养生四字经

许多古今名人、学者、医学家都有很强的保健意识,注重养生之道,大多数得享高寿.他们常把自己这方面的体验归纳、概括为精炼的语句,言简意赅,内涵丰富,颇具借鉴价值.现荟萃手边资料中带“四”的经验之谈,供读者朋友参考,希望能起到启迪作用.

四勿：食勿言,寝勿语,饮勿醉,色勿迷.

四乐：运动乐,读书乐,旅游乐,交友乐.

四讲：讲道德,讲素质,讲保养,讲营养.

四曰：曰寡欲,曰慎怒,曰法时,曰却病.

四多：多步行,多欢笑,多饮水,多动脑.

四远：远攀比,远牢骚,远悔恨,远愤怒.

四忘：忘年龄,忘名利,忘怨仇,忘疾病.

四不：饮不过多,食不过饱,冬不极温,夏不极凉.

四要：要节饮食,要慎风寒,要惜精神,要戒嗔怒.

四伴：以书为伴,以艺为伴,以友为伴,以游为伴.

四气：志气、正气、才气、勇气.

四吃：吃得粗,吃得苦,吃得亏,吃得消.

四当：无事以当贵,早寝以当富,安步以当车,晚食以当肉.

四不贪：少年不贪玩,青年不贪色,壮年不贪乐,老年不贪得.

四不过：饮食不过饱,枕头不过高,衣被不过厚,服药不过量.

四少：口中言少,心中事少,腹中食少,懒觉睡少.

四养：戒暴怒以养其性,少思虑以养其神,省言语以养其气,绝私念以养其心.

四坚持：坚持多运动,坚持少吃药,坚持乐观情绪,坚持规律生活.

四无妄：耳无妄听,目无妄顾,口无妄言,心无妄虑.

四心：常存安静心,常存善良心,常存和悦心,常存安乐心.

文/王家俞 石继立摘自《中国中医药报》