网站原创摘 要：在中国,乒乓球在广大群众中特别是青少年中的普及程度是全球任何一个国家都无法比拟的,青少年在开始阶段的基础打得比较坚实,对他们以后提高水平有着非常重要的作用和意义.有研究表明,青少年在7岁之后是训练协调能力的最佳时期,因此,青少年体育的主要训练任务是,引导学生加强训练,向学生教授乒乓球运动的基础知识、各项技术和技能,从而增强学生的体质,还要重视培养学生的心理素质和相互帮助、合作的精神.
关 键 词：青少年体育；乒乓球训练
乒乓球运动在世界范围内广泛普及并深受广大群众喜爱的一种球类体育活动,同时也是我国的国球.在当代青少年乒乓球体育训练活动中,怎样挖掘和激发他们的内在潜能,使他们在训练中发挥出最佳水平,是目前所有体育老师和青少年比较关注和重视的问题.本文主要研究在青少年体育中如何加强乒乓球训练.
一、激发青少年对乒乓球运动的兴趣
在青少年乒乓球体育运动中,要想激发青少年的兴趣,主要在启蒙阶段进行培养,大体分为三个方面来进行.首先,体育老师或者教练员要和蔼可亲、耐心讲解、语言生动形象、内容比较容易理解和掌握.其次,训练的形式和手段要有多样性,灵活运用,使青少年感到新鲜,防止训练单调、枯燥无味.最后,通过组织参加训练和竞赛,增加青少年的兴趣.
二、乒乓球的概述
(一)乒乓球的基本动作
乒乓球的握拍动作是乒乓球动作的基础,青少年使用什么样的握拍方式会影响他们以后打法形成动作的质量.现在世界上比较流行的两大握拍法是：直握拍和横握拍,这两种握拍法有不同的优缺点.握拍是稳定性和灵活性两者之间的统一,握拍时虎口的大小以及握拍的深浅,都影响着运动的灵活性以及爆发力,握拍主要是依据自身的打法特点来把握尺度,以有助于技术进步和发展为准.握拍时还要自然,不能过分用力,过度紧张,要保持适当的紧张.握拍一旦确定之后不要随便变动,只要有一点小的变动也会对打球造成不适,从而对击球动作造成一定的影响.
(二)熟悉乒乓球球性的主要目的
熟练掌握乒乓球球性的主要目的就是对运动感知能力的培养.具体的练习方法有：打吊球法,就是用线把乒乓球吊起,球的高度和青少年的腰部在同一高度,然后进行击球联系.托球法：手持球拍在身体前面把乒乓球向上托起,可以在走动中托球.对墙击球法：分为落地击球和直接击球两种方法.可以使用调整人与墙面之间的距离以及击墙的范围,使用两人轮流击球的方法来调节难度的大小.
(三)加强训练技术动作,善于抓住主要环节
在乒乓球运动中,技术动作的种类比较多、比较细.腰部动作在所有的技术动作中起着非常重要的作用,腰部动作使用得当,有助于协调动作,加快步法的移动,增强击球力量和拉球之间的旋转.比如,在学习正手击球动作时,要先学好转腰动作,平常训练之前,可以先做一下两手卡腰的转腰练习,然后再持拍站好位置.掌握转腰动作,可以进一步练习正手击球的挥拍动作,体育老师或者训练员先讲清楚具体地挥拍动作,使青少年正确了解,进而掌握正手击球动作.
(四)建立亲子乒乓球训练课
建立亲子乒乓球的主要目的是展现家长的榜样性和参与性,由于青少年刚刚参加乒乓球体育训练时需要家长的陪同,而且青少年在心理上比较怕生,不愿意和老师或训练员合作,这样就造成教学的障碍.而建立亲子乒乓球训练课可以很好地将这一问题解决,通过这样的方式来训练,在一定程度上满足了家长学习乒乓球的愿望,取得的效果是比较好的,还推进了全民健身运动的开展,同时也促进了青少年学习乒乓球的自信心和积极性.
三、科学合理的训练方法
青少年由于年龄比较小,心理还不是很成熟,这样他们的自控力和自制力比较差,但是对外界的一切事物充满着好奇.因此,在一开始训练时,首先让他们熟悉了解乒乓球的球性,然后以游戏的形式对他们进行训练,也就是情境游戏学习法.例如：把所有装有球的小篮子放在球台的一角,同边的另一角放一个空篮子,让孩子们用握球拍的手把篮子中的球一个个放到刚才的空篮子中去,在有限的时间内看谁放的球比较多；对墙击球赛,在初步学到基本动作之后,把乒乓球用线吊起,让学生击球,运用正确的击球、攻球工作去接触球,看谁接触到球的次数比较多.这样的练习方式不仅满足少年们的好奇心和好胜心,还可以熟悉乒乓球的球性,掌握基本运动动作,进而激发学生的兴趣,提高他们训练的主动性和积极性.
结语：
在青少年乒乓球体育训练中,使用多种方法让他们熟悉乒乓球的球性,掌握基本的动作,可以激发练习和训练的兴趣,培养他们的主观能动性,还可以使他们增强身体素质和心理素质,提高现有的乒乓球运动技术水平,从而促进青少年的全面素质发展.