积极心理学综述

摘 要：积极心理学是近几年兴起的一股心理学思潮.它旨在研究和利用人类美好品质,建立积极的情感和制度,最终使人走向幸福.

关 键 词：积极心理学　Seligeman　幸福感

中图分类号：B84　文献标识码：A　文章编号：1007-3973(2011)006-090-02

积极心理学是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮.最早的倡导者为美国心理学家Seligrnan.

1　积极心理产生的背景

二战后,由于战争造成的伤害,美国的心理学把重心放在了评估、治疗精神疾病等方面,并取得了巨大成就.但是经济的发展,社会物质文明的进步,并没有带来人们意料之中的满足感和幸福感,相反,人们感到了更多的生活压力和焦虑以及精神上的空虚.大多数心理学家的都在致力于研究人类的消极情绪和行为,心理学的两个基本任务之一――使所有的人生活的更好――似乎被遗忘了.积极心理学之父Seligeman当选为美国心理学会主席一职后,利用他的影响大力宣传他的积极心理学主张.在美国心理学年会上,Seligman竭力主张将将积极心理学提升到重要的位置上.《美国心理学家》和《人本主义心理学》等杂志分别在2000年和2001年发表了积极心理学专辑.由此积极心理学作为一项影响全世界的运动迅速展开.

2　研究范围

Seligeman认为“积极心理学的最终目的就是使人们通过理解和建立积极的情感、满足及意义,而变得更幸福”.他认为幸福就要：愉快的生活、充实的生活和有意义的生活.积极心理学研究就是围绕着幸福的三个方面为目的进行的.积极心理学提倡用开放和欣赏的眼光来看待每一个人,强调心理学要着力研究每个普通人具有的积极力量.积极力量具体包含积极的情绪和体验、积极的人格特征以及积极的组织制度.

2.1　积极的情绪体验

积极心理学对积极情绪体验的研究包括了很多方面,主要有主观幸福感、满意和满足、充实与快乐、希望与乐观等等.

主观幸福感在积极心理学研究中占有首要的位置.美国心理学家Diener认为主观幸福感是人们根据自己的标准对其生活质量进行综合评价后的一种积极体验.它由三个方面组成：生活满意、高水平的正性情感和低水平的负性情感.积极心理学把主观幸福感作为个体积极体验的核心,同时也是生活的最高目标.

积极心理学认为对待过去如果能做到满意或者满足,即是积极的情绪体验.由于每个人对生活的满意点不同,对待同样的事情产生的态度也不同.满意点越低越容易满足.过去的生活经历对每个人来说都会有坎坷、挫折,也会有开心快乐.面对人生的诸多不幸,我们应该坦然接纳,因为我们无法拒绝.积极心理学把投入的生活(engagedlife)看做是幸福的因素之一,这也是对待现在的一种积极体验.所谓的投入的生活是一种追求愉悦的心理状态.快乐是积极心理学家研究的重要因素之一,也是积极体验的一种.在积极心理学创立之初,专门成立了一个研究影响快乐的外在因素的小组.研究发现影响快乐基准线的外在因素包括遗传、生活条件和自身所从事的自发性活动.同时积极心理学家们并不否认甚至非常重视内在的修为对快乐的作用.“转向内在,最重要的是不再强求外在世界符合自己所愿”就会得到快乐.希望与乐观是对未来的积极情绪体验.Peterson研究后得出结论高乐观主义的人倾向于拥有更好的情绪和生理健康,更有耐性、更易于成功.刘易斯和克里沃.做过一个调查研究,发现具有高希望并能采取适当应对策略(如主动与人交流,参加娱乐活动等)的孩子明显比其他孩子更少焦虑情绪,并且生活更积极.

2.2　积极的人格特征

人格是人生成败的根源之一.人格的研究一直受到科学家们的重视.积极的人格特征也引起了很多心理学家的研究兴趣.积极心理学家认为要过幸福的生活需要发挥自身的才能、兴趣和优点.因为对兴趣和才能的研究随处可见,他们研究的重点放在了优点和美德上.2004年,塞利格曼和彼得森出版了《优点的分类》一书,旨在制订一本可以检测出人格优点及美德的诊断手册.塞利格曼把人格优点定义为：能表现、执行并培养出某种美德的方式.研究者找到了几乎所有文化里都认同的人类的六大类美德：智慧、勇敢、仁慈、公正、节制与超越.积极心理学家认为人不必始终盯着自己的缺点不放,却可以全身心投入,发挥自己的优点,就能培养出各种卓越的能力,原本的苦差事也就不再叫人那么痛苦.

