“四乐”“四要”“四不要”,伴我安然近古稀

不知不觉已近古稀之年.从生理上说,本人背不驼,腹不隆,眼不花,行动自如,精神矍铄；从事业上来说,本人工作大都从事文秘工作,退休后参加了地方志的修订,参加了地方交通史的编辑,热衷于关心下一代工作委员会的工作,每年还在报纸杂志上发表“豆腐块”百余篇.因此,经常有人问我延缓衰老保健康的养生经,我总是乐呵呵地告诉他们七个字：“四乐”、“四要”、“四不要”.

“四乐”,是要“知足常乐、自得其乐、助人为乐、宽容为乐”.我深信清朝李惺的四句箴言：“境遇休怨我不如人,不如我者尚众；于学问休言我胜于人,胜于我者还多”.这是“知足常乐”的源泉.“自得其乐”,首先要自找乐趣,不要自寻烦恼,我从不吃后悔药,这样睡觉安稳.“助人为乐”,凡是我力所能及的事情我总是尽心帮助人.常有年轻人请我看稿、改稿、推荐稿,我总是乐呵呵的无私奉献,哪怕开夜车,也要尽快给人办好事.“宽容为乐”,在单位与同事,在老年大学与老同学,在家与晚辈,我一向心情开朗,从不与人斤斤计较,相处融洽,我对同事朋友总是尽力做到：“忍一时,风平浪静；退一步,海阔天空”.

“四要”,是要“营养平衡、体育锻炼、社会活动、笔耕不辍”.我从不暴饮暴食,也不喜欢赴酒宴,最愿意家庭小吃,但注意营养平衡.每晨饮下冷开水一杯,冲下肠中的杂物和细菌.每餐吃米饭一小碗,多吃菜,荤、素、蛋、豆制品合理搭配；每天喝一瓶牛奶,吃水果一个,不吃零食.我从不沾烟酒,家史也无人吸烟.在“体育锻炼”上,我深信“流水不腐,户枢不蠹”.近十年来我体重一直保持在60公斤左右,这是由于我每晨和睡前做的减腹部脂肪的运动所致.同时我还参加了老干部门球队、老干部合唱队,还在老年大学参加了书画班,体力脑力都活动,精神十足,可防心血管病,还间接增强免疫力,减少疾病的发生.至于“社会活动”,上班时由于一心在工作上,倒也不怎么样,现在我拥有全市的“笔友”网络,经常在图书馆交流经验,这其中有老的也有少的,有男的也有女的.刚才我已讲到了,唱歌有“歌友”,书画有“画友”,门球有“球友”,早晨跳舞有“舞友”.前年是我国建设高速公路18年,《中国交通报》举办征文大赛,我还背着照相机深入正在建设之中的盐(盐城)通(南通)高速公路工地,征文“一醉为拆迁”还获得全国二等奖呢.

“四不要”,是不要“自作多情、作茧自缚、乱投药石、化妆粉脂”.孔夫子说过君子有“三戒”,其中对老年人是血气既衰,戒之在得,我领会“得”即是名利.经常有人问我如何能在退休后做到心理平衡?我用了弘一大师警句：“事能知足心常惬,人到无求品自高”来回答,具体地说,是要有自知之明,与世无争,不要“自作多情”.我进入老年后对金钱名利已看得很淡,决不“作茧自缚”,不“乱投药石”.近年来,大肆开动的广告机器进行一些不切实际的各种各样的“包医百病”的保健品的宣传.实际上,如果您一日三餐保证合理饮食,根本不需要这些所谓的保健品.我本人一直相信天然食品和水果,极少食用这类靠广告宣传的保健品.不用“化妆粉脂”.目前,市场上的化妆品五花八门,但万变不离其宗,内多含有害成分铅、汞、砷、甲醇等.我从不施用化妆品,我认为不必靠化妆美化面容.同样,虽然我头发花白,但也从不染黑.我认为这是老年的正常生理现象,更何况染发剂或染发香波内均含有毒物质.

总而言之,我的养生经就是“四乐”“四要”“四不要”这七个字.而我的科学养生延缓衰老保健康经验还有这么几句话：生理健康与心理健康同时并重,体育锻炼与脑力活动合理交替,营养荤素搭配,每日笔耕不已.