体育锻炼对大学生心理健康的价值

【摘　要】据统计我国有三分之一的大学生存在一定的心理障碍,而且这种现象每年都有上升趋势.如何调整使大学生以一个健康心态去适应社会,成为社会需要的高素质人才,已成为大学生群体必须缓解的问题.通过体育锻炼不仅能打造良好的身体素质,而且对促进心理健康具有重要的意义,它有利于大学生减轻各种精神压力、降低心理障碍,同时对培养团队精神、竞争意识、锻炼意志品质和适应社会能力都具有现实意义.

【关 键 词】心理健康；大学生；作用

中图分类号：G64文献标识码：A文章编号：1006-0278(2012)03-154-01

大学生是一个比较特殊的群体,作为社会发展的主力军、国家未来建设的中坚力量,国家培养的高级专业人才；大学生的身体健康关乎到国家未来的发展.大学生往往由于忙于应对课业、社会实践以及其他一些事情而忽视体育锻炼.身体运动不足是导致身体健康水平下降的主要原因,体育锻炼具体在那些方面对大学生的身心健康有有重要的作用是本文探讨的主要作用.

一、良好的团队合作精神

团队合作大都是建立在团队成员对集体目标的认识具有共性的基础上,在团队的合作状态之下,个人所得有助于团体目标的实现.合作的优越性体现在个人与他人一起工作时所获得的社会效益,如相互之间的信任搭建、交流的增加等.

随着社会的发展,在经济快速发展的现代,团队合作显得越来越重要.对于大多数体育运动来说,合作能力既是活动参与者必备的素质之一,也是通过体育活动需要发展的一种技能.从事体育活动,特别是从事集体性的体育活动,需要个体与他人的通力合作,这不但使集体目标得以实现,而且个人的作用也能充分地发挥.通过经常性体育活动的参与,特别是集体性的体育活动锻炼,有利于个体合作意识的加强与个养团队精神的体培.

二、改善情绪,减轻心理压力

据科学研究发现通过体育锻炼,在一定程度上能够缓解情绪方面的压力,甚至可以减轻因偶发事件而引发的心理负担,通过参加体育运动,有助于减轻或消除心理障碍.当代大学生由于紧张的学习和社会压力,极易造成身心疲劳以及精神衰弱,而积极参加体育锻炼,能使学生消除疲劳,放松身心,缓解不良心理,调节心理状态,维持心理平衡.因此,体育锻炼作为一种有效手段已被广泛应用在心理方面的康复治疗.

顽强的意志品质

很多大学生的心理问题或心理障碍往往都是因为承受挫折能力不够而造成的,从另一个角度讲是缺乏顽强的意志品质的表现.体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点.大学生在参加体育锻炼时,一般情况下都是伴随着情绪体验与意志的努力.所以通过体育运动,有助于培养大学生吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难、勇敢顽强的思想作风,由于体育锻炼是通过大学生自己的身体运动而实现的,因此不仅增强了学生的体质,同时也对促进学生的心理健康起到了积极作用.

三、培养自信心

自信心是一种很可贵的品质,它能促使人们在挫折中崛起.综观历史中外,在事业上有成就者,大多是拥有非常强的自信心.自信心是人们超越自我强大的内在动力,是人们走向成功的重要心理品质.在体育竞赛当中不仅只是双方对手之间的技能、智慧、体能的较量,同时也是对每个选手心理素质与意志品质的考验.在取得胜利之后,每个人都会有一种获得成功的情感体验,基于这种体验,使参与者产生自信.

大学生时期作为人生各种情感体验以及行为逻辑确立与成熟的重要阶段,建立自信心成为一个非常重要的培养方面,尤其在目前社会、家长、学校等对大学生群体给予了较大的期望与提出更高的要求的大环境下尤为重要；而同时大学生自身价值在“缩水”,为此建立大学生的自信心对于他们适应社会,有着很大的帮助作用.对于大学生体育锻炼在众多自信心建立渠道方面有着多方面的积极效应,比如有利于他们身体更好的成长发育,增强体质.而通过在体育竞赛与体育活动过程中取得成绩与锻炼将会获得自信心的积累,在慢慢的积累中逐渐建立自信心.

四、培养健康、和谐的人际关系

大学生体育运动与体育比赛多以群体性形式为住,在日常的教学环节与比赛当中基本都是以师生或着同学之间为主要内容,大家通过相互配合来共同完成,人与人之间容易产生亲近感,人际关系程多元化.通过体育锻炼可以促进相互交流,亦可找到志趣相同的知音.这种多元化的人际交流互动形式,能够满足同学们交往与归属的心理需要,对大学生人格塑造,情操陶冶以及人身观与价值观的形成起到了积极的帮助作用.

五、培养竞争意识及抗挫折能力

合作与竞争意识是当代社会的主题元素,体育活动与体育比赛以竞争的魅力吸引着大学生群体积极参加,通过体育运动的竞争锻炼,使学生增强自信,团队成员之间以及自我鼓励,争取不断地超越自我,超越他人,获得奋进向上的精神体验.体育竞赛必将与成功失败相伴,运动竞赛的失利将给学生心理带来不良情绪反应,然而挫折既已发生,就应该去面对它,摆脱挫折阴影的纠缠,在这种挫折的反复磨练后,学生承受挫折与失败的能力得到锻炼,克服困难,不屈不挠的良好品质得到提高,抗挫折的能力得到加强.