夜间育儿必修课

“睡着的时候像小天使,醒来的时候像小恶魔.”很多妈妈都这样形容自己的宝宝.的确,宝宝沉睡中的脸,是妈妈百看不厌的画面.相比醒来时的顽皮宝宝,这个沉睡的小天使可爱多了.

很多没有育儿经验的人都会觉得孩子睡觉是理所当然的,而且觉得他们应该随时随地都在睡,作为照顾婴儿的母亲来说,应该很轻松.可事实却并不是这样的.哄宝宝睡觉,对于妈妈们来说是相当辛苦的差事.很多新妈妈都有过这样的经历：好不容易抱着、摇晃着哄宝宝睡着了,蹑手蹑脚地走进卧室,轻轻地把宝宝放到小床上,可刚一放下,宝宝立即就醒了.这种“抱着就睡,放下就醒”的情况,要反复好几次,宝宝才能真正入睡.那么,这是为什么呢?要解释这个问题,就必须从宝宝的睡眠模式说起.

宝宝的睡眠模式

1.宝宝不会自己入睡,而是需要大人的安抚才能睡着.

对于成人来说,困了就睡是必然的事情.而对于宝宝来说,他们觉得困了的时候,第一反应并不是入睡而是哭闹.就好像“这种感觉不舒服,但是我不知道怎么缓解,所以我只能哭”.宝宝要很久才能学会自己入睡,在这之前,妈妈必须耐心地哄宝宝入睡.就像学习吃固体食物、学习上厕所、学习说话和走路一样,睡觉对于宝宝来说,也是一项需要学习的技能.

2.宝宝的浅层睡眠与深层睡眠.

宝宝的睡眠周期较短,一般要经历一个比较长的浅层睡眠期,才能进入深层睡眠期.如果在浅层睡眠期的时候把宝宝放在床上,他就会受到惊动而醒来.这也就解释了为什么有的宝宝“抱着就睡,放下就醒”.判断宝宝进入深层睡眠的方法是：呼吸匀称,几乎听不到鼻息声；肢体放松,小手不再握着,轻轻摸着他的手,他也不会惊动；眼皮完全垂下,脸上没有任何表情.这个时候,把宝宝放在小床上,他也不会惊醒了,因为他已经进入了沉稳的深层睡眠阶段.

3.宝宝不睡整夜觉是一种自我保护的本能.

宝宝不能像成人一样睡整夜觉,是因为他们的身体还没有发育成熟.首先,他们的胃容量很小,每3~4个小时就要吃一次奶,即使是夜里,也会因为肚子饿而醒来.其次,他们没有能力照顾自己,如果被子蹬掉了,他们不会下意识地拉回来；如果鼻子堵了,他们也不会自己清理,所以,宝宝会醒来并且哭闹,要求你的照顾.如果宝宝像成人一样一觉睡到天亮,这对于他们的生长发育并没有好处.

宝宝每天该睡多久

一般来说,0~3个月的宝宝每天的平均睡眠时间为14~18小时,3~6个月的宝宝每天的平均睡眠时间为14~16小时,6个月~2岁的宝宝每天的睡眠时间为12~14小时,呈递减趋势.

宝宝不仅在晚上睡觉,白天也要小睡几次.一般来说,平均每1.5~2个小时就要睡一觉,时间长短不一.总的来说,孩子之间的个体差异还是很大的,有的宝宝自从出生就很精神,每天睡的觉零零碎碎加起来也不足14个小时,就像勤劳的小蜜蜂.而有的宝宝就像小瞌睡虫一样,迷迷糊糊地吃饱了就睡,每天能睡20个小时.这两种宝宝,都是很正常的,不能说哪种宝宝更健康.只不过对于妈妈来说,“瞌睡虫宝宝”比“小蜜蜂宝宝”要好带多了.

帮助宝宝入睡的方法

1.创造舒适安全的睡眠环境.

对于宝宝来说,舒适安全的睡眠环境非常重要.一般来说,让宝宝睡在小床里更为安全,也能让宝宝更快地学会独立入睡.应该为婴儿选择软硬适中的床垫和纯棉质地的床上用品,避免选用毛织品、羽绒制品等容易导致婴儿过敏的东西.我们建议宝宝平躺着睡,可以不用枕头,也可以选用很低的婴儿枕或者是把柔软的棉布折叠起来作为枕头使用.

