对我校初二女生800m跑教学的扩展

摘 要：通过对我校初二女生800m教学进行扩展实验,实验组800m跑测试数据与对照组对照检验显示,其均值提高具有显著性；实验组实验前后的测试数据对照,均值提高也具有显著性.实验结果表明：实验班女生的800m成绩优于对照班的女生成绩.800m跑扩展教学对学生养成良好的自我锻炼习惯、端正学习态度有一定的促进作用.

关 键 词：初二女生800m教学扩展研究

一、引言

、国务院再次强调全面组织实施初中升学体育考试,并逐步加大体育成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分量.2013年广州市已把中考体育考试项目：男生1000m、女生800m,列入中考体育必考项目.初中升学体育考试越来越受到社会、学校、家庭的重视.本文通过对比实验,发现采用灵活的耐力跑扩展教学方法,对提高学生兴趣和积极性,明显优于传统的专项训练方法,并分析原因、提出建议,为同仁们在初中女生800m教学中提供参考.

二、研究对象与方法

(一)研究对象

对我校初二级4个班（1、2、3、4、班）的女生,随机抽取1、3班的女生为对照班,共41人,2、4班的女生为实验班,共40人.实验时间为2012年9月至2013年6月.

(二)研究方法

1.文献资料法

根据研究目的、实验内容,查阅了有关耐久跑的专著及文献资料,并收集了有关800m跑教学的有关专业论文,为本文的实验研究提供依据.

2.问卷调查法

对实验班、对照班学生分发问卷81份,回收81份,有效问卷81份,有效回收率为100%.对问卷进行效度和信度的检验,符合要求.

3.实验法

对照班采取传统的专项训练法进行耐久跑训练,在课程主题部分通过测试的方法,教师统计学生跑的成绩,每次课每人测试2次.实验班采取灵活的扩展教学方法,课上在动机、训练环境、节奏跑、竞赛和关注个体差异等方面着手；课前向学生传达耐力跑对健身乃至减肥的功效,激发学生学习的动力；学习过程中要适当变换训练环境,提高学生的学习兴趣；寄耐力素质训练于高强度的游戏和比赛中,使学生更加投入；另外,女生和个别身体条件受限的学生属于特殊群体,要个别对待,并多加关心.

三、结果与分析

采用SPSS17.0统计软件包对实验的各项数据和实验结果进行了统计处理.

表1实验组、对照组实验前女生肺活量/体重统计表

表2实验组、对照组实验前、后800m成绩统计表

从表1中可知,实验组的800m跑测试数据与对照组对照检验,其均值提高具有显著性,实验组实验前后的测试数据对照,均值提高也具有显著性.实验结果表明：实验班女生的800m成绩优于对照班的女生成绩.可见,实验班在实施800m跑扩展教学策略的效果很好,为下一年进入初三体育中考奠定了基础.

生理方面：初二女生此时已进入青春期,体内器官系统、神经与内分泌系统也逐渐趋向成熟和健全,身高增长明显,纤维增粗,体重也不断增加.

心理方面：处于不稳定时期,表现出胆小、畏难、对打击和挫折应对能力不强,容易产生自卑心理、害羞、敏感怕脏、怕见阳光、意志不够坚定、不能吃苦参与运动等情感因素.

(三)女生参与运动积极程度受社会文化现象的影响

美国体育社会学家Sage认为,女性之所以在体育史上地位低的原因是社会道德观念对肌肉发达的女性形象的抵制,从而影响了女性对体育的参与.从历史上看,长期以来体育是男性主宰的领域,女性参与体育的历程是女性不断抗争与男性作出妥协的过程.受这些观念的影响,一些女生也会产生厌学情绪.因此,教师要对她们进行心理疏导,讲述跑800m在很短的周期内不会改变她们的体型和外表特征,使她们消除顾虑,积极参与到体育锻炼当中来.

(四)器材陈旧、教学内容雷同、组织形式单一也会使女生产生厌学情绪

图1实验组、对照组学生对800m教学内容喜欢程度

在教学中,如果每天必跑800m,组织形式不多样化,学生久而久之就会感觉枯燥无味.女生认为800m跑太累,强度太大,大多不愿意上以800m为教学内容的体育课（为了中考不得已坚持）,见图1.可见,不喜欢、觉得枯燥无味的人数分别占总人数的38%和41%,大多女生对800m项目产生畏惧和逃避心理.另外,我校起跑器、发令等器材也较陈旧,这些因素也影响了学生的上课积极性.

四、初二女生800m跑扩展教学实验策略

(一)消除学生厌学心理、激发兴趣,从思想上提高女生上体育课的积极性

消除厌学心理,养成良好健康的心理,有利于营造良好的课堂氛围.心理健康的学生心胸开阔,情绪乐观稳定,能承受欢乐与忧伤的情感考验,并理智地作出相应的反应.对初二学生,教师除了讲述中考体育成绩要加入总分的重要性外,还要从心理、性格特征方面入手,针对不同心理、性格特征的学生采取不同的教学方式.例如,对于乖巧、文静的女生,教师在800m分组教学时,可把这类学生多安排一些800m弯道减速、直道加速追逐跑（比直道速度）、400m接力跑项目中,通过欢快、激烈的氛围提高学生的兴奋性,使之活跃,积极参与练习；对怕累、怕苦的学生,要调整其承受适应的运动量,也要为其塑造个性,增强社会适应性.例如,实验班里的一名女生,在初一时,非常不愿意参与练习,经常以自己有哮喘为借口,还说有医院证明（却一次也没有带病例给教师看）,教师先是对她进行耐心的思想教育,然后安排较少的运动量让其参与练习,这样渐渐地她的身体素质好起来了,慢慢地开始热衷于体育运动了,到初二时期末800m测试成绩达到了中等水平.（二）节奏跑运用于女生800m教学

