告诉你如何去看心理医生

中国人含蓄、内敛的性格因素,使很多人在遇到心理问题时不愿意求助于心理医生.有一些人虽然希望得到心理医生的帮助,但又常常为如何与心理医生沟通而犯难.

你该看心理医生了

琳琳是公司财务主管,每到月末结账那几天都忙得焦头烂额,心情烦躁到极点.下班后,她见到男友就迫不及待地大倒苦水,跟他大喊大叫后才觉得心里舒服.事后,琳琳总是后悔地跟男友道歉.可再到下月这个时间,她又收不住脾气,故伎重演.久而久之,男友也觉得很累,于是给琳琳指了三条出路：要么换工作,要么看心理医生,要么分手.琳琳气得去找姐姐哭诉,姐姐语重心长地劝解了一番,建议她去看心理医生.

不要等心理问题成了心病才去求医

别以为“看心理医生”这句话是在贬你,现今社会竞争激烈,人们正承受着前所未有的、巨大的生存压力,所以每个人都或多或少会有一些心理问题自己难以解决.而有了心理问题,绝大多数人又都会选择忍耐、硬撑.长此下去,你的心理问题就会形成一种症结――心病.

现实生活中,心病不算病的观念还根深蒂固,不到万不得已,人们似乎都不愿与心理医生打交道.可医学专家指出,心理疾病的预防和及早治疗非常重要,应该在“心理刚感冒,还未发高烧”时就去找心理医生.所以说,去看心理医生的人之中,大部分是正常人.

什么情况下应该去看心理医生

求助动机强时就是咨询最佳时,通常有以下这些情况：

●情绪极差、难以自拔时

每个人都会有因工作生活压力大而情绪烦躁的时候,一般人会选择消遣方式来解压.但过一段时间后,老问题又出现了,而且可能对你情绪的影响一次比一次严重.因为消遣只能缓解你的坏情绪,不能从根本上解决问题,慢慢地,你就会出现心情抑郁、神经衰弱或对某些事过度紧张焦虑等情况.这时去寻求心理医生的帮助,他会帮你找到心理症结所在,对症下方,彻底解决你的问题.

●出现异常感觉和行为时

有一种被称为“神经质”的人容易情绪紧张,老盯住一件事不放,比如出门时老觉得自己忘带钥匙；无数次地检查水龙头是否关好后,还觉得有滴水声；不停地洗手；老是听到一个声音在指挥、控制自己；对花、水、灯光等等并不可怕的事物感到害怕.

这种状况看心理医生,可以很快找到根源.

●有一些奇怪的症状时

在医院查不出病来,身体又确实出现奇怪的疼痛、不适,或由心理原因引起性功能障碍,或脑袋里总出现一些古怪的性问题.这些症状大部分是因某件事刺激精神而引起的,只有找心理医生才能解决.

●家庭和婚姻出现难以解决的问题时

夫妻感情出现裂痕,怀疑对方有外遇,孩子出现多动、口吃、情绪低落、胆子太小等情况,这些问题,不是只凭你一个人就能解决的,亲友的劝解和帮忙又往往会带上主观色彩,不太对症.这时去找心理医生,他可以帮你疏导情绪、正视问题、找出问题的关键,帮你做出正确判断和决策.

●希望改变自己时

如果你想改善人际关系、变动工作、重新规划人生目标时,最好去看心理医生,可以通过一些科学的测试,分析自己的性格特征和适合发展的方向,以便做出正确的决定.

看心理医生之前

接受心理咨询的人不等于心理障碍者,当你准备面对心理医生时,不要觉得面子上不好看.要知道正视问题的存在、勇于与医生探讨,是自信的表现和明智的选择.所以在看心理医生之前,你首先要调整自己的心态――

●待心绪平静后约见心理医生

在心情特别糟糕的时候,人们常常希望得到别人的开导,此时去见心理医生,就像得了急病特别需要医治一样,治疗的愿望很迫切.但在情绪激动的情况下,不容易客观地、有条理地说出问题和原因,也不大听得进别人的建议.所以,须等心绪稳定下来后再约见心理医生.

●想好开场白

一些求医者见到医生后很激动,千头万绪一时不知从何谈起,东拉西扯浪费了许多时间.看心理医生一般是计时收费的,浪费时间就是多花钱,所以,最好事先想好“开场白”,几句话后就进入主题.

●不要怕泄密

心理医生最基本的职业操行就是为病人严守秘密.面对心理医生时,不要因为怕泄露隐私而吞吞吐吐.只有把心理医生看作亲密的朋友,敞开心扉,“竹筒倒豆子”说出心底的秘密,才能让心理医生对你的心情有个准确的分析判断.

●放松情绪,不必过分关注自我形象

求医不是求职或与领导谈话,不需要刻意注重形象、揣摩医生的想法.医生关注的是患者的心理问题,因此向医生陈述情况时,要尽可能放松情绪,不要因为过多地注重交谈方式方法和技巧而紧张,应像与家人交流一样实话实说,不存顾忌.

跟心理医生交谈时应注意什么

为了让医生能够在有限的时间内通过你的陈述尽快判断你的问题,在交谈时,最好做到言简意赅,有问必答.

●有问必答有利沟通

医生在倾听患者的陈述时,常常在关键处向你提出疑问,此时最好的态度是有问必答,说明为什么,使医生的分析、判断更准确.

●倾诉不要占时过多

把自己的问题向医生陈述很重要,但必须掌握时间.一般来说,倾诉在20分钟左右即可.时间太长一来增加费用,二来影响医生的判断,三来占用其他病人的时间.

●不要纠缠细节问题

有些人生怕医生不了解问题的发生、发展和现状,用大量时间去讲述一件事的细节,这是不必要的.医生更关注你对问题的感受和看法,不会就事论事给你一个结论.所以,对于事情的叙述,可先大致讲一讲,然后等医生提问再说.

“性”问题找什么医生更好

对于有关“性”的问题,最好能找同性别的医生,因为同性之间谈“性”更为方便和深入.实在找不到同性医生,向异性医生咨询也可以,不必过分紧张.如在网上咨询就完全可以不分性别了.

跟心理医生交谈之后

●不要期望由心理医生给你“决策”

在一些人生大事如离不离婚、与恋爱对象是否继续保持关系等问题上,不少咨询者都希望医生给一个明确的答复,而心理医生的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”.他们只能通过讲道理来启发你、疏导你,找出问题的症结,最后的决策一定是由你自己做出.

●不要希望一次咨询就“根治”

解决心理问题往往要有一个过程,那种希望“一点通”、“仙人指路”走捷径的想法是不现实的.与医生面谈、交流、网上沟通,都可以弄清病情,不断调整心绪,但有许多心理问题、疾病需要一个或者多个疗程才有效果,有的需要与吃药、疗养同时进行.有时候,心理治疗比身体疾病的治疗更需要时间和耐性.（编辑：吴景）