人过中年,要注意腿的变化

在中医看来,头痛不能光医头,腿疼也不能只看腿,因为当脾肾俱虚时,会在腿上有所体现.尤其是人过了中年,男性女性都要多注意腿的变化.

双腿冒凉气:肾阳虚

如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清,女性月经总是后推,量少,经常小腹胀痛等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状.尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心.

此种情况,改掉不良的生活习惯是治本.不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等,伴有便秘者不要进食糯米等,伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物.平常注意保暖,不要熬夜,每天下午4～6时多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处).如果你在双腿怕冷的同时,还手脚发热,就是肾阴虚了.应多吃清凉食品,如绿豆、银耳、莲子等,也可做散步、慢跑、打太极等运动.

双腿水肿:脾虚

中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿.按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿.

饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物.鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃.

现代医学认为,双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药.

膝盖凉,手脚凉:冷寒证

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒证的表现.中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应.女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此.建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳.

通过适当的按摩,也能达到暖膝盖的目的.

1.摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下.

2.揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气感.

3.肾俞穴(两边腰眼),稍用力各拍打100余下.