英国人推崇的减压心法

1.泡个热水浴

在热水浴中浸泡20分钟.不仅你的肌肉得到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压.

2.放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法.用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,放轻松就可以了.

3.充满你的肺

深吸一口气,数6下,然后再放松.这可以帮助你放松和伸展身体.但是这样做不要超过5口气,否则你会觉得头昏眼花的.

4.在头脑中设想你内心的平静之路

想像世界上你最喜欢的地方,然后闭上眼睛,设想你就在那里,放松并保持快乐.一天这样做两次,每次10分钟（可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以）,你就可以冷静下来,消除压力了.

5.做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂,尤其当你身上背负着过多责任的时候.它减缓压力、释放焦虑情绪,同时,使你放松和减慢你的心跳速度.

6.到户外去

到大自然当中去呼吸20分钟新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助于你更好地呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛起来.

7.度检测

美国一项主流研究发现,那些两年都没有度过检测的人更容易患和压力相关的疾病,并且容易最终垮下来.每4个月度检测一次是最适宜的选择.

8、

研究者发现,性可以减轻压力和促进深度而更能恢复疲劳的睡眠,因为由于性刺激,分泌了更多的内啡肽.

9、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、、传真、正文消息――保持同步很好,但是如果你太痴迷了就不好了.

10、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话,那么去向一些专业人士咨询就很重要了.找一位专业的心理咨询师、临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚,找出出路很重要.

11、多一些社交

尤其是当你心情不好的时候.和一些支持你的朋友多笑笑、放松自己来减少一些压力,这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼.

12、口随心愿

当事实并非如此的时候,最快的解决压力的方法就是说,“这很好”.学会自己站起来,想念自己的信念,这样你就不会处于过分内压的危险之下了.

13、对你自己的健康负责

研究显示,注意你的健康不仅仅能够使你更健康,并且能够停止使你进一步地给自己施压和提高你的自信心.

14、不要纠缠过去

很奇怪,但这是真的――不要再次将你的压力事件唤醒,取而代之,把它写下来,把它撕成碎片然后扔掉.象征性的,但是也许吧,它将向你的大脑传递正确的信息.

15、谈论它

当发生问题和当你处于情绪起伏大的时候,发泄出来要比憋在心里面舒服一些.

16、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在,只是你应该更好地控制你的压力!