我的海滨养生生活

1998年初我退休时,工作单位按我的中级职称,要分配我一套三室一厅面积88m2新房子,我选择住在厦门东侧海滨宝地――前埔小区.那边临海,和金门岛隔海相望,时常海风习习,空气特别清新.洁净空气是最好的食品和药物,是人体五脏六腑必需的营养.小区外周围2公里内没有污染源,环境幽静,阳光充足,远离尘嚣闹市区,是得天独厚的安度晚年的理想地方,有利于颐养天年,益寿延年.人们常说：“靠山吃山,靠海吃海.”我要靠海滨优越的居住环境,营造舒适安详的老年生活.我笃信健康不是从药店写来的,而要靠平时注意保健养生日积月累得来的.

古希腊医学家希波克拉底说过：“人越是远离自然,便越是接近疾病.”以前我长期住在喧嚣嘈杂的闹市区,由于空气污秽,噪声干扰,经常被喉炎、咳嗽、感冒、失眠、胃痛和皮肤过敏缠绕,自从迁移海滨前埔小区后,我决心把海滨宝地当做健身场地,创造人生第二春天,让生命之树常青.我每天吃早饭后,赤脚在粗沙滩上漫步,脚底有许多穴位和神经,通连体内各器官,在粗沙粒的刺激下,有按摩穴位、健身强体、改善血液循环、防治疾病之功效.又因为人体是个传导体,平时体内积累过多正电荷,使人容易生病,而地球带有大量负电荷,通过赤脚接触地面,可以消除体内正电荷,防止静电危害健康.在松软沙滩上行走是很吃力的,但可以强壮腿部肌肉,也是锻炼走路耐力的有效办法.步行半小时后,我坐在树荫下欣赏绮丽海景,眼前是一幅永远放映不完的雄伟海洋――宽银幕电影,鲜红旭日从海天交界线上冉冉升起,万道霞光晖映在碧波万顷的海面上,闪耀着粼粼金光,渔民们扬帆出海,一群海鸥在上空盘旋,好像为他们送行,海浪撞击海岸,卷起棉花般的浪花.清新空气沁人心肺,使人感到飘飘然,而且空气中含有大量空气维生素――负氧离子,它可以调节神经系统,改善睡眠,促进血液循环和呼吸功能,对消除疲劳、增强消化功能和免疫力都有特殊功效.浪的轰鸣,波的呼唤,海的歌唱,又有海景赏心悦目,使我如痴如醉,心情无比愉快.我站立进行腹式深呼吸,一直吸入腹部肚脐下3寸丹田穴,腹部鼓起来,停3～4秒钟后,再吐完气,腹部凹陷,肚脐内缩,每分钟5次,坚持12分钟.可以充分利用全部肺泡,使肺细胞充满活力,大大提高肺活量,以促进健康长寿,增强免疫力,又是在空气清新的海滨进行,效果更加显著.涨潮时,我常在海岸边垂钓,提竿甩钓,蹲下站起,可以活动筋骨锻炼身体,有延年益寿的功效.坐在幽静海边,一杆在手,钓趣浓浓,百思俱息,视野宽阔,放松心情,这是最理想的心理调节.有时几分钟鱼儿便吃饵上钓,心中特别喜悦,有时半小时多才钓到鱼,这是磨炼耐心毅力的机会.又经常遇到一些垂钓朋友,可以促膝谈心,交流垂钓技艺,增长知识,广交朋友,增进人际关系.当一家人品尝到我劳动得来的鱼肉时,感到味道特别鲜美,其乐无穷,心里也格外甘甜.

下午午睡后,我喝杯茶,吃些水果,又到海滨沿海岸线慢跑1千米,使摆臂和呼吸协调配合,有节奏地一吸一呼,吸气要深,呼气要充分,皮肤流些汗有利排除体内毒素,疏通血管.慢跑可以改善全身血液循环,锻炼心肺功能,有利组织细胞新陈代谢功能,改善肌肉营养状态,锻炼肌肉,强壮骨骼,尤其是抑制老年人心脑l缸管疾病,预防糖尿病的有效办法.若是夏季涨潮时,我把慢跑改为游泳半小时,游冰时可使头部、颈部、腰部、四肢都能充分运动,使全身得到有效锻炼.身体浮在水中,关节不承受体重负荷,保证关节多活动,协调运动全身肌肉,也是增加内脏,尤其心肺功能、提高抗病能力和耐寒力,促进新陈代谢,强壮筋骨的最好运动.退潮后,到海滩捡贝壳、海螺、小鱼虾.太阳带着一天的疲倦渐渐沉落西山,灿烂的晚霞辉映无际天空,夜幕徐徐落下,我才拖着疲惫的步伐回家.

前埔小区绿化面积达43％,草木葳蕤,碧绿盈盈,花香鸟语,每幢楼相距1 8米,新鲜空气流通无阻,人们好像住在“天然氧吧”中,平时我把门窗敞开,让清新空气融透室内,涤荡细菌和病毒.夏天我不用空调,适应“节能减排”政策,让海风徐徐吹来,自然通风令人凉爽惬意.晚上风声、涛声组成雄壮的交响乐,那是悦耳的催眠曲,伴随我走进甜蜜的梦乡.昔日经常有的喉炎、咳嗽、感冒、失眠、胃痛和皮肤过敏等症状已消失得无影无踪,这几年来我每年都到医院体检,各项健康指标都基本正常.我深深体会到世界卫生组织指出的“洁净空气是人类赖以健康生活的第一要素”多么正确.

朋友们,请你利用休息天,多到海滨、森林、公园、湖边、旷野等自然界呼吸清新空气、运动锻炼身体,这对你的身体健康、延年益寿受益匪浅.

编辑：安然