眼睛健康靠四养

点赞:4820 浏览:19163 近期更新时间:2024-02-21 作者:网友分享原创网站原创

现代人埋首在计算机前的时间越来越长,长时间近距离使用计算机或看电视,容易导致屈光不正、眼睛疲劳、近视度数增加及散光加重的情形,中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效的养睛明目的方法,现推荐几种眼保健法.


一、药养:眼睛疲劳、近视,中医多以定志丸及枸杞地黄丸来治疗,定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸口闷、易疲劳的人;枸杞地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用,若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀.

二、食养:多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼;尤其是一般以为罗汉果适合声音沙哑、喉咙不适者食用,其实罗汉果对容易火气大、眼睛又不好的患者疗效也很显著;值得注意的是,视力不好的人应少吃话梅、李子、柠檬、柳橙等酸性果实,因为这些酸性果实会伤肝,间接影响视力及眼睛健康.

三、水养:眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血时,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力.尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.茶水熏眼对保护眼睛,恢复视力也有极大的帮助.熏时用手捂住杯口,以防热气过快散失,过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次.

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四、动养:让眼球运动,使之得以锻炼.两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰.瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次.然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍.此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效.另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力.

小贵摘自《长江日报》