不忙不闲最养生等

退休后,在生活上往往面临两种选择,一是发挥余热,继续为社会作贡献；二是在家休养,享受天伦之乐.不管你是属于前者还是后者,都应记住一条保健要诀.这就是必须做到不忙不闲.适度劳作.

有一位挚友,退休前担任领导职务,退休后多处,甚至比在职时还要忙碌,严重影响到身心健康.而另一位朋友却正好相反,他退休后整日在家,无所事事,孤独空虚.

《菜根谭》中曰：“人生太闲.则别念窃生；太忙,则真性不现.”说明太闲太忙均是不利于身心健康的.对老年人来说,最佳的养生之道就是不忙不闲,既能有充实的生活内容,又不会有过度的劳累.

美国作家施坦因在《怎样可以多活一年》的文章中指出：“劳累之后要好好休息,特别要有充足的睡眠.”

享年88岁的著名爱国华侨陈嘉庚先生,一生坎坷,事业几经挫折,却仍意气风发地经历了三个时代.他说：“做人应有一种嗜好,可借此促进人生兴趣,使身心有所寄托,而最优嗜好,莫过于屋外轻微运动.”

由此可见,人必须适度运动,方能强身健体,老人也不例外.不忙不闲,正好能帮助老年人达到这一目的.

曾有一段时间,一位医生在某家民营医院坐诊,没有一名患者前来就诊,心中深觉空虚无聊,度日如年,于是失眠、烦躁、焦虑均应运而生；相反,某一时期,患者接踵而至,手术一个接一个,忙得血压升高,头昏脑胀,腰酸背痛,精疲力竭,感到实在吃不消.他从亲身实践中深切体会到,无论是太忙还是太闲,都是危害身心健康的.

即使在家休养,老人也必须主动找一些力所能及的事情做做,绝不要什么都不做,不要虚度人生.人太空闲,是要生病的；但太过劳累,也很伤身体.

室内锻炼注意8个细节

王易

冬天户外气温较低,有些运动明显受到局限,好多人由原先的户外运动换成健身房锻炼.即便是在室内健身,依然有着种种要求,以下8个细节不容忽视.

做热身和伸展活动运动之前让身体充分活动开,这样就不会使身体受到伤害.

坚持写健身日记尽量多做一些训练记录,把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来,这种写健身日记的好习惯,可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数.

调整健身计划有些人一年下来执行同一个健身计划而从不改变,这是不对的.如果想有一个长久的健身效果,那么就应该每过两个月就调整一下训练计划,否则,没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果.

避免饮食错误饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等.饮食错误是导致不能达到理想健身效果的主要原因之一.

进行全身锻炼想通过锻炼来塑型,进行全身运动就至关重要.不要只局限某一部位的锻炼,如果那样的话很难塑造理想身材.

忌盲目练举重每一个健身房里都能至少找出这样一个人来,坚持不懈地举起超过自己能力的重量,这样做不仅容易得疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险,还往往牺牲掉自己的外形.

注重增加强度健身是一个循序渐进的过程,不能老是用同样的强度进行长期的锻炼,应该过一段时间就增加一点强度.

避免锻炼过度不要比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼.其实,过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的.