“延安五老”的健康哲学

1921年7月,在浙江嘉兴南湖的一只游船上,召开了中国第一次代表大会,伟大的中国正式成立.此后,她带领着全国人民浴血奋战,开创了新中国的美好篇章.90年光辉历程中,以“延安五老”为代表的我党德高望重的老一辈无产阶级革命家、政治家们,为国家和人民立下汗马功劳.我们特别挑选他们的健康故事,为党的生日献礼.

董必武:遇事不恼

董必武一生始终站在历史变革的前列,鞠躬尽瘁,全心全意为人民怎么写作.他是伟大的共产主义战士、无产阶级革命家,是党和国家的卓越领导人.

董老从来不抽烟、不喝酒,饮食简单且有规律.关于养生,他有句口诀：“吃饭不饱,走路不跑,遇事不恼”.董老对于非原则问题,总是与人无争.他自比老牛,说除了“吃点草料”外别无他求.或许正是这样的心态,才能拥有90岁的长寿.

著名诗人顾工曾在《我的五十年代》一书中回忆董老.1949年,当时20岁的顾工在第一届全国文代会演出委员会工作.一次,梅兰芳在长安大剧院演出,领导特别叮嘱：楼上前排的座位只有委员才能坐,其他人一概不行.

恪尽职守的顾工连续婉拒了电影明星白杨,文代会主席团委员黄镇后,见一位飘着白须的老人犹豫地在前排坐下.顾工当即走过去提醒道：“同志,这是委员坐的.”老人听了,仿佛做了一件很失礼的事,连连点头致歉,然后走到最后一排,扶着椅背,凝立不动.

即将开幕时,领导人依次入场坐在前排,看到了站在最后一排的那位老人,大声说：“董老,您过来,过来嘛.”老人欣然走来,主席扶他坐下.

顾工这才知道这位老人就是几个月后的政务院副总理,后来的共和国副主席董必武.（摘自《思维与智慧》）

林伯渠：学到终老

林伯渠同志经历了旧主义革命、新主义革命和社会主义革命三个历史阶段,他始终站在革命的最前线,为中国的革命事业作出了不可磨灭的贡献.

林老是“延安五老”中最早去世的,享年74岁.在日常生活中,林老一贯坚持艰苦朴素的生活作风,克己奉公.延安整风时期,年近60岁的林伯渠,坚持和大家一样,下基层开展调查研究,并始终坚持不事先通知,不搞特殊,与随行人员同吃同住.同志们见他年纪大,每天手持拐杖走家串户很辛苦,就悄悄做些大米饭给他吃,林老发现后坚决不同意.有时同志们借机多做几个菜,想给他补身子,他也婉言拒绝：“现在是困难时期,大家都要时刻想到在敌后浴血奋战的八路军、新四军.我们有小米饭吃就不错了.”

林伯渠十分重视学习,在他简朴的住室里,最引人注目的是那用木板钉起的简陋书橱,装满了书籍和报刊杂志.他非常博学,除马列主义著作外,中国历史、古典文学和诗歌也是他最喜爱的书籍.如果时间允许,他可以整天看书.他每天必读报纸,但不是泛泛地阅读,而是把报纸上提出的问题和工作实际联系起来.

正是这辛勤劳碌、艰苦朴素的革命精神让林老安享古稀高龄.（摘自《林伯渠传》）

谢觉哉：养生十诀

谢觉哉同志是著名的学者和教育家、杰出的社会活动家、人民司法制度的奠基者.谢老生于1884年,1971年辞世,享年87岁.他的夫人,革命家王定国如今也已98岁高龄,她说：“我一直记着谢觉哉生前常说的‘养生之道’”.

谢老有一套“养生十诀”,是他青年时代锻炼身体的经验之谈.

1.饮食.不暴饮暴食；细嚼而后下咽；食后勿即就寝；不饮生水；食物当应季节而变之.

2.运动.每日于空气清新处适当运动,不可剧烈；无暇运动者,外出坚持步行,多做家务.

3.清洁.每日冷水擦身,淋浴水温须与体温相等；空腹及满腹时不淋浴.

4.新陈代谢.每日清晨入厕一次,务必养成习惯.

5.睡眠.早睡早起；就寝后宜速眠；不可密闭寝室；寝室不可留宠物.

6.衣服.衬衣常换洗；卧具要时常晾晒,以除病菌.

7.呼吸.清晨出外呼吸新鲜空气；每天深呼吸数次；呼吸用鼻不用口.

8.皮肤.注意寒暑变化；盛夏睡眠也要穿睡衣.

9.神经.吃饭后不用脑；烦闷、忧愁、悲哀、愤怒、喜悦、激烈感动,均宜慎之.

10.精神.当勤厌惰；心中常满足,勿生不平之念；能力范围内的事情,要顺次为之,达不到的,不要妄耗心力.（摘自《山西老年》）

徐特立：喜晒太阳

徐特立同志是新中国教育事业的奠基人,杰出的无产阶级教育家.从旧中国到新中国,他的一生,经历了许多的苦难和曲折,却仍能享年92岁.

徐老之所以寿长年高,是因为他自有一套养生之道.把徐老长寿的经验精辟地概括为十六个字：“基本吃素,坚持走路,心情舒畅,劳逸适度.”

徐老不论春夏秋冬,每天早晨都用冷水洗脸.徐老还喜欢晒日光浴,一年四季,从未间断,每次午饭过后,他总要进行半小时的仰晒日光浴,然后再俯晒半小时.

徐老笃奉“生命在于运动”的名言,尤其喜爱游泳,田汉曾赋诗赞扬徐老：“五十学游泳,自谓得其致；愈觉生命强,不信有难事”.徐老自52岁在前苏联学会游泳,直到80岁以后,还能在游泳池内仰泳十余个来回.徐老的爱好还有爬山,朱德总司令也有诗赞美他：“徐老老英雄,同是明月峰；登高不用杖,脱帽喜东风.”（摘自《健身气功》）

吴玉章：谦虚为怀

吴玉章从参加同盟会到参加中国,从旧主义革命到新主义革命、社会主义革命,为党和国家的事业奋斗一生.他学富五车,有“金玉文章”之誉.

一个人的学识越是渊博,为人也越谦虚.吴老安享88岁高寿,正是来自谦和的心态.1942年,吴老游南泥湾后,写了《和朱总司令游南泥湾》五言诗,记述了南泥湾“陕北的好江南”的景象.1958年,80岁高龄的吴老应约拿出这首诗发表.在吴老身边工作的一位小同志,看到诗中“纵横百余里,‘回乱’成荒地”两句,不解其意,便问“您经常讲,哪里有压迫,哪里就有反抗,压迫愈重,反抗愈烈；回民造反有理,您虽然把‘回乱’二字打了引号,但仍是把变成荒地的责任加给了回民,这样写不好.”吴老听完那小同志的话,非常赞赏地说：“对,对,对,提得好!”经过大家斟酌,把“回乱”改成了“剿回”.虽然只改了一个字,但确更符合历史的本来面目.

吴老很感激那位小同志,并以此事鼓励同志们给他提意见.他在报纸上发表文章说：古人有所谓一字之师,这位小同志就是我的一字之师.（摘自《人民政协报》）