孩子,你要成为情绪的主人

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做情绪的主人,用积极乐观的态度对待生活,生活才会充满阳光与欢乐.

生活中,我们每个人有可能遭遇各种各样的事情,自然会产生各种各样的情绪,可能高兴,可能忧愁,可能恐惧,也可能愤怒.情绪是一把双刃剑,会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些令自己后悔终生的事情,所以情绪需要调控.下面我介绍几种调控情绪的方法,供同学们调控情绪时参考.

注意转移法.当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发甚至难以控制,可以有意识地把注意力转移到其他事情上去.有这样一个故事：一位老太太有两个儿子.大儿子卖伞,二儿子晒盐.每逢晴天老太太就担心大儿子的伞卖不出去,每到阴天,她又担心二儿子的盐没法晒.她终于积忧成疾,一病不起.两个儿子很孝顺,四处访医问药.后来有一位智者告诉老太太：“晴天好晒盐,您应该为二儿子高兴.阴天好卖伞,您应该为大儿子高兴.”老太太照样做了,果然心情变好了,身体也日渐恢复了.这就是注意力转移对情绪的改变.情绪是需要调控的,也是可以调控的.美国总统托马斯·杰克逊告诉他的孙子：“当你气恼时,从一数到十；检测如怒火燃烧,那就数到一百.”他的孙子照这种方法做了,果然与别人打架的事越来越少,与同学相处得越来越和睦了.可见,调控情绪对一个人的健康成长非常有利.

合理发泄法.遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,不良情绪就得到了缓解.例如：在情绪不好的时候,听听音乐或去打打球.在感到孤独的时候,与同学聊聊天,给朋友写写信.在感到焦虑的时候,向家人或朋友倾诉；也可以将自己的感受写下来,找一个空旷的地方大声喊出来；还可以通过痛哭一场、大睡一觉、跑几圈、打沙袋等方式,尽情地宣泄,直到情绪逐渐愉悦起来.有这样一个故事：有一位皇帝长了一对驴耳朵.他让理发师知道了他的秘密,并命令理发师发誓不能泄密,否则杀掉他.日子久了,理发师憋得心里难受,几乎要发疯了,他终于想出了一个办法,在地上挖了一个大洞,对着洞狂吼“皇帝长了驴耳朵”.他发泄了,心里也就平衡了.

理智控制法.如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”,控制不良情绪,防止不良后果的出现.当你情绪冲动将要打架的时候,当你举起棍子对准自己同学的时候,要用理智告诉自己想想可能的后果吧!你的同学可能受到很大的伤害,而你也要承担相应的民事赔偿和刑事责任.你想想,天下哪个父母不是含辛茹苦,望子成龙?哪个孩子不是掌上明珠,心肝宝贝?任何一个孩子受到伤害,倒塌的就是整个家庭.孩子的安危牵动着全家人的心.孩子安全,全家高兴；孩子受难,全家痛不欲生.为了可怜的天下父母,我奉劝你们：“别让疲惫的父母为你担心,难道你没有看到妈妈脸上的皱纹更多了,爸爸两鬓的头发更白了?父母把你养大成人已经很不容易了,你还让父母为你担心受怕,为你承担后果,你于心何忍?为了父母,为了亲人,为了家庭,为了社会,让理智的闸门管住情绪的洪水吧!”

做情绪的主人,管理好自己的情绪,生活才会充满阳光与欢乐.

□ 编辑 江泓