对毕业班学生考前心理团体辅导活动案例

摘 要：考试焦虑是一种复杂的情绪现象,考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等情绪反应.考试焦虑产生时,会伴随着一系列的生理反应和心理反应.适当的考试焦虑有助于学生精力更加集中,知觉更加敏锐,思维更加灵活,对学习和考试具有积极作用.过度的焦虑,它会降低学习效率,影响考试成绩,进而对其身心健康造成极大的危害.我校是一所农村高完中,2009级和2012级我们分别对我校高三学生的焦虑水平、焦虑原因进行了问卷式调查.对中学生的考试焦虑情绪进行调节,除考虑中学生的年龄特点、考试焦虑的实际情况外,还要考虑他们在毕业前夕任务重、时间紧的特点.为此,选那些用时短、简单易学、用起来方便的方法,采取团体辅导和个别辅导相结合的方式进行调节.本文就团体辅导进行探讨.

考试焦虑是在一定的应试情景激发下,受个体认识评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约的,以担忧为基本特征,以防御或逃避为基本行为方式,通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态.适当的焦虑能提高效率,过度的焦虑则对身心都有极大的危害.2009年5月和2012年5月我们分别对我校高三学生的焦虑状况、焦虑原因进行了问卷式调查.通过统计分析发现：高三学生临考前焦虑水平显著上升.其中轻度焦虑者由平时的15%上升到考前的51.7%,中度及重度焦虑者由平时的9.5%上升到考前的21.9%,个别学生出现了睡不好觉、胃不舒服等重度焦虑症状,有身体反应的占45.2%,思维受到阻抑的占42.1%.从原因上看：担心考糟了他人对自己评价的占48.5%,担心对个人的自我形象增加威胁的占45.9%,担心未来前途的占46.5%,担心对应试准备不足的占52.6%.由此可见,对中学生的考试焦虑进行适当的调节非常必要.

对中学生的考试焦虑进行调节,除考虑中学生的年龄特点、考试焦虑水平的实际情况外,还要考虑他们在毕业前夕任务重、时间紧的特点.为此,宜选那些用时短、简单易学、用起来方便的方法,采取团体辅导和个别辅导相结合的方式进行调节.本文只就考试焦虑团体辅导进行探讨.

活动背景：

面对我校本级的高三学生来说,压力无处不在,无时无刻不在提醒着同学：临近高考了!明显加快的节奏、题山题海的轰炸、父母的唠叨与担忧、老师的督促与叮嘱、身体的疲劳与倦怠、内心的焦虑与恐惧.压力是客观存在的,适度的压力能产生动力,是成功必不可少的组成要件.因此,如何在压力中发展是同学们迫在眉睫的任务.通过这次活动让同学正确看待考试焦虑.了解压力存在对于成功的必要性,引导同学调整心态直面压力,并做好应对高考焦虑的准备.

首先应对学生的考试焦虑状况、焦虑原因进行调查,可采用问卷法、调查法、谈话法等.然后针对学生的考试焦虑水平和普遍原因进行有针对性的辅导.考试焦虑的原因是多方面的.主要有：①对考试缺乏正确而全面的认识,如总是考虑考试结果对自己的影响,认为只有考好才是唯一正确的出路等；②考前缺乏充分准备,对考好无把握；③人格因素,如气质抑郁、个性脆弱、自尊心太强等；④生理原因.如身体病弱等.2009年5月和2012年5月我们分别对我校高三学生的焦虑状况、焦虑原因进行了问卷式调查.通过统计分析发现：高三学生临考前焦虑水平显著上升.其中轻度焦虑者由平时的15%上升到考前的51.7%,中度及重度焦虑者由平时的9.5%上升到考前的21.9%,个别学生出现了睡不好觉、胃不舒服等重度焦虑症状,有身体反应的占45.2%,思维受到阻抑的占42.1%.从原因上看：担心考糟了他人对自己评价的占48.5%,担心对个人的自我形象增加威胁的占45.9%,担心未来前途的占46.5%,担心对应试准备不足的占52.6%.由此可见,对中学生的考试焦虑进行适当的调节非常必要.

团体活动目标：

1.了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系.

2.调整心态,做好应对学习焦虑的准备.

3.协助学生基本掌握放松的方法.

团体对象：高三学生

团体人数：180人

成员招募方式：在高三各班张贴招募海报,组织学生自愿参加.

重点分析：

1.考试焦虑的原因

2.应对考试焦虑的方法

3.面对考试的心态

团体活动一：我看考试

团体活动目标：协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识.一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识.活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔.

活动过程：

1.填写“考试前后的想法”考前考中考后我的想法导致的结果

2.小组讨论交流

把成员分成两个小组,每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来,然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识.

团体活动目标：

1.帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”；

2.协助成员初步建立合理的认知.

活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每人一只笔；用于蒙住眼睛的丝巾.

(一).“心”中的障碍

1.活动的过程：在活动室的中间留有一个通道,通道上放有一些障碍物,然后请出一位成员,要求他（她）蒙着眼睛沿通道从活动室前面走到后面去.先请他（她）看好要走的通道,然后蒙上他（她）的眼睛.这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物.这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走,因为他（她）害怕碰到障碍物.

2.引导成员进行经验分享

（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?

（2）其他成员的想法是什么?

3.教师点评

以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物,削弱了我们的信心,阻碍了我们的行动.请把“心”中障碍物搬开,放松心情去努力和奋斗

团体活动二：人生感悟

活动准备：沙子、石头、水、玻璃缸下面“我们来个小实验.”拿出一个5升左右的广口瓶放在讲桌上,随后,取出一堆拳头大小的石块,仔细地一块块放进玻璃缸里.直到石块高出瓶口,再也放不下了,问同学：“瓶子满了吗?”所有学生回答：（略）.老师反问：“真的?”老师又从桌下拿出一袋沙,开始慢慢倒进玻璃瓶,沙子填满了石块与石块之间的所有间隙.现在瓶子满了吗?”.同学思考回答：（略）.老师说然后拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平.看着学生,问道：“这个例子说明什么?”要求同学举手发言：（略）老师问：那么,请你们想一想,通过实验说明什么问题?