远离易衰族防衰要趁早《一》

点赞:20790 浏览:94462 近期更新时间:2024-02-02 作者:网友分享原创网站原创

随着社会、经济的快速发展,易衰族队伍越来越多庞大,在易衰人群中老人占的比例居多,睡眠问题是易衰人群比较突出的问题,睡眠问题也严重影响了他们的生活质量.医界对睡眠有个妙比喻:“年轻需要它,中年渴望它,老年人求之而不可得.”可见老人睡眠问题困扰最大.最常见的睡眠问题是失眠,表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡,甚至彻底不能入睡.

一:睡眠问题敲响警钟

失眠症对于老年人的伤害是巨大的,所以一定要引起朋友们的关注,老年人身体本来就不好,很容易因为失眠而引起一些严重的疾病出现.

1、不眠有损容颜.熬夜会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失.时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振.

2、睡眠不足者易患糖尿病.科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%.

3.睡眠不足易患高血压.心血管疾病与睡眠障碍有关.

4、睡眠质量下降与衰老相关.研究表明,男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少.

5.失眠对免疫功能的影响.长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率就会增加.

以前老年人睡眠不足比较多,现在,随着现代生活节奏的加快,人们在生活、工作、学习等各方面承受的压力也越来越大,精神经常处在一种紧张状态,没能及时的调整和放松,另外婚姻挫折,家庭纠纷 情绪紧张 外伤及手术后遗症等因素,年轻人睡眠不足的情况也越来越多了.

二:改善睡眠科学入手

由于失眠的人越来越多,针对失眠的产品也越来越乱,西药见效显著,但很多人应该都知道,西药吃多了会伤害身体.中药虽然对身体没有什么危害,但见效比较慢,而且也比较麻烦.改善睡眠从这几方面着手:

1.创造良好的睡眠环境

2.采用合适的睡姿

3.放松自我心情

4.注意饮食习惯.晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠.

5.严重睡眠问题需正规治疗用药.

6.适当补充改善睡眠的健康食品.


三:好睡眠需扶正固本

灵芝孢子粉针对免疫系统、神经系统、内分泌和代谢系统以及心血管系统等都具有调节作用;灵芝孢子粉属于药食两用食品,长期食用安全无副作用.《本草纲目》列为上品,适合所有人群,同时灵芝孢子粉还具有美容养颜的功效,对于中年人来讲,是延缓衰老的食用佳品.

祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”.据报道,灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效,总有效率高达87.14%~100%.一般用药后10~15天即出现明显疗效,表明为睡眠改善,食欲、体重增加,心悸、头痛、头晕减轻或消失,精神振奋,记忆力增强.属气血两虚者疗效更好.所以,灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用,具有镇静安神的功效,对于神通衰弱和失眠患者是必备佳品,国家药典中,灵芝就是有效的安眠宁神之药.

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