婴儿房每天应开窗换气2~3次,保持适宜的温度（20℃~25℃）和空气湿度（50%左右）.在宝宝刚出生的几周里,尽量让婴儿房里的温度和湿度保持稳定.此外,婴儿房里也不应该有香水味、烟味、油漆味、花香等味道,这些味道都会令宝宝不舒服.

无论冬夏,我们都建议给宝宝穿上纯棉的睡衣和宽松的小袜子,这样即使宝宝蹬掉了被子,也不至于着凉.在寒冷的冬天里,最好让宝宝睡在舒适保暖的棉睡袋里.按照我国的传统习惯,有些长辈会建议把孩子紧紧地包裹起来,裹成一个“蜡烛包”.现在,除了新生儿之外,我们都不提倡这样做.因为这样会影响宝宝的髋关节发育,造成髋关节发育不良或迟缓.

2.建立规律的“睡前仪式”.

规律的“睡前仪式”,可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,并且更容易入睡.一般来说,我们应该按照宝宝的作息时间,在固定的时间段里为宝宝入睡做准备.比如,洗个舒服的温水澡,做婴儿抚触,换上睡衣,把灯光调暗等等.如果养成了习惯,那么每当这时,宝宝就会知道：又到了该睡觉的时候了.6个月以下的婴儿,一般都有睡前吃奶的习惯.当他们吃饱喝足之后,就会心满意足地沉沉睡去了.总之,“睡前仪式”必须让宝宝感觉惬意.要让他们知道睡觉是一件很舒服并且值得期待的事情.这样,对于宝宝将来养成独立的睡眠习惯也是很有帮助的.

3.借助一些声音帮宝宝入睡.

绝对安静的环境可以让宝宝更快入睡吗?答案恰恰相反.一些轻柔而规律的声音,反而可以促使宝宝更快入睡.这样的声音包括：鱼缸里冒泡的水声,钟表的嘀嗒声,轻柔耳语般的交谈声,等等.平和舒缓的古典音乐以及专门为婴儿设计的睡眠音乐都有助于宝宝入睡,妈妈轻声哼唱的摇篮曲,也是宝宝的最爱.对于有些宝宝来说,调低音量的电视声和广播声也可以让他们昏昏欲睡.

该不该让宝宝哭一会

如果你排除了各种可能导致宝宝哭闹的原因,并且用尽了各种方法,可是宝宝还是不能好好入睡,你也许会感到精疲力竭并且非常愤怒,很想把他一个人扔在小床上,让他哭个够!相信这种想法,每个新妈妈都有过.

对于该不该让宝宝自己哭着学习入睡,医学专家有两种截然不同的观点.

理查德法伯医生在《解决宝宝的睡眠问题》一书中提出,可以把宝宝单独放在小床里,让他哭一会.第一天让他哭5分钟,然后父母进去安慰.第二天哭10分钟.然后每天延长这个时间.总有一天,宝宝会觉得这样哭泣不值得,从而学会自己入睡.

威廉西尔斯医生在《西尔斯亲密育儿百科》一书中提出,任由宝宝哭个够会导致这样的结果：疲惫的妈妈和愤怒的宝宝.虽然宝宝最终会精疲力竭地睡着,但是会觉得自己被抛弃了.

也许我们会觉得让宝宝哭着睡太残忍,也觉得如果一直抱着入睡的话妈妈会太辛苦,那么不妨将这两种观点结合起来.不要宝宝一有困意都把他抱起来,而是要给他的床边放上他喜欢的挂饰玩具,或者是让他看着床上的转铃,给他安抚奶嘴,让他试着自己入睡.但是不要强迫自己遵守5分钟、10分钟的定律,想抱就去抱.妈妈们对于宝宝的哭声都有着天然的判断力,知道自己的宝宝什么时候只是随便闹闹而已,什么时候是真的伤心委屈了.听着宝宝在屋子里嚎啕大哭,而妈妈在门外伤心欲绝.用这样的方式培养宝宝独立入睡,代价未免太大了.

值得注意的是,培养入睡的习惯只适用于6个月以上的宝宝.6个月以下的小宝宝,还是应该在妈妈的怀抱里,听着妈妈的心跳声入睡.

总之,只有真正养育过孩子之后,才知道为人父母的辛苦.宝宝1岁之前,很少有父母能够一觉睡到天亮的.不过,宝宝很快就会长大了.到了那时,你就不会再有机会像现在这样,看着在你怀里沉睡着的这张小脸儿了.所以,应该珍惜宝宝需要你的每一个瞬间.