WH春季瘦10斤运动

还有几天就是短袖的时代了.胖子,你忍心看你那一身惨不忍睹的赘肉吗?胖子,你还在羡慕别人的细腿和纤腰吗?胖子,你还在傻等5月的到来才开始行动吗?死胖子是没有春天的,至于能不能有夏天等我们只能说,4月不努力,5月徒伤悲,6月徒伤悲,7、8、9月徒伤悲.你再有本事心地再好,也只能是个好胖子啊,亲.要么瘦,要么死!

和WH一起来瘦10斤吧!

无节操瘦身Q&A

我毒舌我骄傲,我帮胖子省布料

如果你能通过此页考验,并对每―个答案发出一声轻蔑的“切等”恭喜你!传说中的无节操胖子就是女王大人您啊.以下10页内容直接pass吧.三次元生物不适合地球生活,负责任地对你说一句：0分!滚粗等

Seanna疯狂速成派掌门人

经过一星期的净食,将宿便、水分排除并燃烧皮下脂肪后,一般可减重3至7公斤（视个人体质及体重而定）.由于一段时间没有进食固体食物,食量会明显变小,口味也会变得比较清淡.净食为你创造一个正常、健康的胃口,可停止强迫性的饮食过量,偏食和贪食症也会消失,对于慢性病预防有很大的改善效果.

Janny狠狮御姐

●肠胃对淀粉的吸收最快,大约两小时内就能转化成血糖.血糖一旦升高,胰脏会分泌胰岛素,把血糖转化成肝糖和脂肪储存起来.“LG血糖控制减重法”正是利用这种生理原理,改变吃东西的顺序和食物的挑选,达到稳定血糖浓度,让脂肪不再轻易被储存.

●用“血糖控制法”减肥,首先得吃一周的排毒餐,每天吃七种蔬菜三种水果.水果、蔬菜富含植物营养素、抗氧化物和酵素,让你的胃肠系统获得必要的休息.经过一周排毒后,你会看到体重的极速变化.2013年2月初,新浪微博曾发起100人一起进行血糖控制法的减重活动,在第二周结束前,每位学员都至少有减重3～7公斤的成效.该课程每两个月会举办一次,有兴趣的朋友可在新浪微博@台湾医美达人颜佑亮,完全免费喔.

LGI血糖控制减重法以一个月为一个短周期

1.排毒周

）停止吃任何淀粉、蛋白质、糖、各种油脂（包括橄榄油）及任何加工类食品,清掉家中所有零食.

）每日只吃GI（升糖值）低于55的蔬菜和水果,蔬菜用盐、生抽水煮或清蒸,不能有油.

）每日七蔬三果,最好每一餐都吃不同蔬果；水果不要超过三种,饿了就吃,没有限制.）每天早上空腹喝一杯柠檬水,用半颗柠檬加500cc温水,可帮助胆囊恢复功能.

）每天需喝水2000cc.

2-4

可以加入蛋白质,如鱼肉、鸡肉等白肉,记得尽量不吃油脂.

5.

一个月结束后,可以开始加入少量淀粉类食物.

Tiffany

辣妈小腰精

●早上运动好还是晚上运动好?如果条件允许,早晨是最佳运动时间.因为,经过一个漫长的夜晚睡眠,你体内的糖元几乎消耗殆尽,此时运动消耗的都是脂肪转化的能量,减肥效果更佳.如果是晚上运动,最好在18时前进食完毕,等待一至两个小时后开始跳操,记住一定不要再吃任何东西了.

●不少人因为畏难情绪,就放弃了一整套动作中最后几分钟或十几分钟的练习.如果想达到预期的减肥目标,请一定坚持到自己的极限,这样效果才会更明显.无论是做什么运动,最后的极限才是你瘦身的关键.

BYE BYE“僵尸肩”

很多白领都有面对电脑久坐导致的颈椎不适,以下3个动作不但对雕塑身形有效,同时,还能缓解你的“僵尸肩”.

惠玲傲娇抖S女王

对女性而言,舞蹈是一种较容易坚持的减肥方式,而且肚皮舞是一种全身运动,可以让腿部、腹部、颈部及肩膀都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性.经常练习肚皮舞,能疏经活血,按摩子宫和肠道,对女性痛经、内分泌失调有着明显的改善作用.最新研究表明,肚皮舞的部分动作设计还有很好的心血管保护功能,能有效延缓衰老.对各产期和产后身材恢复期的女性尤其大有裨益.

Lily龟速达人

●如果你没有任何运动基础,请在开始跑步前做个体检,以了解自己的身体状况.然后先以一周4天、每天走30分钟作为热身.如果一周下来感觉良好,就可以按照下面的训练内容进行减肥实践了；如果感觉吃力,请再坚持这样的训练量一段时间后再开始下面的训练计划.

●前两个月,通过快走和慢跑,使你最后达到可以连续运动30分钟的目的,让身体逐渐适应运动的习惯.后四个月则从慢跑逐渐提高速度和运动的时间及频率,从而实现可以连续跑60分钟而不感到疲惫的状态.每个人的反应会有所不同,如果某一周训练强度过大,感觉疲惫,可以适当降低强度,待身体感觉舒服后再进入下一周的内容.