一年之“健”在于春

点赞:19909 浏览:92266 近期更新时间:2024-02-20 作者:网友分享原创网站原创

说到保健养生之道,现代科学对春季进补的研究远不及对冬季进补的研究深入.然而中国的传统医学中有很多有效的实践经验、这些东方医学的宝贵经验,正在引起海内外生理学家、生化学家的注意.春季养生是四时养生之首,开端一定要搞好,否则会影响全年的生命活动.春季养好阳气,能预防冬秋之寒病,促进细胞核内生命物质的有序发展,使人的身体更加健康.

春季养生的原则和方法

春季养生的原则是以养阳为主、养阴为次.春季阳气升发,应顺时而养,注重保护萌生的阳气,使之在体内逐渐充沛旺盛.

春季最适宜调养的是肝脏,而肝脏只有在精神愉快、气血润畅的情况下才会健康.从现代生理学来看,所谓“肝藏血”,是指体内的一切营养物质.因为体内大多数营养物质都以糖元形式储存于肝中,而且肝本身也有一定的红细胞生成功能.中医还认为,肝和小便有关联,如小便滞涩、茎中病,都要从肝的角度来治疗.这是因为血中某些分解产物如氨类是有毒的,但肝可以使之集中并形成无毒的尿素而排出体外.如果肝有病,合成尿素功能低下,氨类物质进入肾和膀胱,就会直接损害这些脏器,严重时会发生氨中毒.

根据春季养肝的基本原则,可以选择下面几种比较实用且有效的方法来进行调养.

【小便通利养肝法】

苏东坡《养生杂记》云:“要长生,小便清;要长活,小便洁.”小便清利洁净,表明人体代谢和肝功能正常.想要保持小便清洁、通利的方法为:

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少食.食少化速,则清浊易分.

饮必待渴.不可无渴而多饮.

小便不宜强力努气.如果过度屏气用力,会造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒.

饱时气血充足,可以随意站立解小便,饥饿时应蹲式排尿,即所谓“饱则立小便,饥则坐小便”.这些都有利于肝脏的养护.

【“嘘”字练肝法】

这是我国古代的一种静气功.做法是摒弃杂念,口呼鼻吸,呼气时默念“嘘”字音,要求声音低沉有力.


【卧姿养肝法】

春季宜迟卧早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气.仰卧,头东足西,舌抵上腭,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多.待津液满口时,缓慢咽下.这个方法对于老年人在春季因津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用.

【健腿舒筋护肝法】

肝有支撑筋脉的作用,因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法.

干洗腿.两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到足踝,然后再往回摩擦到大腿根.可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等.

揉腿肚.以两手掌夹紧一侧小腿肚即腓肠肌,旋转揉动,可加强肌力,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩.

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