网站原创骑自行车实际上是一种有益于健康和环保的生活方式,也是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞户外运动.广东三九脑科医院康复训练中心主任张新斐告诉记者,虽然骑自行车属于较为温和的运动,但是因同一动作反复性很高,所以容易累积微小伤害而产生大伤害,尤其是骑自行车旅行时,由于骑车时间较长,膝盖则是最容易受伤的部位.
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长途骑行后患膝外侧髂胫束肌腱炎
25岁的郑先生就是一位热衷于骑自行车旅行的人.他告诉记者,自己曾经骑单车游玩过很多地方,骑单车不仅使他的业余时间放松了身心,还让他结交了不少志同道合的朋友.但不久前他因一次长途骑行后双膝外侧疼痛严重,膝盖无法正常屈伸,上下楼梯困难,下楼梯时加重,前往广东三九脑科医院康复训练中心就诊后,诊断为膝外侧髂胫束肌腱炎.
长期骑自行车可致膝外侧疼痛
“现代康复医学中,骑自行车是膝关节外伤术后康复治疗的一种手段.但是骑自行车的确可能造成膝关节伤害.”张新斐指出,膝外侧疼痛就多出现在长期骑自行车、跑步或爬山的运动者身上.“这主要是由于在以上运动中膝关节需要反复地做屈伸运动,以致膝外侧髂胫束肌腱与股骨外髁反复摩擦,导致该处肌腱炎症出现,从而导致患者感觉膝外侧屈伸时疼痛.”
骑自行车旅行注意沿途休息
就骑自行车而言,膝盖受伤的主要原因有三点：一是跟长距离快速骑车有关；二是太多的上坡运动造成膝关节过度劳损；三是跟骑自行车的人不能合理调节自行车座位的高低、脚踏的合适度和变速器的转速有关.因此,张新斐表示骑自行车旅行要注意护膝.“当膝外侧出现疼痛时大家应及时停止骑行,并对患处进行冷敷及物理治疗,24小时后可行热敷、膝外侧肌肉放松等.”
据《健康养生周刊》