太极拳健好身

联合国维多利亚宣言,保障身心健康的四大基石之一的“适量运动”,已被越来越多的人们所重视.有人形象地说：健康是“1”,其它如家庭、事业、财富、享受等等都是后面的“0”.有了健康这个“1”,后面增加的“0”才有意地丧失了健康这个“1”,有再多的“0”都等于零.这已成为许多人的共识.

具有良好健身效果、易学易练并在国外越来越走红的中华民族瑰宝一一太极拳,是我国人民在长期生产、生活实践中,荟萃东方武术、医学、美学、运动学及哲学等文化精华,融拳、哲、医于一体,具有技击、健身和养生等多种功能的优秀运动项目,是中华民族灿烂文化的明珠.太极拳吸收了我国古代养生法术之精华,如道家的“性命双修、动静兼修”,武术家的“练气易筋”,特别是传统医学的“导引吐纳”,使太极拳更加符合医晕养生的要求,成为“以拳为体、以养为用、以功为本”的整体锻炼项目.其良好的健身养生价值和高雅的文化品位,使它不仅成为中国人民喜爱的运动,而且正在成为越来越多的国外朋友健身的首选.1978年,应日本朋友请求,题写了“太极拳好”四个大字,从而使太极拳进一步走向了世界.

太极拳运动的条件非常简单,运动形式和内容丰富多彩,具有完整的技术体系,包括功法、套路、推手、散手等内容.主要流派有陈、杨、吴、武、孙等,五大流派都有各具特色的拳、掌、剑、刀、棍等多种套路,可供学练者根据自己的爱好加以选择.相对于其它运动项目,太极拳又是最安全、也是最适合中老年人锻炼的一项运动.

太极拳是锻炼形、气、神高度和谐的身心整体运动,是形体、呼吸、意识三者密切配合的全身运动,既练内,又练外,对人体的神经、循环、消化、呼吸、生殖、运动等全身各个系统、各个器官不仅有积极的保养作用,而且还能提高其功能.习练太极拳时,全神贯注、心静体松,动作柔和、连贯协调,以及有规律的深呼吸,能有效地调节高级神经中枢,益气养血,疏通经络,降低血压,安神镇静,益肾健脑.坚持锻炼,还能使体内低密度脂蛋白降低,高密度脂蛋白提高,从而防止心脑血管疾病,笔者学生中患有高血压、心脏病的,通过太极拳锻炼,都获得稳定的效果.更有神经衰弱以及抑郁焦虑症患者,通过太极拳锻炼也获得意想不到的治疗效果.如一位年近40的企业经理,前些年企业越做越大,效益越来越好,可他的身心状态却是越来越承受不了竞争的压力,长年睡不好觉,脾气也越来越坏,经常弄得一家人不得安生,单位职员见到他也是整天提心吊胆、六神无主,工作效益大打折扣.他的朋友劝他潇洒一些,要多参加活动锻炼.他随朋友一起来参加太极拳习练,每天早晨一个小时,不出3个月,杨式太极拳竞赛套路练得有模有样；更让他欣慰的是睡眠改善、焦虑情绪也大为改观,工作的心情不知不觉中大大改善,太极拳也因此与他结下了不解之缘.

太极拳是被运动医学证明了的有氧运动,它柔和、缓慢、安舒、自然,不勉强,不用拙力,不强行超越生理极限,顺乎自然,以最小的消耗去获得最大能量,可供给大脑足够的氧气,使之得到充分的休息.所以也是文化知识界、科学技术界、政府公务人员的最佳运动锻炼项目.有患糖尿病而平时又缺少活动的,自参加太极拳运动以后,降糖药逐渐减少,最后仅依靠饮食控制,也获得很好的治疗效果.

从养生的角度看,太极拳锻炼能使人保持最佳的生理状态、呼吸方法和用脑形式.与我们―起锻练太极拳多年的一些七八十岁的老人,个个面色红润、腿脚灵便、富有朝气,保健养生功效可见一斑.只要掌握了这项运动,并且能够在日常工作、学习、生活中持之以恒,你就能进入太极拳家所说的“无时不太极,无处不太极”的境界,也将从中获得健康,陶冶情操,得到快乐.

如今对我们来说,太极拳已经不仅是一种兴趣和爱好,而是一门学问、一种享受,还是我们授拳传功的专业深入其中,其乐无穷.习练更多的套路,参加群众性表演,或出席各级别的竞技比赛,已成常事.笔者自幼接受太极拳方面的系统训练,已近四十年,精益求精、精勤不辍.我本人教练太极拳至今也已三十余年,多次应邀参加国内、国际的武术及太极拳、剑、刀系列比赛,每次都能取得好成绩.这不仅让我收获了荣誉,更获得了身心极大的舒畅和快乐.太极拳已成为我们终生不渝的至爱,乐此不疲的运动.

编辑：迟　昊