糖尿病患者饮食与运动注意事项

点赞:25821 浏览:118687 近期更新时间:2024-01-14 作者:网友分享原创网站原创

饮食:控制总热量是关键

不少人认为,糖尿病患者一定要少吃,生怕吃多会引起血糖升高.可是究竟该吃多少,想必很多人对此茫然.

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什么叫少?什么叫多?糖尿病人是要严格按照糖尿病饮食的要求进食,但并不是人们所说的少吃,而是根据病人的病情、体重,由医生来制定每个患者的饮食方案.


同样,对于很多患者所担心的饮食忌讳,除了高糖分的几种饮食外,在品种上并没有过分要求,关键在于控制总的摄入热量.比如主食吧,吃馒头和大米饭都可以,只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以了,而蔬菜的要求就更少了,像黄瓜、西红柿等热量极小的蔬菜都可以当零食来吃,以满足患者的饥饿感.

运动:选择有氧运动为宜

对于糖尿病患者来说,适当的体育活动有益于糖尿病的治疗,不过,糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型的有氧运动,并且注意循序渐进定时定量.

在运动项目选择上,最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目,如:散步、做操、慢跑、太极拳等.在运动强度上要因人而异,循序渐进,一般宜从低强度运动开始,逐渐进入中等强度运动.

糖尿病患者要每天坚持运动30~60分钟,每天1次,每周不少于3~4次.最好在餐后1~2小时开始运动,尤其早餐后是运动的最佳时间,因为此时是一天中血糖含量最高的时候.若晨起服药后出去运动,再回家吃早饭,易发生低血糖.患者应尽量避免长时间大运动量运动,如郊游、爬山后应及时增加进食量,或减少药物剂量.

同时,如果病人“三多一少”症状明显,即吃得多、喝得多、排尿多,体重减轻时应以休息为主,限制运动量.

摘自《鹤岗日报》