我的三字养生体会

在每个人的现实生活中总是有着自己的养生思想和习惯,我也一样,那么我的养生思想和习惯是什么呢归纳一下就是把握“排”、“补”、“动”三个字.

排――每天要把握好自己的身体排毒

最直接的,就是每天要重视观察自己的大便.同时也要注意自己的小便、汗液和打嗝等身体的排泄状态.

在我们日常生活中,伴随着饮食和消耗,每个人的身体内必然会有不少毒素需要排出,绝不该让它们在体内发酵(例如人体内的宿便).一个健康的人不仅是红光满面和精神抖擞,更需要身体通畅和正常的排泄,从而保持一个健康的机体.

为了满足生命的需要,我们每天都要进食一部分食品,使其在体内消化,提炼了营养和能量,多余的残留则需要排出体外.但是现实中由于不同的原因,不少人在排毒上缺乏健康的规律,致使体内的毒素不能顺畅排出.

身体里有毒素就会影响我们的健康,那么我们就要重视自身体内的毒素排除,杜绝各种毒素在身体内肆意发展.在不断地排除毒素的过程中,消除各类疾病在体内的病灶.

我建议追求健康的人们,不要腼腆,要像一些生产厂家关注自己厂家的产品一样,观察和研究自己每天的大便和小便等.同时也相应地把握好自己的饮食补养和运动.驾驭好自己身体的正常生活状态.

健康人应该每天都大便,这是人体排毒的主渠道.不然在体内已经形成粪便的毒素,会在进一步霉变板结,特别是重视宿便的不良状态,防止宿便对自身健康的威胁和干扰.我们要养成每天都可以排尽体内粪便的生活习惯,同时还要参照自己健康时的粪便状态,观察每天的粪便气味和漂浮状态.

检测如我们是在家庭里的坐便器上解大便.那么正常健康的情况下的大便,应该是有呈现盘绕的圆柱体,灰和正常的臭味,同时还要有在水上的漂浮性.在数量上要和我们前一天的进食量相应.

除此以外不同的季节、节气和不同的客观环境都会影响排便的时间,但自己要把握好自己的生物规律.确保自己每天健康的排出体内的大便等.

排小便时,要正确地把握其颜色、浓度、气味等,防止小便排出了人体的蛋白、血液和糖份等.这在概念上可不是排毒的范畴.

一旦发现不正常的情况,一方面要及时去医院听听大夫是怎么说的,一方面还要分析一下自己的身体状况,进行必要的调整和应对.例如要补充睡眠、补充营养、加强运动等,都是我们需要注意的.

补――针对自己的健康状态补充营养、补充睡眠、加强运动等

在食补方面,要结合自己身体的特殊需求进行食补.在睡眠方面,中医有“子午觉”的说法,即在中午11点到13点,晚上23点到凌晨1点这两个时间段的睡眠.这时候的睡眠是人体生物中的高质量和高效率的睡眠,所以,最好是要在这两个时间段睡觉.

一个人的每天保证一些健康的体育活动也是一种“补”.因为人的适当活动可以加强身体的各项机能,达到强身健体的目的.

动――即运动

在人体健康的全过程中,运动是健康的关键.不运动,体内排毒很难排出.一个人没有一定的运动,就是吃再多的补品,也不会被身体吸收和利用,甚至还会因为消化不良,而伤害身体.

动的形式很多.动作激烈的体育运动是运动、安静的气功也是运动、躺在床上按摩也是运动.检测设一个生活无法自理的人,就可以做局部运动或是做气功.

我们的祖国医学在医治各种疾病时,其实就是把握了排、补、动三个原则.它在医治病人时就是靠“排”,即“排毒”、“泄火”等；就是靠“补”,补气血等；就是靠按摩、推拿等对人体施加运动.

我认为治病是这样,对健康的保持也如此,也要遵循这三个规律：排、补、动.