女生在比赛或考试中不管场上情况如何变化,也不管其他女生如何跑,而是按照自己平时在教学中训练的节奏,即学生的“抢位跑→放松跑→匀加速跑→保速跑→冲刺跑”的节奏.具体做法如下：

第一阶段：抢位跑.学生听到起跑声后尽力冲在前头,抢占有利位置,避免受阻或被破坏跑的节奏,然后调节好自己的跑速,进入下一节奏.第二段：放松跑.学生尽量让心理、生理放松,以一种轻松愉快的心情投入到测试中.心理放松了,神经不紧张,每个动作都会由大脑皮层支配协调完成,技巧、战术就能得到合理应用,能建立起良好的节奏感.心理放松有利于提高关节的灵活性和全身发力的协调性,促进了运动技能的形成,提高了完成技术动作质量,这样就会减少内力消耗,节省能量,从而延长保持高速运动的能力（即提高速度耐力）,最“经济”合理地运用自身能量.此阶段容易出现“极点”,学生应积极主动地参加运动,在达到“极点”时能够用平常心去面对,较容易克服“极点”,使运动量达到新的高度,从而使成绩得到提高；第三段：匀加速跑.由于放松跑减少了田径技术多余的动作用力,减少了能量消耗,为提高跑速创造了有利的经济基础.适宜的跑速是800m中创造佳绩的关键,在轻松自如放松跑的情况下,逐步加快步频和摆臂、加深呼吸,均匀地提高跑速,逐步将跑速提高到自己所能承包的最大负荷.但此阶段要注意避免突然加速,造成生理上不适应.第四段：保速跑.在训练中强调学生给自己鼓励,树立自信心,为自己下达积极的暗示词,如“我感到我今天的状态很好,跑起来很轻松”“我始终有充沛的体力,我有实力创造优异的成绩”等.这一段是提高运动成绩的关键阶段.第五段：冲刺跑.前程800m平均速度均匀,后程800m速度快的节奏形势,这种前匀后快的节奏往往都在大型比赛中创造出好的运动成绩.学生应做一次深呼吸,大喊一声,进行自我鼓励,振奋精神,动员全身力量,同时身体前倾,加快摆臂与步频,加强摆臂,摆腿与后蹬最大限度地发挥出最后阶段的冲刺能力.这一段时女生已处于疲劳期,往往产生不能保持跑速的现象.此时学生要靠坚强的毅力一鼓作气,快速冲向终点.

采用竞赛、竞争的教学模式,可把800m枯燥无味的教学氛围变成一种“擂台比武”“同台竞技”的竞赛氛围.既激发学生的斗志,又培养学生竞争的良好心理素质.

1.800m实验前测摸底,按成绩分组

进入初二时,教师对实验班的女生进行800m测试,按成绩高低进行分组,前十二名高分者分为第一组,按照十二名分一组,依次按成绩高低分组.这样分组使女生彼此竞争的效果很好,几乎每个学生都有机会争夺组内第一名.就算第一次练习没有跑到第一名,耐力好一点的学生或许能在第二次练习中跑到靠前的名次,甚至组内第一名,让组内学生均有机会获得成功感.

2.每次月考测试,按800m成绩高低重新分组

学生经过一个月的训练后,有的学生可能进步缓慢,有的学生进步相对较快.因此,组内、组间的学生800m成绩发生了一定改变,教师要根据每次月考测试成绩按高低原则重新分组,以能分到第一组的学生为荣,后面组数女生经过努力要不断向前面组数靠近,成绩尽量接近前面组数的学生,促进形成你追我赶的竞争局面,争取下次分组能进入成绩相对较好的一组.

(四)“运动处方”式的教学法运用于800m教学

女孩子都有对美的追求,特别是进入青春期后,她们这方面的心理需求更为强烈.在800m辅助练习中,教师根据不同身材类型的女生采用不同的800m辅助练习,如身材瘦弱的女生,采用深蹲跳、蛙跳、兔子跳以增强她们的腿部力量；对身材肥胖的女生采用减肥式训练法.比如,采用中等速度跑2次800m或中低速度跑1次3000m,既减肥又能增强身体素质,有利于提高800m成绩.具体处方教学见表3.

五、结论与建议

1.初二女生正在生长发育的阶段,该阶段对她们进行一定强度的耐力训练、挖掘潜能,有利于快速提高女生800m成绩,为初三体育教学打下基础.

2.熟悉、了解女生进入青春期的生理、心理特征,消除学生的厌学情绪,有利于初二女生800m跑教学.

3.“运动处方”的教学方式,关注了不同学生进步成长,给予学生的自信心,提高了教学质量.

4.节奏训练培养了学生的竞争能力,有利于促进课堂实效；采用竞赛、竞争的扩展教学,激发了学生的斗志,培养了学生竞争的意识.