“伸懒腰”有利血液循环等

“伸懒腰”有利血液循环

伸懒腰看似是极不雅观的行为,其实是一种有益的保健方法.所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼.

唐朝医学家孙思邈说得好：“血不运则百病生.”现代医学认为,人体血液循环是靠心脏和肌肉的收缩、舒展来完成的,尤其是离心脏较远的静脉血管,就更要靠肌肉的收缩来加速血液流回心脏.由于伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势,使膈肌活动加强,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,遂将淤积血液赶回心脏,从而达到加速血液循环的目的.所以,常伸懒腰的好处很多.

尤其是老年人,如果经常伸懒腰,它能不断增加大脑的刺激作用,使颈部血管顺畅地把血液输送到脑子里,让大脑得到充足的营养,消除疲劳；能使全身神经、肌肉得以舒展,促进机体平衡；能增加吸氧量,促进机体新陈代谢；能消除腰肌过度紧张,防止腰肌劳损,而且能及时纠正脊柱过度向前弯曲造成驼背,保持健美体型.

伸懒腰是一种简单而易行的活动,它不受时间和空间的限制.老年人不妨每天多伸几次懒腰,多重复几次,以便使精神振作,血液畅通,从而延年益寿.（肖闻石）

“鬼压床”是何因

王大妈在午睡时突然出现一种奇怪现象：刚刚躺下不久,在似睡非睡的情况下,身体却不听使唤,想起却起不来,浑身像被什么东西裹住似的,想说话又说不出来,眼睛怎么都睁不开,感到胸闷乏力.不论自己怎么挣扎用力让自己身体动起来都无济于事.这种感觉,使她感到莫名恐慌,醒来后觉得十分后怕,就像挣扎在生死边缘一样.

这种感觉民间称之为“鬼压床”,医学名称是睡眠瘫痪症.其实,这种现象和鬼怪无关,对身体健康也不会有什么不良影响.睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时,正是人们进入熟睡、开始做梦的睡眠周期.发作时,人的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都处于极低张力的状态,这时候若意识清醒过来,而肢体的肌肉仍停留在低张力状态,便造成不听意识指挥的情形.现实生活中,睡眠瘫痪症并不少见,但人们对它的认识还是较肤浅的,“鬼压床”发生后,有相当多的人夜不能寐,食不甘味,惶惶不可终日,以为得了什么大病,更有甚者将此赋予了神秘色彩.

睡眠瘫痪症出现的原因目前还并不是很清楚,但身体过于疲劳、睡眠严重不足、遗传因素等是造成睡眠瘫痪症的主要原因.如何有效避免“鬼压床”的出现呢?一是做到劳逸结合.二是要养成睡觉前洗澡、泡脚的习惯,使精神放松.三是睡觉时尽量不要把手放到胸口上,腿不要互相压着,“控制”住手和脚,可有效减少“鬼压床”的发生.

（据《现代护理报》/杨冬梅）

吸烟等于吸入重金属

俄罗斯科学院X光放射学与毒理学科研所的研究人员选择了几百名年龄从10岁到90岁的志愿者,对他们的血液进行分析研究,这些志愿者以前都没有接触过重金属.他们中的吸烟者每天的吸烟量在几支到一包之间,还有一些从来没有吸过烟.研究人员用原子吸附分析法对志愿者血液中的重金属铅、镉和锰的量进行了测定,并研究了γ射线对血液中白血球DNA的破坏情况.

研究发现,随着年龄的增长,所有被试验者血液中3种重金属的含量都有所增高.一般情况下,铅在体内积存的最多,其次是锰,最少的是镉；男性体内积存的铅要比女性体内多,女性体内积存的锰要比男性体内多.但吸烟者体内积累的所有3种重金属的含量要比未吸烟者高2倍.同时还发现,γ射线对吸烟者的白血球损伤程度要比未吸烟者强,这是体内过量的镉破坏了DNA的恢复系统而导致的结果.

研究人员指出,镉的有害作用还远远不止这些,同烟一起进入肺的氧化镉可以致癌.另外,镉很难从体内排除,它积存在肺部、肾脏和肠胃中.烟丝比其他植物更能从土壤中聚积镉盐；烟叶中镉的含量要比允许的值高出许多倍.

研究人员认为,一天吸20支烟的危害程度相当于3.2微克镉的作用,对被动吸烟者有同样的危害.体内其他有毒金属含量的提高也对人体健康不利.男性吸烟者体内过量的锰刺激了能够破坏DNA酶的活性,而金属铅则提高了机体对辐射的敏感性,缩短了寿命,使老年病提前出现.另外,体内过量的铅影响运动系统的功能,对视力、听力和记忆力也有不良影响,甚至提高了人的攻击性.有些研究人员还认为,血液中铅的提高导致了高血压,破坏了肾脏功能.

（据《科技日报》/董映璧）