积极心理学在大学生职业生涯规划中的应用

摘 要：积极心理学是利用心理学较为完善的实验方法与测量手段,研究人类力量与美德等积极方面的一个心理学思潮.将积极心理学应用于大学生职业生涯规划,不仅能改变传统职业生涯指导的弊端,同时对发现个人优势,提升大学生的职业自我效能,适应职业生涯的不确定性,帮助大学生树立正确的人生价值观等具有重要的作用.

关 键 词：积极心理学；大学生；职业生涯规划

中图分类号：G641文献标识码：A文章编号：1002-4107（2013）06-0081-02

一、积极心理学的发展与研究内容

(一)积极心理学的发展历程

近年来,随着积极心理学研究的兴起,人类逐渐改变了看待个人心理健康的视角.Seligman指出,二次世界大战前心理学的主要任务是：治疗心理疾病、帮助普通人生活得更充实幸福、发现并培养具有非凡才能的人[1].但随着心理学的发展,心理学开始越来越多地应用于研究或治疗各种心理疾病,而对帮助个人发现自身优势、潜能等方面研究较少,这使得心理学的发展与应用明显失衡.因此,学术界开始产生了不同的观点,认为可以将之更多地应用于发现快乐与幸福、追寻生命意义等具有积极意义的领域.基于此,Maslow、Rogers、Adler、Glasser等心理学者先后提出注重个人潜能、做出自我选择等从积极视角出发的心理学观点.到1997年,MartinSeligman明确提出了积极心理学的概念,使得积极心理学逐步确立了其在心理学领域的重要地位与研究价值.

(二)积极心理学的研究内容

目前,积极心理学的研究集中在三个方面[2]：（1）对主观层面积极情绪体验的研究,如对过去生活的幸福感和满意感,对现在的生活的愉悦以及对未来生活富有建设性的认知与希望.（2）对个人层面积极人格特质的研

究,如乐观、勇气、爱的能力、创造力、天赋、职业发展等.（3）对群体层面积极组织体系的研究,即如何营造良好的社会环境,激发个体发挥具有积极作用的个性品质,如文明、责任感、帮助他人、职业等.

二、运用积极心理学指导大学生职业生涯规划的意义

(一)传统的大学生职业生涯规划指导存在的问题

在大学生职业生涯规划过程中,很多学生都会表现出对未来不确定、自我需求不明确等具有共性的问题.对于此,传统的做法是将此视为其职业生涯的阻碍,然后分析这些阻碍产生的原因并提出相应的对策.然而,这种做法往往忽略了个人的积极特质及其在规划职业生涯时所具有的能动作用,仅仅重视对个体不足与缺点的分析,这既不能代表大学生完整的个体,也不能代表其职业生涯发展的全部因素,结果往往使得对大学生职业生涯规划的指导缺乏实际效力,而学生所做的职业生涯规划也成为一纸空谈,无法解决现实问题.

(二)运用积极心理学指导大学生职业生涯规划的意义

依据Super职业生涯发展理论的观点,职业生涯（career）是指个人在其一生之中所从事的一系列与工作有关的角色或职位,其发展是以人为中心的[3].因此,对大学生职业生涯规划的辅导不应只是就业指导,更需要全方位地看待个人的发展.

积极心理学与传统职业生涯规划指导最大的不同在于不强调个体的不足与缺陷,而是注重个人的潜能与全面发展,以及未来道路的构建与前进的动力.因此,将积极心理学应用于大学生职业生涯规划,可以使我们从更加广阔的视角看待职业生涯,用更加科学的方式进行职业生涯规划.

三、运用积极心理学指导大学生职业生涯规划的策略

(一)策略一：发现个人优势与潜能

Holland提出职业兴趣理论,认为个人的性格、兴趣与职业选择密切相关.然而,除了职业兴趣之外,在职业生涯规划中还可以运用积极心理学,对个体进行不同角度的探索,从而不断发现个人的优势与潜能.

例如,除了通过心理测试等方式,对大学生进行合理的个人评价外,还可以运用积极心理学去进一步思考“我能发展什么”以及“如何运用自己的能力”等问题,而不需要被“我拥有什么”的观点所局限,从而对发现个人优势与潜能做更为积极的探索[4].此外,当今许多学生在学习阶段生活单一,缺乏必要的社会实践经验,这使得他们往往对自我的了解与认识不足.因此,一旦面临就业选择时,他们会对未来生活充满困惑与不安.而此时运用积极心理学对大学生职业生涯规划加以指导,可以有效地帮助他们发现自身优势,明确自我定位,从而合理地规划自己的人生.

(二)策略二：提升大学生的职业自我效能

“职业自我效能”是Hackett和Betz对美国心理学家班杜拉（AlbertBandura）提出的“自我效能理论”的发展,即个体对实施与职业有关的行为、教育和职业的选择,以及对其坚持性的信念[5].

目前,很多大学生由于社会经验不足、缺乏主见与自信而直接导致了职业自我效能的低落.研究表明,个体良好的职业自我效能有利于自身的职业生涯规划,而职业自我效能差的大学生,其个体的职业生涯规划则会受到阻碍[6].对此,一般认为是学生自身存在的问题,从而造成了职业自我效能的低落.然而,积极心理学则认为：人从来就不是问题,人与问题是分开的,问题本身才是问题[7].因此,可以通过一些方法,例如（1）区分过去与现在的行为,从而正确评估个人的进步；（2）鼓励大学生将成功归因于个人的努力,而非环境；（3）引导大学生回想过去的成功经验,并作为未来的指引等[8],帮助大学生积极探索自己的内、外在优势以及成功的经验,从而提升其职业自我效能,使其更好地进行职业生涯规划.

(三)策略三：适应职业生涯的不确定性

由于当今社会的快速变化,很多大学生或是对校内所学的知识的实用性心存疑虑,或是担心现在的付出无法跟上时代的变化而徒劳无功,这些想法使得他们产生了选择焦虑（choiceanxiety）和生涯不决（careerindecision）的现象.面对这种焦虑,Gelatt提出积极不确定（PositiveUncertainty）的概念,认为必须以积极乐观的态度,面对做决定时不可避免的认知判断、成功几率等各种不确定因素[9].只有这样,才能帮助自己在面对职业生涯的各种不确定时,坚定地做出选择.