武当道教手指养生功

武当山的道医们,在道教手印启示下,经过研究整理,创建出了一套手指养生功.它根据经络学说的理论,手三阳(阴)经与全身各脏腑、器官等关系,通过对手指、手掌、手臂进行点揉捏拿活抻掐擦等手法按摩,达到平衡阴阳,调节五行,舒经活络,消疲止痛.经现代医学研究证实,双手的手指尖是全身动脉和静脉的交接处,经常按压、揉捏手指尖,可以加强全身的体液代谢,改善全身血液循环,增强身体免力.

此套养生功,可以整体练习,也可以拆开单独练习其中的一式或几式.没有环境、设施及精神方面的特殊要求.在工作时的小憩,出差时坐车、乘船、乘飞机、看电影电视及其它文艺节目时,均可练习揉指头、掐指甲等功法.所以,此套功法特别适合那些工作繁忙,久坐办公室,经常出差,久坐各种交通工具的人群.只要养成有空就练习的习惯,你就可享受永远健康的快乐.

武当道教手指养生功口诀

双手插磨头脑清,十指对顶能强心.旋动乾坤通经脉,双手托天松骨筋.点掐指甲精神爽,揉捏十指治头痛.拿擦三关行气血,轻活天柱颈背灵.劝君多修炼,百年枯木能逢春,此诀本为祖师留,方法虽简理意深.

揉捏十指歌

揉捏拇指脑清灵,揉捏食指胃肠清,揉捏中指强心脏,环指专保肝和平.揉捏小指壮双.肾,小指亦喜多拔伸.每指揉捏三百次,头痛失眠永不侵.

动作及功效说明：

1.双手插磨头脑清

动作说明：双手指分开,相互交错对插,手指根部相对,这时手指用力并拢,双手向反方向拔出.拔出时,要求双手指能相互摩擦.一插一拔为一次,共做36次(图1).

功效：对头痛头晕、记忆力减退有很好的治疗作用,对高血压、高血脂、动脉硬化有很好的预防作用.

2.十指对顶能强心

动作说明：双手指尖稍用力相对,指尖先向上,再将指尖由上转向内(指尖指向自己的胸前),这时两手指尖稍加大力度,以免指尖滑脱,亦要求转动36次(图2).

功效：此功对胸闷、心悸、心慌气短、动辄汗出有很好的治疗效果,对冠心病及血管硬化有预防作用.

3.旋动乾坤通经脉

动作说明：两手掌心向下,拇指相对,其余八指交叉,两手腕作彼浪式运动,动作要求轻灵自然,每分钟要求做60～100次左右,做一分钟即可(图3).

功效：此功可以疏通手三阳(阴)经之经气,对手臂、肘关节、腕关节疼痛有很好的预防及治疗作用.

4.双手托天松骨筋

动作说明：两手心向下,手指相互交叉,反掌,手心向外,由胸前向上过头,掌心朝上,两臂伸直,尽力做上顶之势,须做9次(图4).

功效：对肩周炎、颈椎病、胸椎病,均有很好的治疗效用,并可预防上述病症.

5.点掐指甲精神爽

动作说明：用左手的拇指和食指点掐右手每个指甲,每指点掐36次,再用右手拇指和食指点掐左手指甲,每指也点掐36次.每天若能完成10个周次,每个手指甲即可得到360次点掐(图5).

功效：武当道教医药认为,手指尖的穴位是人体经络中气血的“井”,“井”水旺盛,灌注经络中的气血充足,灌注有力,才有利于经络气血通畅.点掐指尖,就像掏洗水井,井水越掏越旺.现代医学也研究证实,手指尖是人体动脉和静脉的交接处,点掐指尖,能加快人体的体液代谢,改善周身血液循环,增强人体免疫功能.故能使人达到神清气爽,全身轻松.

6.揉捏十指治头痛

动作说明：用左手拇食二指揉捏右手各手指,再用右手的拇食二指揉捏左手各手指,每指要求揉捏1分钟以上(图6).

功效：此功能更进一步地加强血液循环,有效地改善大脑血液供养.对头痛,特别是血管性头痛及神经性头痛有治疗作用.

7.拿擦三关行气血

动作说明：武当道教医药特别讲究三关六节.三关,分上三关与下三关.此处单说上三关,指的是腕关节、肘关节与肩关节.拿擦三关,即拿捏、摩擦腕肘肩这三个关节,每个关节拿捏、摩擦9次,左右交替操作(图7).

功效：拿擦这三个关节,可以松弛关节粘连,改善关节的活动功能,改善手三阳(阴)经的气血循环,达到阴阳平衡,五行调和的作用.

8、轻活天柱颈背灵

动作说明：武当道教把颈椎称为“天柱”.轻活天柱,是指把头前低30度,再缓慢地由前向左后旋转头部,目视左后上方,稍停10～30秒钟,以颈肩部有作胀感为准.慢慢把头转正,再前低,向右后方旋转头部,目视右后上方稍停10～30秒钟.以颈肩部有作胀感为准,再把头转正,左右各做3～9次(图8、9).

功效：此功能治疗颈椎病、肩周炎、胸椎病、肺气肿、气管炎、慢性咽炎,对预防上述疾病有显著效果.

责任编辑　柯超