侧的脚底处,用一块整砖隔书猛击脚底三四下即可.这个方法的原理是,人体经络贯穿全身,看似落枕是脖子的问题,其实从脚上敲开紧张经络,也就达到落枕的治疗目的了,用于睡眠时头部位置不当造成的落枕相当有效.这个治疗方法和西医“头痛医头、脚痛医脚”不同,中医讲究系统,如同很多人头痛,结果做脚底按摩就好了.

一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬.这样,在48小时内只能用冷敷.可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15～20分钟,每天2次,严重者可每小时敷1次.待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷.可用热毛巾湿敷,条件允许的话,也可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷.

晚上睡觉的时候,我给爱人换了一个低点的枕头,让他的头部稍微下垂一些,使颈部肌肉和关节能更放松些.第二天早上,爱人一起床扭了扭头,咧嘴一笑,完全好了,颈部一点都不疼了.