网站原创董其昌（1555～1636）明代官吏、著名书画家.史载他才溢文敏,通禅理、精鉴藏、工诗文、擅书法、擅绘画.董其昌寿高80多岁,可谓养生有术.他在《画禅室随笔》中总结了自己一生的养身之法即“十戒”：“戒浩饮,浩饮伤神；戒贪色,贪色灭神；戒厚味,厚味昏神：戒饱食,饱食闷神；戒多动,多动乱神；戒多言,多言损神：戒多忧,多忧郁神：戒多思,多思挠神：戒久睡,久睡倦神：戒久读,久读苦神.”
戒浩饮.无度饮酒对人体有害无益.《本草纲目》中载：“酒少饮有通脉之功,久饮有伤神损寿之弊.”医学资料研究,酒精脑病可使人的寿命减少10～15年,酒精性肝病可使人的寿命平均减少10年.长期过量饮酒,不仅导致慢性酒精中毒,胃肠疾患、肝胆疾病、心脑血管病接踵而来,还会形成酒精依赖.
戒贪色.历代养生家主张：“善养生者,必保其精.”明代名医张景岳说：“精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少.”告诫人们节制的重要.
戒厚味.人的寿命与饮食有着十分密切的关系.《寿世传真》中载：“茹淡者安,啖厚者危.”《养生必读》中说：“要得一身安,淡食胜灵丹.”告诫人们,过食肥甘厚腻之品有害于身体健康.
戒饱食.唐代名医孙思邈认为,饮食节俭为养生第一要妙.《博物志》说：“所食逾少,心开逾益：所食逾多,心逾塞,所逾损.”《老老恒言》中也说：“老年偶患微疾等食亦宜少,使腹常空虚,则络脉易于转运.元气渐复,微邪自退,乃第一要诀.”可见,从古到今,人们都认识到了饱食之害.
戒多动.《万事家传养生四要》中说：“养生之法有四：曰寡欲,曰慎动,曰法时,曰却疾.”还说：“慎动者,谓促定其气也.”不过分运动是为了保持人体真气的平静,使真气不会耗散,这是防止多动乱神的重要方面.
戒多言.名医孙思邈说“莫多言”,“多言则气乏”：宜“少语”,少语则气得以充养,不致无谓地耗散.孙思邈曾提出行路、进食、睡眠时要少语.
戒多忧.《》说：“忧恐忿怒伤气,气伤脏,乃病脏.”民间有俗语曰：“养生之道,眉开眼笑.”都说明“多忧郁神”的道理.
戒多思.《三元延寿参赞书》说：“谋为过当,食饮不敌,养生之大患也.”意思是说,多思会伤心脾,劳则耗气,饮食养分不足,是养生之大患.
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戒久睡.医学家研究证明,每天平均睡7～8小时的人,寿命最长；如果每天睡10小时以上的人,80%的人可能短命.长时间睡眠者多有疲劳感及头昏现象.所以应培养良好生活习惯,讲究睡眠卫生,合理安排生活、工作.
戒久读.久读或久坐不动,使大脑皮层长时间兴奋,交感神经、肾上腺的活动加强,并分泌大量的肾上腺素和去甲肾上腺素,容易导致心脑血管疾病.
科学家实验证明,长期心理紧张与疲劳,甚至会超过饥饿对人体的摧残.《万氏家传养生四要》中说,“劳神太烦则困.”久读会使心理处于长时间紧张状态,心神乏困.