产后五步重拾“性”趣

十月怀胎和一朝分娩给女性带来了巨大的转变：身体激素的急剧变化,责任感的骤增,缺少睡眠,侧切或剖宫产的疼痛,失血造成的虚弱,都导致她们对性毫无招架之力.让我们借鉴法国儿科医生温妮科特的建议,分五步重拾“性”福.

步骤一：适应新生活.首先要休息好.让自己最大限度地休息,在喂奶期间,抓紧时间小睡一会儿.让丈夫分担一些照顾孩子的事,他会充分理解你的劳累.

步骤二：克服身体疼痛.缓解心情焦虑.如果生产时采用了侧切,你一定对性生活心有余悸,因此,恢复一个月左右,让伤口充分愈合；如果是剖宫产,那么在六周内不要剧烈活动,以免造成伤口疼痛.医学教授弗雷德曼建议,产后疼痛时使用润滑剂,能起到缓和作用.

步骤三：产后会阴锻炼,恢复紧致.锻炼会阴部很重要,一方面可以预防大小便失禁,另一方面能缓解因生产造成的阴部松弛和器官下垂.美国妇产科医生阿诺德·凯格尔发明了一套操：仰面躺下,膝盖弯曲,但不紧绷,收紧和肛门,腹部和大腿内侧保持静止,身体保持放松,坚持每次锻炼8.12次,每周三四次,练习半年.

步骤四：学会喜爱自己现在的身体.女人产后要爱自己,当然也包括现在的身材,这是怀孕留给自己的纪念,试着自我感觉良好,就自然能从忧虑中摆脱出来,同时自信的气质也必然带来更多吸引力,当你感觉到自己的魅力时,也会催生对爱的.

步骤五：重建你们的情爱字典.定位好自己的角色——妻子和母亲,不要因为当了母亲而忘记妻子的角色,记得关心丈夫,别让他觉得被排除在外.花时间和心思培养你们的亲密空间,微笑、凝视、交流和爱抚等用你们特有的方式重燃火焰.