积极心理学对积极人格的研究尚处于初始阶段,一些理论没有被实证研究,还不能被广泛接受和认可.此外,人格理论过分强调外在品质的培养,把人格的发展等同于品德培养,这也受到了许多质疑.

2.3　积极的制度(positiveinstitution)

每个人的生存都离不开起所处的环境和社会制度.社会制度非常重要,它既是建构积极人格的支持力量,也是个体积极体验的直接来源.积极心理学在社会制度方面主要研究了国家、工作单位、家庭和学校等.对主观幸福感的研究显示了一个国家人民幸福指数跟经济状况并不成正比.国家的发展不仅仅应该只重视GDP的增长,同时也要把幸福指数作为衡量国家发展水平的标志之一.在制度的研究上,积极心理学家把主要的精力放在了学校和家庭方面.Seligeman的研究团队曾专门花了近15年的时间在学校追踪研究幸福教育的结果.研究证明在学校开展幸福教育可以成功减少学生的抑郁,提升快乐.积极心理学对家庭的研究主要从增加家庭幸福感方面来进行.它认为成员间的亲密关系对幸福感体验有极其重要的作用.总的来说,积极心理学家们在这方面做的研究尚不够深入,更多的理论需要提出和实证.

3　国内外研究现状和意义

3.1　现状

积极心理学从二十世纪末诞生至今已有十余年.世界各国的学者纷纷加入介绍和研究的行列,积极心理学因而也得到了极其迅速的发展与推广.有关研究积极心理学的专著也被纷纷推出,这些书总结了他们的发现和所使用的科学方法.宾夕法尼亚建立了专门的心理学会,每年召开一次心理学大会,邀请世界各国的研究者们交流最新研究成果.心理学家们在美国的一些大学开设了积极心理学课程,受到学生的喜欢和热捧.美国心理学家们正在中小学展开实验,教授幸福课,收到了很好的反馈.

在我国国内,也有很多教授学者关注着积极心理学的进展,并不懈的做着相关的翻译和研究.越来越多的人正通过他们了解积极心理学,并在生活和工作用其理论和成果帮助自己解决问题.但是,在国内,由于对其的研究处于起步阶段,学者们做的更多的是介绍和研究其理论意义,很少见其被应用于实践,尤其应用于教育界,更不用说大规模的推广了.

3.2　意义

积极心理学的出现和受到重视是社会发展的必然.在人们日益重视精神健康的时代,积极心理学的促进幸福的主张符合了社会发展的要求.它的意义主要表现的以下几方面：

(1)积极心理学是对已有心理理论的补充和发展.在积极心理学发展之前,多数心理学家把视角放已经产生的问题上,而很少关注如何预防问题的产生,同时,他们更多关注的是人性的弱点,从消极的角度解释它们.积极心理学着眼于人性里的优点和积极的东西,利用优点克服困难,这也应了中国成语：扬长避短.克服缺点的过程痛苦而漫长,很多人不得不宣告失败,而发挥优点的过程却是快乐和幸福的.当然积极心理学并不否定病理性心理学的作用,它只是帮助心理学界重新找回被遗忘的积极力量和积极品德.

(2)积极心理学在研究方法上博采众长,既有实证,也有继承和学习前人经验性的、过程定向的方法,很好的促进了积极心理学的研究和发展.积极心理学并不把自己看做是对过去心理学的一种代替,而仅仅看作是对已有心理学的补充,因此它不会排斥利用已有的传统心理学的研究成果和研究方法为自己怎么写作.

积极心理学既是继承,又是创新.积极心理学和人本主义理论有着同样的主题,但它提出了主要培养人的积极方面和人本思想有了很大的不同.它在东方文化里寻找契合点,充分肯定佛教里某些思想对人的意义,如冥想、瑜伽等.这种中西文化包容的思想更易于被接受和认同.积极心理学的诞生让心理学的发展有了新的方向,我们的生活也会随着它的深入人心而变得更丰富多彩.