对天津市专业男子多人赛艇运动员力量训练的初步

摘 要本论文采用了文献资料法、访谈法对天津市专业男子多人赛艇运动员力量训练进行了初步研究,最后总结出运动员力量素质练习的方法和手段与赛艇专项技术用力特点存在差别,过分强调运动员的绝对力量训练,运动员身体各部位力量素质发展不均衡.

关 键 词专业男子多人赛艇力量训练

中图分类号：G861.42文献标识码：A

1前言

从运动训练学角度看赛艇运动员是一项力量性耐力运动项目,力量素质的好坏不仅影响着运动员素质的发展,而且还影响着专项技术的掌握和运动成绩的提高,划完整个比赛的赛程,运动员必须消耗很大的力量,可见力量素质在赛艇运动中的重要地位.

2研究对象与方法

2.1研究对象

天津市专业男子多人赛艇运动员.

2.2研究方法

本文通过文献资料法、访谈法对天津市专业男子赛艇队的力量训练进行了初步研究.

3研究结果与分析

3.1赛艇的技术特点决定了运动员的力量素质是完成技术动作的基础

赛艇技术从运动员的动作来说,拉桨开始时主要依靠腿部力量,其次是背部肌肉,最后是肩臂积极用力.蹬腿拉桨开始时,滑座在滑轨上向艇首移动,这时要求运动员充分利用自身体重,犹如悬挂在桨柄上,以便把全部力量传递到桨叶上.因此,运动员的力量素质是有效地完成技术动作的基础.

3.2赛艇运动的比赛特点决定了运动员的力量耐力是取得优异成绩的保证

正规的赛艇运动比赛赛程是2000m,要想赢得比赛的胜利,队员们就必须在前500m全速划桨,在赛程中段的1000m.队员们每分钟要划桨40下,而在前段和后段的两个500m中划桨的频率要加快到每分钟47次,由此可见归属于体能主导类耐力性竞速项群的赛艇项目,在赛艇运动员的力量素质中绝对力量是基础,快速力量为核心,而力量耐力是取得优异成绩的保证.

3.3天津市专业男子赛艇运动员力量训练存在的问题

3.3.1运动员力量素质的练习方法和手段与专项技术用力特点有不少的差距

在赛艇项目力量训练的过程中,教练员可以采取多种多样的练习手段和方法,使运动员乐于参加枯燥乏味的力量训练,但是,不管采取任何训练方式都不能忘记使力量训练与赛艇专项动作用力的特点保持严格一致.天津市专业男子赛艇运动员在平时的所有杠铃力量练习,如提拉杠铃、负重深蹲、卧推杠铃等只能视为一种基础能力,在平时训练中的拉、推的重量或次数多少与赛艇船速船的快慢没有直接的关系,因为它在动作结构、形式利用力特点上与划船技术动作没有太大的关系.

3.3.2运动员身体各部位力量素质发展不均衡

赛艇运动员的划船动作虽然不是特别复杂,但同时需要运动员身体各部位许多大小不同的肌群一起协调运动才能完成整个技术动作,所以运动员不允许有任何薄弱环节否则会影响技术.而在天津市专业男子多人赛艇运动员的力量训练中绝大多数训练内容是以发展大肌肉群的力量素质为主,忽视了一些小肌肉群的练习.

3.4天津市专业男子赛艇运动员力量训练方法

3.4.1陆上的力量练习

传统的力量训练方式,不仅枯燥乏味,而且作用还不是特别明显,所以我们探索了一条新型的力量训练方式,体能训练是最好的选择,不仅可以锻炼运动员的核心力量,而且对身体的损伤还很小,加强核心稳定性的训练对赛艇运动员在船上保持身体的稳定性有很大的帮助.专项力量若要达到较高的水平,大力量作为基础力量,必须先发展,其次是速度耐力力量的发展,在日常的训练中注重体能训练在打好基础的情况下,再为专项怎么写作.

3.4.2陆上练习架的训练

陆上练习架的训练则比测功仪更为接近水上划船的练习,用练习架发展专项力量,主要是采用低桨频的训练,但对运动员的要求是在保证桨对水的支撑效果的同时,应全力以赴地拉桨.

3.4.3水上阻力划

在多人艇的训练中,用1/2的队员划桨,另一半队员把桨扬在空中或帮助维持平衡,采用这种训练手段,可以有效地发展运动员的力量素质.

4结论与建议

4.1结论

（1）在日常的训练中运动员力量素质的练习方法和手段与专项技术用力特点有不少的差距；（2）由于有左右桨之分,赛艇运动员身体各部位力量素质发展不均衡；（3）日常力量训练中绝大多数训练内容是以发展大肌肉群的力量素质为主,忽视了一些小肌肉群的练习.

4.2建议

（1）在发展力量素质的过程中,一方面应使四肢、腰、腹、背、臀等部位的主要肌肉群得到锻炼；另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量.（2）在发展一般力量素质和陆上专项力量的同时,运动员也应该着重加强水上阻力划和测功仪练习等与赛艇的技术动作非常接近的水上或模拟练习器专项力量训练.（3）力量素质作为判断某些专项运动潜力的一种手段,所以力量素质可以作为赛艇项目选材的重要依据之一.